Ejercicios de flexibilidad

La verdad es que hay distintas formas de lograr resultados que queremos en nuestro cuerpo con los ejercicios.

Aunque todos quieren lucir de forma saludable, no todos perseguimos los mismos objetivos. Por ello, hoy, hablaremos sobre los ejercicios de flexibilidad.

ejercicios de flexibilidad

Si bien, todos nos vemos interesados por presentar una mejor condición atlética, o al menos desearíamos tenerla, la verdad es que hay distintos caminos para llegar a ella.

Puede que te haya empujado hacer click acá, cómo tomar distintos ejercicios de flexibilidad ¡Y estás en el lugar correcto! Acá te diremos.

¿De qué van los ejercicios de flexibilidad?

La verdad es que aunque las personas buscamos tener una mejor tonificación de nuestro cuerpo. No todos hacen ejercicios con un mismo fin.

Por ejemplo, aunque una bailarina de ballet puede contar con un cuerpo muy bien formado y listo para soportar grandes presiones físicas, no tienen el interés de ganar masa muscular en exceso, porque de lo contrario pudieran perder su flexibilidad en el cuerpo.

Caso contrario sucede,  a las personas que practican el fisioculturismo. Estos se preocupan mayormente por mostrar un cuerpo mucho más fuerte y con músculos grandes, que tener una flexibilidad en él.

ejercicios de flexibilidad y elasticidad

Si bien, los segundos pueden a tener mayor fuerza que los primeros ( los que cuentan con músculos flexibles), te pudiera sorprender la capacidad física que desarrollan estas personas.

Tipos de ejercicios flexibles

Como estamos interesados en que conozcas más sobre todo este tipo de ejercicio, y que escojas luego si es una de las ramas que escogerás para tener tu cuerpo saludable. Acá, te vamos a presentar una buena cantidad de ejercicios flexibles que te pueden llegar a funcionar a ti:

-Ejercicios de muslo y cadera: Te deberás tumbar boca abajo primero que nada. Luego, deberás flexionar una pierna, pero manteniendo el muslo pegado hacia el suelo. Si es la pierna derecha, cogerás con tu mano derecha el pie y comenzarás a halar todo lo que puedas, pero al mismo tiempo sin despegar el muslo.

-Torsión de espalda: Deberás sentarte en el suelo y colocar una pierna estirada ( la derecha por ejemplo). Luego deberás doblar la izquierda y pasarla por encima de la derecha. Acto siguiente, deberás estirar tu brazo y llegarlo hasta el pie de la pierna derecha que será la estirada.

De esta forma podrás observar como todo el torso de tu espalada se estira.

ejercicios de flexibilidad dinamica

-Piernas: Deberás estirar tu pierna derecha y flexionar la izquierda hasta que llegue a la ingle. Deberás intentar mantener el equilibrio y al mismo tiempo tocar los dedos de los pies del estirado.

-Otro ejercicio para estirar el cuerpo, se basa en estirar una pierna mientras te encuentres sentado en el suelo. Luego deberás flexionar la otra y tratar de llevar la rodilla de la flexionada al pecho, sin hacer que la pierna estirada se levante del suelo.

-Puedes probar también sentarse en el suelo y comenzar a estirar las piernas, pero en posición abierta. Luego inclinarás el torso lo más que puedas hacia adelante, pero sin flexionar las rodillas.

Si sientes el ejercicio dominado, incluso puedes probar también con bajar los brazos y verás como todo tu cuerpo se estará estirando.

ejercicios de flexibilidad articular

-Zancada de sofá: Lo que necesitarás es colocarte de espalda a tu mueble o banco. Llevarás una pierna hacia atrás, sosteniéndose sólo por el pie y con el otro irás bajando lentamente. Para añadir más estiramiento, puedes probar alzando los brazos a la altura de tu cabeza.

-Puente: Necesitarás postrarte en el suelo boca arriba y con las rodillas completamente flexionadas. Luego levantarás la pelvis y el el torso hasta los hombros. Al tener dominado esto, deberás estirar los hombros hacia abajo para quedar bien apoyados en el suelo.

Tu mirada, o cabeza debe estar en el techo y tener los brazos apoyados en el suelo.

Desventajas de los ejercicios flexibles

Si bien estos ejercicios ayudan a que las personas no solamente cuenten con una ventaja física, o mayor movilidad, también estos en ocasiones pueden provocar lesiones.

Lo que te recomendamos de primera mano, es que asistas a una clase de preparación para estirar los músculos y si quieres intentarlo en casa. Vayas aprendiendo cada técnica poco a poco, porque de lo contrario tus músculos se pueden ver afectados.

ejercicios de flexibilidad activa y pasiva

Ejercicios flexibles como deporte

La verdad es que aunque muchas personas no lo crean, hay deportes que van más allá de lo tradicional y se necesita mucho más el arte estético que la capacidad de condiciones fuertes.

Gimnasia: La verdad es que este deporte sorprende a las personas por la capacidad de hacer piruetas o saltos triples y hacerlos parecer muy elegantes. Sin embargo, para lograr este cometido las personas deben someterse a un verdadero régimen de ejercicios de flexibilidad, para tener fuerza en todo su cuerpo.

Nado sincronizado: Todos nos hemos maravillado en las Olimpiadas o diferentes competencias, por la perfecta sincronización que obtienen las personas en el agua en esta disciplina.

ejercicios de flexibilidad asistida

Sin embargo, la verdad es que para poder lograr esto de la manera que se quiere. Estos deben entrenar muy bien sus cuerpos, para incluso poder funcionar de la forma deseada, en condiciones adversas como se trata del agua.

¿Y el yoga?

Si bien esta actividad busca conseguir la paz de una persona en particular, la verdad es que es una actividad física muy demandante y que además, permite a las personas tener una flexibilidad envidiable.

Muchos de sus ejercicios de forma relajante, también necesitan que la persona tenga una capacidad de suportar ejercicios de flexibilidad como lo es pararse de puntillas, centrar la mayor de las fuerzas en los brazos.

Luego de ver estos ejercicios y comprobar que la mayoría de ellos pueden ser utilizados en el yoga, de seguro te estás respondiendo la interrogante de cómo siempre aquellos que le practican, tienen cuerpos tan fuertes pero al mismo tiempo, delicados.

¿Ya ves? La verdad es que puede llegar a resultar muy fascinante generar o aprender hacer estos ejercicios de flexibilidad que te hemos mostrado acá.

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¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en conocer el arte que representa hacer este tipo de ejercicios, tanto en su casa, como en espacios libres o en un gimnasio.

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