Ejercicios para perder barriga

Sin duda alguna que una de las cosas que más nos preocupa cuando tenemos sobrepeso es nuestra barriga.

Independientemente de si somos mujeres u hombros, los dos queremos siempre resolver este problema con loes ejercicios de barriga.

ejercicios para perder barriga

Si llegaste hasta acá con la intención de reducir considerablemente tu abdomen y por qué no, tonificarlo también !Estás en el lugar correcto!

Nuestro objetivo más que decirte que hacer, es brindarte las herramientas necesarias para lograr tus objetivos.

¿Qué son los ejercicios de barriga?

Aunque lo primero que pudieras asociar con respecto a los ejercicios de barriga, son los abdominales. La verdad es que cuando tenemos mucha grasa en esa zona de nuestro cuerpo, los abdominales no tendrán el efecto que queremos en especial.

En este artículo, te mostraremos algunos de ellos, pero también la importancia que tiene hacer otros tipos de ejercicios  y recurrir a otros mecanismos para poder bajar la barriga.

ejercicios para perder barriga hombres

Tipos de ejercicios para perder barriga

Sabemos que debes en este momento estar pensando cómo hacer y de que forma lograr hacer los mejores ejercicios para perder barriga. Por lo tanto, acá te presentaremos algunas soluciones o métodos y tú luego escogerás los que más te agraden o incluso puedes probar hacer cada uno de ellos en un día específico.

Lo importante al momento de visualizar y aprender todos los ejercicios que hay para perder barriga, es saber que es necesario coger una rutina para ver los verdaderos resultados. Aquí vamos:

Plancha

Esta postura es una de las más conocidas para generar que nuestro cuerpo trabaje unos segundos, pero que al mismo tiempo sea efectivo.

Con la plancha ayudaremos a eliminar la barriga ¿De qué forma? Sencillo:

Deberás colocar una colchoneta y apoyarte boca abajo sobre tus antebrazos y colocar tus pies de puntas. La espalda debe quedar completamente recta para funcionar. Debes aguantar o mantener el equilibrio, por al menos unos 15 o 20 segundos. Desde que tengas el ejercicio dominado, no solamente aumentarás el número de series, sino también la cantidad de soporte.

Patada de rana

Este ejercicio va directamente a trabajar la parte de tu abdomen y el tronco, por ello, resulta tan efectivo para ayudar a perder barriga. Además, incluso cuando sientas que has bajado algunos centímetros, también le podrás usar para tonificar aún más tu cuerpo.

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Para realizar el ejercicio, deberás apoyarte en los glúteos e ir subiendo las piernas lentamente. Más o menos a la altura de tus rodillas deberás colocar tus manos en forma recta ( asegurando también una mejor postura de la espalda). De esta forma, lograrás que el cuerpo se mantenga en equilibrio y muy bien tensionado.

Para una mayor dificultad, puedes mover las piernas y el pecho hacia atrás y adelante respectivamente. Así la tensión en esa parte del cuerpo aumentará notablemente.

Ejercicio para bajar barriga con elevación de piernas

Acá lo que deberás asegurarte, es que mientras realizas el ejercicio, tengas la posibilidad de contar con el vientre contraído, porque de lo contrario no estarás haciendo nada.

ejercicios para perder barriga cintura y caderas

Lo primero que harás, es buscar una manta o colchoneta para acostar boca arriba. Tus brazos deberán estar en la zona lumbar, mientras que las piernas bien estiradas.

Luego de tener las piernas juntas y estiradas, comenzarás a elevarlas hacia arriba. Debes asegurarte en este ejercicio, que no vas a perder la postura recta de tu espalda, pero al mismo tiempo deben quedar un poco suspendidas en el aire.

Este movimiento, lo deberás mantener durante unos 20 segundos para que verdaderamente resulte efectivo este ejercicio.

Estiramientos abdominales

Este ejercicio trabaja la parte del estiramiento del cuerpo y al mismo tiempo hace que tu barriga se rebaje, debido a que se someterá a una presión bastante grande y por ende, sudará.

Lo que necesitas es acostarte boca abajo con todo tu cuerpo estirado, pero con las piernas juntas.

Luego deberás apoyar las manos en el suelo, o al menos la palma de las manos. Irás levantando los brazos, de manera que la parte de adelante del cuerpo se eleve, mientras que la de atrás quede contraída y haciendo presión sobre el abdomen.

Este ejercicio lo deberás repetir varias veces, o al menos con mayor intensidad cada vez que sientas que has mejorado.

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Perder barriga y tonificar

Sabemos que luego de perder barriga, lo primero que vamos a querer hacer, es espantar cualquier fantasma que nos haga volver a subir de peso, o de tener esos kilos de más en esa zona del cuerpo. Cuando esto suceda, te recomendamos los abdominales tradicionales, y aquellos que trabajan todo el core, para generar un abdomen mucho más fuerte.

Vídeos explicativos

Como sabemos que no hay mejor forma de aprender y conocer las cosas que a través del desarrollo audiovisual, también te invitamos a que no te despegues de estos vídeos que te podrán ayudar a rebajar tu barriga en cuestión de unas semanas:

La alimentación

Si bien no hay mejor forma de combatir la barriga que con ejercicios, también es cierto que para poder obtener los resultados que queremos en un menor tiempo. Debes regular tus comidas.

Una persona que asista diariamente al gimnasio, pero que de igual forma, llegue hasta a doblar la cantidad de calorías necesarias que necesita el cuerpo en un día, se le hará muchísimo más cuesta arriba eliminar esos rollitos y en ocasiones pueden hasta dejar los ejercicios de barriga, pensando que son una pérdida de tiempo.

Pero, la verdadera razón está en que hay que buscar la forma de erradicar la mala alimentación y de igual forma, aumentar los ejercicios para reducir la barriga.

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¿Ya ves? La verdad es que hay una buena cantidad de alternativas cuando se trata de conseguir ejercicios que nos pueden ayudar a perder barriga. Solamente es necesario que la persona realmente se comprometa en hacer los ejercicios para que obtenga los resultados que quiere.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en conocer cuáles son las mejores técnicas y de que forma lograrán erradicar esas masitas incómodas de su cuerpo.

Si eres de los que ya ha tenido la experiencia de lograr eliminar barriga con ejercicios !Tú opinión también es importante! De esta manera, pudieras nombrarnos de qué forma lograr un mejor objetivo.

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