Ejercicios de coordinación
La verdad es que todos los ejercicios que hagamos, tanto en el aspecto físico como de cualquier índole son muy importantes para nosotros. Nos ayudan por lo general a resolver distintos casos o problemas.
Hoy, hablaremos de forma específica sobre los ejercicios de coordinación. Uno que permite a las personas trabajar su cuerpo y su mente de forma rápida.
Si llegaste hasta aquí con la intención de conocer como aprender esto, que es casi un arte !Estás en el lugar correcto!
¿Que son los ejercicios de coordinación?
Generalmente cuando las personas ven a los atletas o ven a alguien haciendo ejercicios valoran su fuerzo, su capacidad para hacer acrobacias y su físico, pero muy pocos evalúan su rendimiento en cuanto a la coordinación de sus movimientos.
Aunque muchos no saben esto, una persona con talento para una disciplina en particular, es alguien que verdaderamente tiene audacia para moverse y hacer otras actividades.
Por lo tanto, si estás interesado en trabajar esto de buena forma, acá te colocaremos algunas alternativas para que comiences a mejorar.
Los ejercicios coordinados buscan que las personas simplemente tengan una mejor respuesta ante los posibles eventos que le pueden suscitar en un partido.
Por ello, es que escuchamos tantas veces, que si bien la condición física de alguien puede llegar a determinar su posibilidades ante otros – en los niveles amateurs de la competencia- cuando se llega al nivel profesional, hay que trabajar todo en conjunto.
Tipos de ejercicios de coordinación
Sabemos que esto principalmente es lo que te ha movido hasta acá, por lo tanto, te vamos a ir presentando algunas alternativas que podrás escoger para comenzar a trabajar de la forma correcta los ejercicios de coordinación.
¿Cuál es el deportista o atleta ideal? Aquel que además de contar con una buena condición física, está en la capacidad de moverse de forma rápida y estar atento a todos los movimientos que se generan cerca de él. Por lo tanto, aquí vamos:
Coordinación de ojo con mano: Si quieres trabajar esto, y para que el proceso no sea un tanto doloroso. Puedes comprar un pack de pelotas de tenis y comenzar a lanzar una pelota contra la pared.
Puedes trabajar de dos formas, simplemente de postrarte en una posición donde el rebote no puede pasar de allí ( así te concentrarás más). O podrás golpear la pelota fuerte, esperar que de un rebote, y luego tratar de anticipar donde caerá o que dirección tomará la pelota.
Coordinación espacial: Este ejercicio es muy sencillo. Acá tendrás que colocarte en una posición como si fueras a realizar una sentadilla. Abrirás las manos y las pondrás al frente. Por lo tanto, te vamos a pedir que des saltos de lado y lado, pero al mismo tiempo, trates de estar siempre en el mismo sitio.
Si ves que te has movido mucho del sitio donde lo estás haciendo, lo estás haciendo mal. Acá deberás es dibujar con una tiza, o visualizar si hay unas líneas en el piso y no salirte de ellas.
Ejercicio de equilibrio: Este ejercicio se usa para muchas cosas, además de conseguir mayor equilibrio y coordinación. Podrás incluso ganar condiciones físicas. Por lo tanto, te pedimos que prestes mucha atención.
Deberás colocarte en posición de plancha, pero colocando la mano en el piso, en vez del antebrazo. Luego deberás elevar una mano ( la derecha) y elevar la pierna izquierda. De esta forma, conseguirás un buen equilibrio.
Velocidad: Acá este ejercicio, lo puedes probar de varias formas. Una de ellas, es logrando hacer piques cortos. Esto puedes medir es el tiempo que tardas en hacerlo.
Ganarás resistencia y velocidad al mismo tiempo.
Otra forma de lograr este ejercicio de velocidad, es saltando la cuerda. La persona simplemente buscará una cuerda y comenzará a saltar lo más rápido que pueda, o de forma paulatina, a medida que vaya cogiendo condiciones físicas.
Como verás, hay varias formas de conseguir ejercicios de coordinación, o para al menos mejorar en ese rubro. Te recomendamos que los hagas al menos uno de ellos por día, por lo tanto esto te logrará servirá.
Vídeo explicativo
Como sabemos que puede haber una buena cantidad de personas que sientan un poco de dudas o interrogantes con respecto a como funcionan los ejercicios de coordinación. Hemos buscado un material audiovisual que te podrá ayudar o mostrar otros métodos de conseguir este tipo de desarrollo mental y físico:
Producto en línea
La verdad es que los ejercicios de coordinación son una cuestión que muchas veces queremos comenzar a practicar. Como podrás habete dado cuenta, no son objetos demasiado raros.
Por lo tanto, hemos buscado algunos de los mencionados en Amazon para que los puedas llevar a tu casa sin tener que salir de ella. Aquí te van:
Pelota de tenis: Es un producto muy económico y lo mejor de todo es que incluso puedes ir probando con ellas de manera más profesional. Lo ideal sería que incluso lograrás coger dos pelotas de tenis, que sean lanzadas casi en simultáneo por otra persona. Su costo es de 5 euros.
Cuerda: Aunque sabemos que te puedes sentir un poco niño, la verdad es que es un ejercicio genial para ganar velocidad y además coordinación del movimiento.
Lo mejor es que puedes obtener este producto por tan sólo 16 euros.
Pesas: Si bien no te lo especificamos de manera directa. Es importante que también trabajes tu cuerpo con este peso adicional. Su costo es de 17 euros.
¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de coordinación son muy buenos para nuestro cuerpo. La persona simplemente tendrá que preocuparse por ir trabajando poco a poco y verá los resultados en cuestión de semanas.
!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden realmente estar interesadas en saber y conocer como funcionan este tipo de ejercicios. Por lo tanto, te invitamos a que lo coloques en tus redes sociales y ayudes a un montón de gente con esto.
Si tú has probado algún ejercicio que no hayamos colocado aquí, también te pedimos que lo digas para aumentar este tipo de entrenamiento.
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