Ejercicios para escoliosis

La verdad es que la mayoría de las personas asociamos a los ejercicios solamente con el fortalecimiento físico, pero es importante que sepamos que no se trata sólo de eso.

Hoy, hablaremos de los ejercicios para escoliosis. Por lo tanto, ayudarás a sobrellevar este dolor e incluso erradicarlo si los haces de la mejor manera.

ejercicios para escoliosis

Si llegaste hasta aquí con la mejor intención de conocer y saber de qué va este tipo de ejercicio !Estás en el lugar correcto!

¿Qué es la escoliosis?

Ahora bien, debemos saber que los problemas de escoliosis se producen cuando la persona tiene un dolor de espalda. Estos generalmente se producen porque las personas tienen una desviación lateral de más de 10 grados con respecto a lo que deberían en su columna vertebral.

Ahora bien, debemos saber que aquellos que generalmente cuenta con problemas de escoliosis, tienen una curva en forma de S o de C en su cuerpo.

No queremos mentirte y por ello te diremos que aunque hoy puede que tengas algunos problemas de escoliosis, deberás saber que cuando los trastornos son bastante graves, la persona podrá conseguir remedio o solución a este sólo por medio de una cirugía.

Lo primero que te recomendamos al momento de sentir un problema de escoliosis, es que visites al especialista para que te ayude con el tema.

ejercicios para escoliosis lumbar

Tipos de escoliosis:

Debemos saber que las personas que sufren o padecen este tipo de afección, no lo hacen todas de la misma forma. En la actualidad, se conocen varios tipos de escoliosis.

A continuación, te mencionamos cada una de ellas:

Escoliosis idopáticas: Son aquellas que no se conocen demasiado su aparición, pero suelen aparecer entre los 10 y 15 años y afectan mayormente a las mujeres.

La congénita: Es aquella que se genera por una malformación de la persona al momento de su concepción o crecimiento dentro del embarazo.

Las neuromuscular: Son aquellas del tipo neurológicas y musculares. Por lo tanto, se asocian mucho a cuando aparecen parálisis cerebrales en el cuerpo.

Las personas también pueden sufrir de escoliosis por virus, infecciones en la ósea o algunos traumatismos en esta región del cuerpo.

Tipos de ejercicios para escoliosis

Ahora bien, si ya te hemos dicho como todos los riesgos que pueden aparecer y que hay una alta probabilidad de que conozcas a alguien que padecerá este problema. También, debemos decirte la parte buena o sana.

ejercicios para escoliosis fisioterapia

Este tipo de afección, la podemos controlar o erradicar con los ejercicios. Lo mejor de esto, es que no solamente fortaleceremos nuestro cuerpo, sino que esa región se hará más difícil  de atacar, por lo que también se reducen las probabilidades de dolores de espalda y otras afecciones.

A continuación, te iremos nombrando cada uno de esos movimientos:

De inclinación pélvica: Este ejercicio trabaja de manera directa de la escoliosis. por lo tanto es importante que aprendas a realizar este ejercicio.

Tendrás que acostarte boca arriba en el suelo y con las rodillas flexionadas. Luego deberás colocar tus brazos a los lados. Ahora deberás hacer todo lo posible por llevar tu fuerza a la parte abdominal y de esa forma, bajarás la tensión que puede tener la zona baja de tu espalada.

Luego deberás ir elevando tu parte pélvica de forma natural y dejando igual las piernas en el suelo. Tendrás que quedar con la espalada recta y mantener esta posición por aproximadamente unos 5 segundos.

-Ejercicio de gato camello: Este ejercicio, se trabaja en el yoga y también en los ejercicios que realizan en la parte de los estiramientos. Acá deberás es colocarte en posición de 4 patas con las manos y las rodillas en el suelo.

Luego tendrás que respirar profundamente y comenzarás a elevar tu caja torácica, de esta forma, tu espalda quedará un tanto arqueada y en posición de U. Deberás por este mecanismo, relajar tu cuello y espalada, no hacer que sienta dolor. Para lograr hacer el ejercicio correctamente, de igual forma tendrás que tratar de mirar hacia al frente, no hacia arriba.

ejercicios para aliviar escoliosis

Posición de superman: Es un ejercicio bastante gracioso pero al mismo tiempo saludable como un ejercicio para escoliosis. Tendrás que colocarte sobre el piso boca abajo. Luego elevarás poco a poco tus brazos y al mismo tiempo las piernas, mientras que la zona abdominal o del tronco si se quedará ajustada al suelo.

Se llama a este ejercicio para escoliosis como superman, por el parecido de la pose del súperheroe al momento de volar.

Ejercicio de plancha: Es un ejercicio muy útil en todos los sentidos y por ende, también es muy beneficioso para la espalada.

Simplemente te acostarás boca abajo en el suelo y luego comenzarás a elevarte, apoyándote en los antebrazos y con los pies de punta. Deberás mantener la espalda recta. Esta posición la deberás mantener unos 10 segundos, descansar y volver.

Ejercicio de extensión de espalda: Acá lo que necesitarás es acostarte boca arriba y comenzar a levantar el tren superior de tu cuerpo con las manos. También puedes recurrir a levantar las piernas poco a poco. Quedarás en el suelo sostenido por los glúteos básicamente.

ejercicios buenos para escoliosis

Como verás, pese a que son muy molestos estos problemas, la verdad es que hay varias alternativas o ejercicios de escoliosis.

Vídeo alternativo

Es verdad que cuando sufrimos una afección o dolor, las personas pueden sentir un poco de miedo al momento de hacer ejercicios. Por ello, hemos colgado un vídeo que te ayudará a trabajar este tipo de dolor o molestia:

Como puedes notar, de verdad que no hay mucha dificultad en realizarlos.

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de escoliosis son muy fáciles de hacer y lo mejor es que te dan salud.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en saber y conocer como solucionar estas afecciones. Lamentablemente por la cantidad de horas que pasamos frente a un computador ( por trabajo u ocio) las personas cada vez sufren más de estos problemas.

También te recomendamos que si estás interesado en mejorar esta afección, pruebes consultar nuestros ejercicios de respiración y estiramiento que se encuentran también en esta web.

¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:

Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!

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