Ejercicios de propiocepción

La verdad es que tomar la decisión de comenzar a ejercitar nuestro cuerpo de distintas formas siempre será bueno para el mismo.

Hoy, hablaremos sobre los ejercicios de propiocepción. Aunque no son muchos los que conocen sobre este tipo de movimiento, son muy buenos para el cuerpo.

ejercicios de propiocepcion

Si llegaste hasta aquí con la intención de conocer y saber sobre este tipo de ejercicio !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de propiocepción?

Lo primero que debemos saber es que cuando hablamos o trabajamos con este tipo de ejercicios, nos hacemos referencia a los que a través de los movimientos físicos, también ayudan a regular y mantener de forma óptima el Sistema Nervioso Central de nuestro cuerpo. Por lo tanto, estos influyen tanto en los nervios que se comunican con nuestro cerebro, como los que se encuentran en nuestra médula espinal.

De hecho, aunque muchos no lo saben, la gran mayoría de los dolores o afecciones que llegamos a sentir las personas, son por el origen de que nuestros nervios se encuentran fallando. Pero ahora, bien, debemos saber que hay forma de erradicar estos. O al menos, de trabajarlos desde la parte muscular.

En el caso de que hayas llegado buscando una respuesta a estos ejercicios, lo mejor que te tenemos que decir es que ni siquiera hay que recurrir a grandes gastos para ejecutarlos. De momento, te pedimos solamente que sigas leyendo la nota para no pierdas todas las bondades del mismo.

ejercicios de propiocepcion beneficios

Tipos de ejercicios de propiocepción

Si bien ya te hemos dicho que son buenos para la musculatura, pero al mismo tiempo, para todo nuestro sistema nervioso. Debemos decirte que hay una buena cantidad de ellos, y lo mejor de todo, es que casi todos se pueden incluso hacer en tu casa o en un espacio libre – como en parque-.

Te pedimos que prestes mucha atención para que de una buena vez por toda, los comiences a practicar:

El split: Es un ejercicio que te exigirá colocarte en una posición vertical, o de pie. Luego deberás tratar de adelantar una pierna lo más que podamos, pero logrando que el pie de apoyo siga en contacto con el suelo.  Acá trabajarás la parte del equilibrio y al mismo momento, tendrás el tronco recto.

ejercicios propioceptivos dinamicos

Balanceo de pierna: Nos colocaremos con una pierna de apoyo, mientras que la otra estará como si estuviese “colgando”. Deberás mover la pierna hacia adelante o hacia atrás, tratando de estirarla lo máximo posible.

Si sientes que estás perdiendo el equilibrio, puedes también expandir los brazos para intentar dominar el movimiento.

Pase de balón con “pierna coja”: Acá nos colocaremos en una posición similar al ejercicio anterior, pero debemos recibir un balón ( preferiblemente medicinal) y luego lo iremos pasando a otra persona que esté haciendo el mismo ejercicio.

Motonpatín: Este ejercicio, necesita mucho equilibrio de tu parte. Necesitarás montarte en una patinenta con los dos pies. Luego, trataremos de hacer flexiones en él pero sin perder equilibrio.

Skipping dinámico: Acá lo que tendrás que hacer es una especie de carrera pero subiendo las rodillas cada vez que hagamos el contacto con el suelo. Podemos dar, entre 7 y 8 pasos hacia adelante, luego hacia atrás y así repetir el movimiento varias veces.

Saltos y frenada con pierna coja: Acá tendrás que hacer 3 saltos hacia arriba ( pero sin moverte de un sitio) , cuando ya vayas a caer al tercero. Simplemente deberás caer en un sólo pie. Para hacer el ejercicio correctamente, debes tratar de flexionar la pierna.

Luego vas repitiendo esto con la otra pierna.

ejercicios de propiocepción y equilibrio

Desplazamiento lateral con frenada: Acá tendremos que realizar entre dos y tres pasos de carrera lateral. Cuando lleguemos al último paso, tendremos que frenar con una sola pierna.  Debemos tratar de no flexionar el tronco para evitar una lesión.

Movimiento isométrico con fitball:  Acá lo que tendremos que hacer es colocar los pies sobre el fitball, luego deberás colocar el resto de nuestro cuerpo soportado por los antebrazos. De esta manera, lograremos contracción de casi todo el cuerpo.

Deslizamiento de fitball: Acá lo que tendrás que hacer es colocar las piernas un poco abiertas y tendremos nuestras manos en el fitball. Luego, comenzaremos a empujar el fitball por una distancia prudencial y con los pies apenas sosteniéndose en el suelo.

Como verás hay una buena cantidad de ejercicios que podemos hacer para lograr beneficios del tipo de propiocepción. Por lo tanto, no debes dejar pasar esta rutina una buena vez por toda.

ejercicios de propiocepcion basicos

Vídeo explicativo

Como sabemos que en ocasiones las personas pueden tener un poco de miedo, o incluso interrogantes con respecto a lo que significan estos ejercicios. Hemos buscado un vídeo que te ayudará también a trabajar tu cuerpo con ejercicios de propiocepción:

Productos en línea

Ya sabemos que en la actualidad hay una buena cantidad de cosas o herramientas que nos pueden ayudar a facilitar el hacer ejercicios. Nosotros, con la intención de que comiences desde ya. Hemos buscado algunos productos en Amazon que te podrán servir para dejar las excusas a un lado y entrenar el cuerpo de la forma correcta:

ejercicios de propiocepción Amazon uno

 

ejercicios de propiocepción Amazon dos

 

ejercicios de propiocepción Amazon tres

 

Lo mejor de estos productos es que la gran mayoría de ellos se pueden conseguir por precios bastante accesibles.

¿Ya ves? La verdad es que estos ejercicios de propiocepción no son tan difíciles, la persona debe es tratar de comenzar a realizar es una rutina para comenzar a dominarlos y en poco tiempo verá cambios significativos en su cuerpo. La persona tendrá mayor movilidad y menos dolores del tipo nervioso o en la cervical.

!No olvides compartir este artículo! Este tipo de ejercicios siempre serán importantes para nuestro físico y más por el hecho de que muchas personas en la actualidad sufren de distintos tipos de afecciones y en su mayoría se producen por el mal uso del cuerpo y la afección de los nervios.

Sólo postearás esto en tus redes sociales y ya podrás estar ayudando a un montón de personas. Además, si tienes ya una estrategia o tipo de rutina para lograr conseguir hacer los movimientos de forma correcta !Tampoco dudes en comentar! Así ayudarás a más personas.

Ejercicios de propiocepción
5 (100%) 1 voto

¡Comparte ahora en redes sociales!
Publicado por el .

Otros Ejercicios