Ejercicios isotónicos

Desde el primer momento en que las personas tenemos como objetivo hacer ejercicios físicos para mejorar nuestra salud o también cuerpo, el nos los agradecerá.

Hoy te hablaremos de manera específica de los ejercicios isotónicos. Ahora bien, te indicamos que no dejes de preocuparte por como hacerlos porque te ayudaremos.

ejercicios isotónicos

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer como funcionan los ejercicios isotónicos. Por lo tanto, debemos decirte que !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios isotónicos?

La verdad es que muchas veces cuando sentimos demasiado malestar de cuerpo, pensamos que con acudir al gimnasio tendremos la solución. Pero no siempre es así,

Por lo tanto, debemos saber que los ejercicios isotónicos son aquellos que tienen una función anaeróbica. En tal sentido, debes saber que los ejercicios isotónicos son aquellos que buscan entrenar la fuerza dinámica.

Cuando las personas trabajan este tipo de ejercicio, no solamente aumentan la fuerza en los músculos, sino también que pueden llegar a incrementar el tamaño de los mismos.

Ahora bien, es necesario que sepas, que aunque son los ejercicios del tipo de peso muerto los que más marcarán los músculos. Con este también podrás mostrar un cuerpo con una buena silueta, firme, y te ayudará por lo menos, a contar con un abdomen del tipo plano.

ejercicios de isotonicosTipos de ejercicios isotónicos

En vista de que las personas pueden tener bastante dudas de como hacer o lograr resultados con este tipo de movimientos. Nos hemos dado a la tarea de nombrarte o buscarte los ejercicios isotónicos para que puedas trabajar el cuerpo desde distintas posturas.

Te pedimos que prestes mucha atención para que no tengas ningún tipo de problema. A continuación, te la presentamos:

Abdominales: Es uno de los ejercicios más básicos que por lo general las personas conocemos pero también de los más efectivos.

Simplemente te tendrás que postrar sobre una esterilla o colchonera boca arriba en el piso. Deberás subir tus piernas -flexionando las rodillas- y haciendo que la planta del pie haga contacto con el suelo. Luego comenzarás a subir el tronco lo más que puedas, hasta que sientas que el abdomen siente la presión.

ejercicios isotónicos para abdomen

Una variación de los abdominales, puede ser que comiences a tocar el codo derecho, con la pierna izquierda y luego inviertas el movimiento con las otras dos extremidades.

Flexiones de brazos: Acá simplemente consiste en que la persona se coloque o sobre una colchoneta, o incluso sólo sobre el suelo. Estará boca abajo pero con la punta de sus pies y con los brazos se elevará y volverá a bajar al suelo.

Algunas personas para aumentar el ritmo, prueban hacer el ejercicio pero con las piernas más separadas.

También, se pudiera probar eliminar un brazo, o colocarlo detrás de la espalda y bajar y subir con uno sólo como soporte. Luego de varias repeticiones se puede cambiar de brazo.

ejercicios de isotonicos

Mancuerna con espalda: Acá lo que deberás hacer es buscar una mancuerna y colocarla en tu brazo. Luego, colocarás tus piernas juntas pero un poco flexionadas mientras que la espalda, aunque recta, también deberá estar recta.

Lo que deberás hacer, es elevar la mancuerna desde la cadera hasta por encima del abdomen.

Sentadilla con balón medicinal: Acá lo que tendrás que hacer es colocarte en la misma posición de sentadilla pero abrir un poco más las piernas. Cogerás con las dos manos un balón medicinal y comenzarás a subir y bajar en varias repeticiones. No solamente entrenarás las piernas, sino también brazos.

Sentadillas: Es el ejercicio más tradicional pero ayuda a las piernas, glúteos y tronco. La persona lo que tendrá que hacer es juntar las piernas y comenzar a bajar como si fuera a sentarse. La distancia de subida y bajada dependerá de la tensión que tenga en el cuerpo al hacerlo.

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Plancha: Es un ejercicio también muy tradicional. Acá lo que tendrás que hacer es colocarte en posición de piernas básicamente. Con los pies elevados sobre la esterilla y la parte de arriba del tronco, la sostendrás con los antebrazos.

Deberás tratar de mantenerte por unos segundos.

Estiramiento en plancha: Para poder hacer esto, básicamente te colocarás en la misma posición que el ejercicio anterior. Pero lo único que harás es que en vez de colocar todas las extremidades. Podrás levantar una pierna -la derecha- y el brazo izquierdo. Te estarás sosteniendo básicamente de dos extremidades.

ejemplos de ejercicios isotónicos

Como verás, estos ejercicios no son tan difíciles y lo mejor de todo es que no necesitas demasiadas herramientas para poderlos hacer. Sin duda alguna, que la principal no es más que la fuerza de voluntad.

Vídeo explicativo

Sabemos que en un primer momento los ejercicios del tipo isotónicos pueden ser muy complicados, o al menos deben generar un poco de duda las posturas que se deben asumir para poder ejecutarlos de la forma correcta.

En vista de eso, hemos buscado un material audiovisual que te ayudará a trabajar este tipo de posturas. Te pedimos que prestes mucha atención para que de esta manera luego evites tener una lesión o algo por el estilo.

Producto en línea

Si bien, para hacer este tipo de ejercicios las personas tendrán que usar básicamente es la fuerza de su propio cuerpo. También es importante saber que hay algunas herramientas que nos pueden ayudar a trabajar de la mejor manera,

A continuación, te presentamos algunos productos que puedes adquirir en Amazon y te ayudarán a tener tu cuerpo bastante definidos por medio de los ejercicios isotónicos:

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Lo mejor de esto, es que la gran mayoría de estos, no cuentan con precios demasiado elevados. Por lo tanto, el hecho de hacer los ejercicios isotónicos no serán tan complicados.

¿Ya ves? La verdad es que estos movimientos no son tan complicados y lo mejor de todo es que tampoco generarán un desgaste demasiado grande en la persona. Por lo que la misma, se sentirá luego interesada por realmente hacer estos ejercicios.

¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en conocer y saber como funcionan estos ejercicios. Unos que además de aportar beneficios al cuerpo, pueden generar una buena silueta en él.

Solamente tendrás que compartirlo en tus redes sociales y de esta forma lograrás ayudar a varias personas.

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