Ejercicios con barra

Todas las personas cuando comenzamos a realizar ejercicios, queremos de una vez irnos a los pesos más pesados pero debemos aprender que esto no es así.

Hoy, hablaremos de los ejercicios con barra. Esos tan necesarios para trabajar distintas partes del cuerpo, pero al mismo tiempo importante de reconocer como se hacen.

ejercicios con barras

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer más o menos como hacer estos movimientos !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con barra?

La verdad es que debemos saber que esto no es algo de otro mundo. La diferencia de este ejercicio de peso muerto con otros, es que se utiliza simplemente la barra o los discos más grandes para ir trabajando el cuerpo.

Si bien, alguien con una fuerza considerable puede trabajar con ella sin ningún tipo de problema. Te recomendamos que primero cojas algo de resistencia para que evites accidentes.

Las personas que hacen ejercicios con barra, buscan casi siempre, mejorar la parte del tren superior del cuerpo. Pero, como ya te hemos dicho en distintos artículos que podrás conseguir en este portal web: Todos los músculos se ven beneficiados por estos ejercicios, de esta forma, te recomendamos que los apliques en tu vida diaria.

ejercicios con barra para antebrazo

Beneficios de ejercicios con barra

Desde el momento que escogemos un tipo de ejercicio es porque queremos obtener distintos resultados o trabajar partes del cuerpo que sentimos que no estamos ejercitando de la mejor manera.

Como sabemos y estamos conscientes de ello, hemos buscado algunos beneficios que te podrá traer los ejercicios con barra:

-Te ayudarán a ganar mayor resistencia.

-Aprenderás a soportar y levantar peso por encima del tuyo.

-Conseguirás incluso ganar mayor forma de graduar tu respiración.

-Para hacer los ejercicios de buena forma, tienes que recurrir a distintas posturas de rectitud. Por lo que te ayudará también a mover tus músculos de una mejor manera.

-Aumentarás la masa muscular en tus músculos.

-Fortalecerás muchos músculos con un sólo ejercicio.

ejercicio con barra

-Debido a los músculos que trabaja y la resistencia que se genera con estos, debemos saber que los ejercicios con barra ayudan tanto a quemar calorías ( por lo que te pueden ayudar a bajar de peso) y al mismo tiempo, transformar el espacio ocupado por grasa, en fibra y musculatura.

Si te fijas, no hay aspectos negativos al momento de comenzar a trabajar tu cuerpo con los ejercicios de barra. Simplemente, te recomendamos que si entras en este tipo de trabajo, lo hagas de manera cuidadosa y responsable.

Tipos de ejercicios con barra

Aunque ya te hemos dado indicios de que estos ejercicios no tienen nada de malo, siempre y cuando no atrofiemos el músculo con sobrecargas, la verdad es que hay distintas formas o métodos para trabajar con la barra y conseguir buenos resultados en nuestro cuerpo.

Hoy, hemos buscado al menos los que más resultados ofrecen o beneficios para que tú también los ejecutes. Ya sea en tu casa, o en un gimnasio:

ejercicios con barra para antebrazo

Sentadilla con barra: Acá simplemente tendrás que colocar la barra ( con los discos) a la altura de tu pecho u hombros. Luego comenzará a bajar como si se tratara de una sentadilla tradicional. Aquí trabajarás la tensión en la espalada. Aprenderás a mantener el equilibrio y al mismo tiempo trabajarás brazos y pecho.

Trabajo de remo: Acá simplemente tendrás que tener una barra frente a ti, y tener una posición semi-inclinada del cuerpo. Acá tendrás que coger la barra e ir levantando el peso. La distancia que recorrerás con la barra puede estar entre la rodilla y la cintura.

Aunque estés inclinado, de igual forma tendrás que mantener la espalda lo más recta posible.

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Press de pecho: Aquí lo que tendrás que hacer es acostarte sobre un banco de ejercicios- que cuente con soporte para reposar la barra.

Luego cogerás con las dos manos la barra, que estará cargada con discos, y comenzarás a elevarla y bajarla a una distancia prudencial con respecto a tu cara. Puedes hacer varias repeticiones.

Press de hombros y bíceps: Acá tendrás que coger la barra a una altura de tu pecho y comenzarás a elevarla por encima de tu cabeza y bajar nuevamente.

Repetirás este ejercicio varias veces.

Sentadilla búlgara: Es un ejercicio bastante parecido al primero, pero en vez de contar con la barra en el pecho, la colocaremos detrás de nuestro hombro. Por lo tanto, el agarre será de forma distinta. Acá trabajaremos brazos, piernas, tronco y también el hombro.

Levantamiento de peso muerto: Muy sencillo, colocarás la barra en tus brazos y comenzarás a subir y bajar completo. Desde que se encuentre esta a la altura de las caderas, hasta que se baje más allá de las rodillas.

Como verás, es impresionante como con tan sólo una herramienta de peso, podrás conseguir trabajar distintas partes de tu cuerpo.

Producto en línea

Vivimos en un mundo donde podemos conseguir las cosas en cualquier momento o ubicación que tengamos, por lo tanto, hemos buscado algunos productos que podrás conseguir en Amazon que están enfocados para hacer ejercicios con barra:

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Lo mejor de todo esto, es que pese a que se hará una inversión importante en un primer momento. Debemos saber que es algo a largo plazo por lo que no debería suponer problema.

Vídeo explicativo

Sabemos que las personas en un primer momento pueden tener un poco de miedo o dudas en como ejecutar los ejercicios con barra más allá de que los hemos explicado. Por ello, hemos buscado un material audiovisual que te ayudarán a entender de mejor forma estos movimientos:

¿Ya ves? Los ejercicios con barra son muy buenos para nuestro organismo. Además de aportarnos múltiples beneficios al cuerpo, más allá de un entrenamiento rutinario, no necesitan de demasiada complejidad.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas están ahora interesadas en lucir un cuerpo más ejercitado y fuerte. Con este artículo o nota en tus redes sociales podrás servir de gran ayuda para tus compañeros.

Si eres de los que ya trabaja los ejercicios con barra, o aplicas un método para conseguir mejores resultados. Es importante que también dejes tu comentario, de esta forma podrás motivar o enseñar a más personas lo bueno y necesario de hacer estos ejercicios.

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