Ejercicios con pesas

Generalmente las personas sienten un poco de miedo al realizar distintos tipos de ejercicios, pero la verdad es que son más fáciles de lo que parece.

Hoy, te hablaremos de los ejercicios con pesas. Esos que aunque puedan parecer un poco rudos, tu también vas a lograr dominarlos con positivismo.

ejercicios con pesas brazos

Si llegaste hasta aquí para conocer una buena rutina de pesas, y aprender a trabajar de mejor forma tu cuerpo !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con pesas?

Si bien, ya hemos venido hablando en esta web de distintos tipos de ejercicios, la verdad que los de pesas son los más tradicionales pero también uno de los más demandados por las personas.

¿Qué buscan las personas con las pesas? Sencillo, los que se inclinan por los ejercicios con pesas, no solamente quieren ganar más fuerza, sino que buscan desarrollar de mejor forma su cuerpo.

Por ejemplo: Una persona que quiera tener un mejor físico para trabajar la natación, o incluso para fines estéticos como el modelaje. Deberá buscar los ejercicios con pesas para tener un resultado a corto plazo.

plan de ejercicios con pesas

Beneficios de los ejercicios con pesas

Para nadie es un secreto que cuando escogemos un ejercicio por encima de otros, o una manera de nutrir nuestro cuerpo con ejercicio, lo hacemos con la intención de conseguir mejores resultados en nuestro cuerpo.

Por lo tanto, te recomendamos que te fijes muy bien en estos beneficios que puedes conseguir y lograrás una mayor motivación al momento de trabajar tu cuerpo:

-Lograrás que tus músculos se logren ensanchar más.

-La persona que trabaja con pesas generalmente agarra más fuerza en su músculos pese a que no sea fácil a la vista.

-La persona trabajará también su respiración y resistencia.

-Alguien que trabaje con pesas, logrará tonificar mucho más su cuerpo que mediante otros ejercicios.

-Se puede trabajar por zonas, por lo que aquellas zonas donde la persona prefiera, serán las que se van a desarrollar.

-Una persona que haga rutinas de ejercicios con pesas, pudiera fácilmente entrar en otros ejercicios o modalidades donde se exija fuerza.

-Al una persona garantizar tener fortaleza en sus músculos, resulta más difíciles que enfermedades cardiovasculares, o de los huesos, aparezcan en su cuerpo.

Si te fijas bien, pues hay una buena cantidad de motivos para comenzar desde ya a trabajar la zona de los ejercicios con pesas.

Tipos de ejercicios con pesas

Si bien, generalmente una persona cuando dice que quiere entrenar con pesas, solamente imaginamos esas barras gigantes, la verdad es que puedes conseguir distintos ejercicios con pesas y con todo tipo de mancuernas o peso muerto.

rutina de ejercicios con pesas

En vista de eso, te traemos una buena cantidad de ejercicios que puedes hacer con ellas:

Fuerza y piernas fuertes: Acá lo que debes hacer es buscar una barra con un buen peso. La colocarás detrás de tu cabeza ( sostenida en los hombros), luego comenzarás a subir y bajar tus piernas ( en forma de flexión). Además de fuerza, ejercitarás el cuerpo.

Zancada: Cogerás dos mancuernas ( una en cada mano) y buscarás un espacio un tanto grande en tu casa. flexionarás una pierna hacia adelante, mientra que la otra la estirarás hacia atrás. Este ejercicio lo irás variando de pierna y sin soltar nunca las mancuernas.

Remo: Acá simplemente cogerás la barra más o menos a la altura de las rodillas. Doblarás un poco la cintura ( con la espalada recta) y subirás la misma hasta la altura del pecho, pero siempre y cuando te encuentres en modo flexión. Luego bajarás y subirás de forma continua.

Curl de brazos: Solamente deberás coger tus mancuernas en cada mano e ir subiendo cada una hasta la altura del pecho. Una a la vez. Repetirás tantas series como creas poder aguantar.

Brazos: Lo que necesitas es coger dos mancuernas y colocarlas a la altura del pecho, luego la subirás por encima de tu cabeza pero de forma recta.

Estos son sólo algunos, puedes probar con otros que mostraremos en unos vídeos.

Productos en línea

Si bien, el ambiente en un gimnasio suele ser muy ameno y genial para motivarte a realizar ejercicios de pesas. La verdad es que no todos gozamos del tiempo, o de la facilidad para movilizarnos. Por lo tanto, te hemos buscado algunos artículos de pesas que puedes adquirir para usar en tu propia casa:

Homcon banco de pesas: Este es un producto diseñado para tener distintas posturas y trabajar las pesas. En ocasiones, las personas queremos trabajar con pesas pero no contamos con uno de estos bancos que nos ayudan a trabajar distintas partes de nuestro cuerpo. Su costo es de 140 euros, pero la inversión es a largo plazo.

ejercicios con pesas en banco

 

Proiron: Es un conjunto de pesas bien elaboradas y con diferentes pesos para que las personas trabajen brazos, bíceps, tríceps, tronco y todo el cuerpo en general. Cuenta con múltiples discos y barras para trabajar de forma sencilla y cómoda, que te permiten hacer tu entrenamiento con el menor riesgo.

ejercicios con pesas individuales

 

Como verás estos productos logran ser de una gran ayuda para ti. Además, comprando todo lo que tenemos acá, simplemente tendrás que llenarte de vitalidad para comenzar a trabajar tus músculos.

Vídeo de recomendación

Los ejercicios con pesas deben ser tratados de una manera muy especial, por lo tanto, te recomendamos que te fijes también en estos materiales audiovisuales para que reduzcas de manera significativa la posibilidad de generar lesiones en tu cuerpo:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de pesas si logran ser muy efectivos y lo mejor de todo, es que el avance será progresivo por lo que se recompensa de alguna manera, la dedicación y el esfuerzo.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en conseguir como trabajar con las pesas y lograr estos ejercicios. Además, con solamente poner este artículo en tus redes, pudieras estar dando herramientas para entrenar a un conocido tuyo.

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