Ejercicios de yoga

Los ejercicios son muy variados y todos pueden ser muy efectivos dependiendo de la actividad que queramos.

Las personas pueden aplicar los ejercicios de yoga en su vida diaria y no solamente conseguirán beneficios en cuanto a su estrés.

ejercicios de yoga

Si llegaste hasta acá para conocer todo lo que involucra y debes saber sobre este tipo de ejercicios !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de yoga?

La verdad es que lo primero que debes saber que esta es una técnica o forma de ejercitar el cuerpo que se comenzó a practicar en los países asiáticos, sin embargo, en la actualidad está mucho más que popularizado.

En el pasado, también se tenía la creencia que el yoga solamente era un ejercicio buscado para conseguir paz o aliviar el estrés. Pero, también te podemos decir que el yoga genera en las personas una buena condición física.

Para que veas o compruebes de una mejor forma esto. Te enlistamos unos beneficios que puedes conseguir con el yoga.

Beneficios que aportan los ejercicios de yoga:

Si eres de los que les gusta tomar una clase, o inclinarte por nuevos ejercicios dependiendo de los beneficios que se generan !Esto te va encantar! Aquí vamos:

paso a paso ejercicios de yoga

-Los ejercicios de yoga trabajan la parte espiritual y del ánimo en las personas.

-Alguien que practique yoga, aprenderá a respirar y controlar su sistema nervioso de una mejor forma.

-Debido a que hay movimiento físicos y respiratorios. Se generará una resistencia muy grande en quién lo practica.

-La persona logrará definir sus músculos, aunque no tanto como en los ejercicios de peso muerto, pero si logra mostrar una condición atlética.

-Aquellos que se dedican a practicar el yoga, reducen considerablemente las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, cardiovasculares o de los huesos.

-Alguien que se dedique a realizar ejercicios de manera habitual, ganará una flexibilidad bastante grande.

Como verás, los ejercicios de yoga tienen muchos aportes a nuestro cuerpo. Lo mejor de todo, es que no tienen contraindicaciones o malos efectos en nosotros.

ejercicios de yoga diarios

Tipos de ejercicios de yoga

Si bien, el yoga no es dañino, debemos hacerte saber que para hacer sus ejercicios deberás ir en forma progresiva. Hay posturas que solamente se pueden lograr al tener dominadas otras. Por lo tanto, te invitamos a que revises estos ejercicios y comiences a poner en marcha cada uno de ellos:

Posición de mesa: Acá la persona deberá colocarte con las rodillas de forma vertical por debajo de las caderas y las muñecas. Básicamente tendrá que arrodillarse, colocar sus manos en el piso y mirar hacia al frente. Esta es una forma de estiramiento y de conseguir el yoga.

Columna vertebral: Será básicamente el mismo ejercicio que el anterior, pero lo que deberás es mover o levantar la columna hacia arriba, generando que quede encorvada por unos segundos. Luego comenzarás a inhalar y votar aire. De esta forma el cuerpo podrá obtener mejor aire.

Elevación de cuerpo: Este ejercicio más allá de permitir que la persona logre una mejor condición física, provoca también estiramiento y resistencia. Tendrá que colocarse en la posición inicial, pero solamente sosteniéndose con dos extremidades. Por ejemplo: Si estiras la pierna derecha, estirarás también el brazo izquierdo para mantener equilibrio.

ejercicios de yoga de relajacion

De posición cuadrúpeda: Acá la persona colocándose con la espalda recta, pero al mismo tiempo inclinada, deberá flexionar un poco sus rodillas y sus pies para quedar en una posición de estiramiento. Luego deberá ir inhalando y botando aire poco a poco. Se recomienda hacer 5 repeticiones de este ejercicio.

Posición de cadáver: Realmente es muy sencilla. La persona deberá simplemente acostarse boca arriba y con sus brazos a  los lados. Luego deberá comenzar a practicar la respiración nariz boca, durante un lapso de 4 minutos. Esta puede servir como actividad de cierre, o para tomarte un descanso entre las otras posturas que te hemos mostrado acá y que verás más adelante de forma audiovisual.

Como podrás ver, hay una buena cantidad de ejercicios que podrás hacer con el yoga y lo mejor es que tu cuerpo te loa agradecerá.

Vídeo demostrativo

Aunque si bien ya te hemos dicho como realizar algunas posturas del yoga, también te invitamos a que enriquezcas un poco más tu conocimiento con estos vídeos que hemos conseguido especialmente para ti y que tratan de como realizar de forma correcta los ejercicios de yoga:

Artículos en la web

Aunque si viene el yoga promulga la desconexión con todo el mundo exterior mientra los hacemos, la verdad es que el Internet hoy en día se encuentra en todos lados y es una herramienta genial. Amazon, contiene productos que te pueden ayudar a realizar tus posturas de yoga y acá te presentamos algunos de ellos:

Colchoneta Reehut: Es la perfecta herramienta para hacer ejercicios. Lo mejor de todo es que lo puedes llevar básicamente a cualquier lugar y ponerlo sobre cualquier superficie que quieras. Su costo no supera los 14 euros y viene en distintos colores.

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CookJoy Bandas: Es un producto que cuenta con múltiples bandas para trabajar todo el cuerpo. Al mismo tiempo, puedes conseguir practicar yoga y también practicar otros ejercicios como el TRX. Su costo es de casi 20 euros.

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Bolsa de esterilla: Este bolso es ideal para trabajar el yoga. Su costo es de apenas 15 euros. Lo mejor de todo, es que cuenta con capacidad para cargarse básicamente en cualquier sitio. Su costo es de 15 euros y viene en color negro.

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Lo mejor de estos productos, es que ni siquiera tendrás que abandonar la comodidad de tu hogar para esperar que te lleguen.

¿Ya ves? Sin duda alguna que esto es uno de los artículos más beneficiosos para el cuerpo que podrás conseguir en esta web. El yoga no solamente, no necesita de grandes cantidades de fuerza, al momento de iniciar en él, y te genera una sensación de paz increíble.

!No olvides compartir este artículo! Pese a que el yoga ya tiene varios años funcionando, muchas personas consideran este tema como tabú. Además,tanto hombres como mujeres pueden realizar el yoga y obtener grandes beneficios.

Con tan sólo postear la información en tu muro, pudieras estar ayudando o dando la herramienta a muchas personas de conseguir una nueva forma de ejercitarse.

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