Ejercicios de natación

La verdad es que desde el momento que comenzamos a trabajar en nuestro cuerpo, este lo va agradecer.

Hoy, hablaremos de los ejercicios de natación. Esta es una actividad muy buena y saludable para todos.

ejercicios de natacion alto rendimiento

Si llegaste hasta aquí, con la intención de mejorar en este deporte, o de simplemente conseguir buenos resultados con el método !Estás en el lugar correcto!

¿Qué es la natación?

Lo primero que debes saber es que las personas que trabajan su cuerpo por medio de la natación, por lo general desarrollan un gran físico.

Si bien es cierto, que las personas que trabajan con ella, están moviéndose en una de las superficies más delgadas o finas que existe, la verdad es que también se debe hacer aplicar una fuerza con sus músculos para lograr ocupar su lugar en el espacio (del agua), y por lo tanto, el cuerpo se ve fortalecido cuando se trabaja esto repetitivamente.

Ahora bien, debemos decirte que la natación se puede practicar por tres principios fundamentales:

-Para conseguir dominar el deporte y hacer competencias ya sea de 50 metros, espalda, mariposa, etc.

-Con el objetivo de lograr ejercitar el cuerpo por un método no tan convencional pero de igual forma efectivo.

-Para ayudar al cuerpo a erradicar una afección o lesión de tipo muscular.

ejercicios de natacion a crol

Como sabemos que todos estos escenarios son posibles dentro de lo que denominamos ejercicios de natación. Acá te iremos contando, como trabajar y conseguir ese objetivo tan deseado, por medio de distintas posturas y movimientos.

Tipos de ejercicios de natación

Si bien ya te hemos dicho que de seguro te ha traído hasta aquí alguno de los motivos anteriores. También existe una realidad y es que aquellos interesados en trabajar su cuerpo por medio de ejercicios de natación, desean saber casi siempre cuales son los mejores métodos y mecanismos.

Nosotros, con la intención de aligerarte un poco la carga, nos hemos dado a la tarea de buscar de forma detallada y resumida, todo lo que comprenden este tipo de ejercicio. Por lo tanto, presta mucha atención a lo que tenemos para presentarte:

Ejercicios de natación para competencia

Acá te mostraremos algunos de los ejercicios que puedes buscar si estás interesado en mejorar tu rendimiento en esta actividad deportiva:

Impulso de flecha australiana: Acá la persona debe impulsarse muy fuerte y trabajar con las 4 extremidades abiertas para coger rapidez. Este ejercicio, ayuda a ganar mejor hidrodinámica en el agua.

Flecha australiana con patada lateral: Es básicamente el mismo ejercicio pero la mayor fuerza la aplicarás en tus piernas, para aumentar la fuerza. Se recomienda que la mejor forma de hacer este ejercicio, es si logras tener el oído pegado al hombro durante las respiraciones.

Ejercicio de patada lateral con recobro subacuático:  Acá deberás alternando tus piernas cada 6 patadas. Esto te permitirá fortalecer todo tu cuerpo durante el movimiento de la natación.

Con tabla: Harás básicamente e mismo ejercicio que en la flecha australiana, pero uno de tus brazos debe estar en la tabla, cuando hagas el retorno puedes alternar de brazo.

Crol con catch up australiano: Acá lo que deberás hacer es comenzar con un ejercicio del tipo flecha australiana, para luego avanzar a una fase subacuática del ejercicio.

ejercicios de natación

Ejercicios de natación para el cuerpo

Sabemos que muchas veces tenemos algún tipo de afecciones en nuestro cuerpo, pero por ello, te invitamos a practicar estos:

De cuello:

El crol: Es un estilo donde la persona se colocará boca abajo y comenzará a dar brazadas con la ayuda de tus brazos, mientras haces esto, tu cabeza o cuello, deberán girar para el lado que estás dando la brazada para hacer el ejercicio correcto. Esto te dará fortaleza y rapidez.

Nado de espalda: Este es uno de los mejores ejercicios que podemos aplicar a nuestro cuerpo para poder restaurar un dolor de cuello. Lo haremos no tan rápido, pero si el movimiento constante nos hará sentir más relajados.

ejercicios de natación para las cervicales

Dolores de espalda:

Nado con pull-buoy en las rodillas: Este movimiento de pull-buoy permite a las personas que se reduzca la carga muscular de nuestro cuerpo en la espalda y se vaya directamente a las rodillas, que es donde generalmente tenemos mayor fortaleza. Te recomendamos que trabajes o nades todo el tiempo con el abdomen tenso, de lo contrario, el dolor se pudiera agravar más.

Giros laterales en pared: Este ejercicio necesita que te encuentres con las piernas boca abajo, parecido a una posición de plancha fuera del agua. Luego de que hagas tu recorrido de punta a punta, tendrás que hacer un giro lateral sobre el lado más débil de tu cuerpo. De esta forma. podrás rápidamente comenzar a ganar flexibilidad en la espalda.

Estos son ejercicios que te pueden ayudar tanto para condiciones físicas para el deporte, como para evitar dolores musculares. Si eres de los que quiere hacer ejercicios, necesitas comenzar a repetir todos estos ejercicios en distancias de 100 metros, 50 metros y cuando ya te encuentres súper entrenado, podrás llegar incluso a los 400.

ejercicios de natación para la espalda

¿Qué desventaja tiene?

Bueno, salvo que no encuentres un lugar con verdaderamente las condiciones físicas ideales, no podrás trabajar tu cuerpo de una forma regular. Aunque si bien, las piscinas personas pudieran ayudarte a la movilidad del cuerpo, jamás te darán las mismas condiciones físicas que una de corte olímpico, o de competencia

Vídeos explicativos

Como sabemos que por momentos te pueden parecer un poco complicado los ejercicios de natación, te vamos a mostrar dos materiales audiovisuales. Los primeros enfocados en trabajar la parte de competencia, y otros que funcionan como reparadores musculares:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de natación no son tan complejos y lo mejor de todo, es que los pueden intentar desde los más niños hasta personas que superen los 40 años de edad. Además son divertidos y no tienen el riesgo de aburrir a la persona.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en saber y conocer como funcionan los ejercicios de natación. Aunque seguro antes de iniciar estas líneas no lo sabías, estos son realmente importantes para el cuerpo .

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