Ejercicios con bosu

Es importante saber que todos los ejercicios que hagamos en nuestro cuerpo, nos afectarán de manera positiva.

Hoy, con la intención de ayudarte a conseguir mejores resultados, te presentaremos los ejercicios con bosu.

ejercicios con bosu

No todo el mundo conoce sobre este tipo de herramienta, pero acá te iremos ayudando de la mejor forma. Por lo tanto !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con bosu?

Lo primero que tienes que saber es que estos no son más que unos ejercicios que se hacen sobre una herramienta o artefacto que podemos conseguir en distintos lugares.

Por medio de este, se maneja el equilibrio, se consigue tonificar el cuerpo y también ejercitarnos rápidamente en un lapso de tiempo no demasiado largo.

Si estás interesado en saber, como usar de la manera correcta estos ejercicios. Necesitarás seguir leyendo este artículo para ir descubriendo todas sus facultades.

ejercicios con bosu ball

Una de las ventajas de trabajar con este objeto, es que no necesitas demasiado peso para lograr obtener los resultados que quieras.

Este objeto está básicamente para ayudar a las personas a trabajar su equilibrio, y al mismo tiempo, lograr que ganen una fortaleza física. Lo mejor de esto, es que te puedes colocar encima de ello y no se dañara.

Tipos de ejercicios bosu

Es necesario que sepas, que para conseguir o entrenar distintas partes del cuerpo, podemos recurrir a diversa cantidad de movimientos con un sólo objeto. Así sucede con el balón medicinal, el fitball, y ahora también descubrirás que con el bosu también lo conseguirás.

ejercicios con bosu beneficios

A continuación, te mostraremos los ejercicios de bosu detalladamente para que comiences a trabajar poco a poco:

Sentadilla con bosu: Acá lo que tendremos que hacer es trabajar nuestro tren inferior. Ahora bien, tendrás que colocarte encima del aparato de bosu. Luego, tenemos que saber que nos montaremos encima de ella. Ahora bien, como no es del todo estable este tipo de artefacto, podemos ir subiendo y bajando de forma más equilibrada.

Esto ayudará a nuestros glúteos y a todo el core de nuestro cuerpo. Es también importante que no debemos agregar pesas, porque de lo contrario; podemos provocar una lesión importante.

Puente con bosu: Acá lo que tendrás que hacer es presionar tus piernas sobre el artefacto, luego de que los tengas un tanto inclinado, comenzarás a subir un poco a poco, pero manteniendo tu cabeza en el suelo. Esto hará una especie de puente.

Lo que debes tratar de hacer, es que toda la parte de nuestro tronco se vea tensionada, pero sin dolor. De esta forma, lograremos un gran resultado en cuestión de semanas.

Flexiones con bosu: Acá simplemente tendremos que colocar el objeto frente a nosotros y colocarnos con posición de flexión. Tendremos que apoyarnos sobre el objeto mientras subimos y bajamos el cuerpo.

Debido a que resulta ser un objeto un poco más inestable, conseguiremos tener una mayor dificultad.

Plancha con bosu: Es un ejercicio idéntico a la plancha tradicional, pero en vez de apoyar los antebrazos en el suelo, lo haremos encima del bosu y esto nos obligará a tener un mayor equilibrio de nuestro cuerpo. Los pies deben sostenerse con tan sólo la punta de ellos.

ejercicios con bosu abdominales

 Burpees con bosu: Este sin duda alguna será uno de los ejercicios más difíciles. Ahora bien, debemos saber que el bosu aumentará la dificultad del ejercicio.

Cuando te coloques en el movimiento de flexión, tendrás que usar el bosu como en los ejercicios anteriores. A la hora de dar el salto hacia adelante también tendremos que contar con el bosu en las manos. Luego lo subiremos por encima de nuestra cabeza.

Subiremos las piernas, luego bajaremos nuevamente y repetiremos el ejercicio varias veces.

Woodchopper con bosu: Acá sencillamente tendrás que hacer el movimiento del leñador- con un balón medicinal-, pero al mismo tiempo encima del bosu. Por lo tanto, te recomendamos que aprendas a mantener el equilibrio de mejor forma, de lo contrario; se te dificultará muchísimo.

Saltos laterales con bosu: Sencillamente tendrás que colocar el bosu frente a ti, luego irás moviendo tus piernas de un lado a otro. Incluso puedes probar pararte encima de ella, y luego ir moviéndose de un lado a otro. También puedes probar, no solamente hacia los movimientos hacia los lados, sino también hacia el frente y hacia atrás.

Flexiones alternativas con bosu: Esto significa que tendrás que colocar solamente una mano en el bosu, mientras que la otra se encuentra en el suelo. Por lo tanto, es una buena forma de ir alternando o trabajando nuestro cuerpo de la manera correcta.

beneficios de ejercicios con bosu

Como podrás ver, los ejercicios de bosu son muy buenos para nuestro cuerpo y lo mejor es que en una cuestión de semanas, lograrás obtener grandes beneficios.

Vídeo explicativo

Ahora bien, sabemos que en un primer momento las personas pueden tener un poco de dudas o inquietudes al momento de realizar sus ejercicios de bosu. Por lo tanto, te invitamos a que mires este material audiovisual que te ayudará a conseguir grandes resultados.

Lo mejor de todo, es que no son demasiado complicados de realizarse.

Productos en línea

Debemos saber que los ejercicios de bosu permiten a las personas obtener grandes beneficios. Y, como sabemos que probablemente quieras tratar de trabajar de la mejor manera, te hemos buscado algunos productos en Amazon que serán de tu beneficio, o te ayudarán a obtener esta herramienta y por precios no muy elevados.

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¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de bosu ofrecen al cuerpo mejoramientos, entrenamiento y al mismo tiempo tener el organismo de una manera mucho más sana. El objetivo es que aprendas a realizarlos de la manera correcta o de lo contrario, no estarás haciendo nada.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en trabajar su cuerpo mediante estos mecanismos y lo mejor de todo es que no hay que gastar grandes sumas de dinero para conseguir los objetivos.

Tú solamente postearás esto en tus redes sociales y estarás apostando una buena forma de ejercitarse a las personas que son tus allegados

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