Ejercicios con gomas

Las personas cuando se hablan de ejercicios, siempre piensan que para lograr resultados tienen que recurrir a mucho peso.

Sin embargo, así como la tecnología, la forma de hacer ejercicios también ha cambiado.

ejercicios con gomas para piernas

Hoy, te hablaremos sobre los ejercicios con gomas para que los hagas desde tu casa. O incluso en tu gimnasio, pero con una forma más cómoda y al mismo tiempo, efectiva, para trabajar.

Si llegaste hasta acá con la intención de conocer que tipo de ejercicios con gomas existen para tu cuerpo !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con gomas?

Si bien en España se le conocen como cintas de gomas, también es común escuchar ejercicios con bandas elásticas. Estos lo que tienen como función, es presionar los músculos y someterlos a un mayor esfuerzo físico durante un movimiento.

De esta forma, no solamente logran que el cuerpo se adapte a trabajar con mayor esfuerzo. Sino que también permite que al mismo tiempo, logremos desarrollar más nuestro músculo y puedan crecer y tonificarse de una mejor forma.

ejercicios con gomas

¿Qué ejercicios puedo hacer con gomas?

La verdad, es que esta es una de las mejores noticias que te daremos hoy con respecto a las bandas elásticas para trabajar tu cuerpo.

Debido a que estas permiten a las personas colocarse en cualquier sitio, o músculos que se quieran trabajar, te podemos decir con toda seguridad que los ejercicios con gomas están disponibles para realizarse en cualquier parte del cuerpo.

De hecho, a continuación te mostraremos algunos de ellos para que desde ya, empieces tu rutina:

Lo primero que tienes que saber es que estos ejercicios los deberás hacer con unas repeticiones de entre 20 y 30 veces. Cuando ya llegues a un nivel mucho mayor , de capacidades, podrás aumentar la capacidad, o la cantidad de ejercicios.

ejercicios con gomas elasticas en casa

Pectoral con extensiones: Lo primero que debes hacer es colocar una banda un tanto larga en el piso, y luego acostarte tu boca arriba. Luego la ubicarás justo debajo de tus brazos. Para comenzar a realizar el ejercicio, deberás comenzar a subir la banda hasta la altura de brazos.

Ahí sentirás como tus pectorales y brazos se sentirán esforzados por el movimiento.

Pectoral con abertura: También puedes probar este ejercicio para aumentar los pectorales. Simplemente debes colocar la cinta frente a ti con los brazos hacia al frente. Luego, irás abriéndolos hasta lo más que resistas.

Flexiones y caderas: Acá lo que necesitarás es buscar un banco o soporte. Luego también amarrarás la goma a una superficie dura y comenzar a levar las piernas con la cinta. El movimiento debe ser parecido al que realizamos cuando usamos una bicicleta.

Hombros: Si quieres trabajar los hombros, simplemente debes colocarte de pie y pisar una de las puntas de las bandas. Luego la subirás hasta la distancia de tu hombro y comenzarás a elevarlo. El movimiento te hará tensar tanto la pierna, como los hombros.

ejercicios con gomas de resistencia

Tríceps: Si quieres trabajar los tríceps. deberás colocar la banda de forma muy parecida a cuando realizas el ejercicio para pectorales. Pero acá, lo colocarás a la altura de tu cabeza ( estará sujeta por ella) y luego irás subiendo los brazos con ella. Primero deberás tener los brazos juntos, y luego abrirlos. Este movimiento lo debes repetir unas 20 veces.

Glúteos y piernas: Si crees que nos olvidamos !No lo hicimos! Acá lo que deberás hacer es presionar una de las puntas de la cuerda a un sitio duro, o estable. Luego, deberás ir flexionando el cuerpo, mientras estiras con los brazos la cinta de goma lo más que puedas.

Como podrás darte cuenta, los ejercicios con cintas elásticas son muy comunes y al mismo tiempo variados. No solamente se trata de que sean ejercicios que se encuentren de moda, también resulta que son muy efectivos para el cuerpo.

¿Y el TRX?

Seguramente que mientras leías este artículo, también has pensado un poco en el TRX. Un ejercicio que la mayoría de sus posiciones y posturas se hacen con bandas. Aunque este ejercicio es mucho más exigente y rutinario. También está de moda en la actualidad.

ejercicios funcionales con gomas

Incluso, te podemos recomendar que puedes comenzar a ejercitar tu cuerpo con las gomas y cuando ya sientas que tienes una buena condición física. Recurras a este trabajo para poder accionar de una mejor manera.

Productos en Amazon

La verdad es que en la actualidad, cada vez son más demandadas las gomas elásticas para trabajar tu cuerpo y hacer ejercicios. Si luego de leer este artículo, te ha generado un interés especial por practicar estos ejercicios, te mostraremos algunos artículos que puedes conseguir incluso desde tu casa:

Pack de cintas: Es un pack de cintas multicolores y además también algunas cuentan con agarradores para trabajar de una mejor forma. Lo más genial de todo, es su precio, que apenas llega a los 16 euros.

Ryher gomas elásticas: Acá lo que va a necesitar es trabajar es fuerza de voluntad y mucha disciplina. Estas gomas elásticas cuentan con azas para puertas, cuerpo y distintos sitios. Su costo apenas llega a los 25 euros.

ejercicios funcionales con gomas

 

Bandas y discos: La verdad es que para realizar ejercicios con gomas, no hay nada mejor que recurrir a este tipo de producto. Cuenta con múltiples cintas de varios colores y también poseen unos discos para hacer los ejercicios de mejor forma. Su costo es de apenas 16 euros.

Vídeos de ejercicios con gomas elásticas

La verdad es que no hay mejor forma para comprender las cosas, que a través de los materiales audiovisuales. Por ello, acá te mostramos todas las alternativas para que tu decidas guiarte por aquella que te resulte más efectiva.

A continuación, te mostraremos dos vídeos de ejercicios con cintas de gomas elásticas para que pruebes hacerlos también tú:

¿Ya ves? Si bien entrenar el cuerpo con peso muerto, también puede llegar a resultar beneficio para nuestro cuerpo, debemos decirte que también hay posibilidad de conseguir resultados de tonificación y fuerza con las cintas elásticas para el cuerpo.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar buscando alternativas para comenzar a trabajar su cuerpo y con los ejercicios de cintas de goma, podrán hacerlo sin ningún tipo de problema.

Si eres de los que ya tiene más o menos experiencia de como trabajar con estas gomas !También sería importante conocer tu opinión! Por lo tanto, ayuda a crecer esta comunidad que sólo busca un beneficio en salud y también de su aspecto físico.

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