Tai chi ejercicios

Es sencillamente genial que las personas tomen por costumbre comenzar a practica ejercicios. Eso, de una forma u otra le dará un plus a su físico.

Hoy, hablaremos de forma específica sobe los ejercicios de tai-chi. Una costumbre no muy común en Europa o en América, pero que cada vez gana más peso.

tai chi ejercicios

La verdad es que la mayoría de las personas creen que sólo aquellos que han tenido una formación oriental los pueden hacer, pero nada está más lejos de la realidad.

¿Qué son los ejercicios de Tai chi?

Lo primero que debemos saber, es que el Tai Chi viene a ser una forma de moverse.  Generalmente, has visto que los ejercicios de Tai Chi generalmente son aplicados en los países orientales.

Ahora bien, debemos saber, que esta es una forma de ejercitarse de forma lenta y armoniosa. Por lo tanto, es una buena fórmula para colocarte en forma además en la actualidad esto se practica en más de 200 millones de personas. Por lo tanto, es que se ha visto que cada vez ganen más popularidad los ejercicios de Tai Chi.

Generalmente, debemos saber que los ejercicios de Tai Chi, no buscan tanto que la persona tenga una fortaleza física demasiado grande, sino que se centra en trabajar el “ki” o la fuerza vital de la persona.

Según las creencias de aquellas personas que hacen los ejercicios de tai chi, quiénes tienen apatía o falta de ganas, tienen ausencia de su ki personal.

tai chi ejercicios de relajación profunda

Beneficios de los ejercicios del Tai CHI

Si bien estamos convencidos que cada persona que se lo propongan podrá realizar los ejercicios de tai chi sin ningún tipo de problemas, de igual forma, es importante que la persona sepa y conozca como funcionan los movimientos.

Alguien que haga el Tai CHi, debe saber que se necesita concentración, pero al mismo tiempo; flexibilidad y coordinación.

Sabemos que esto no se conseguirá de entrada, pero que alguien comience a platicarlo de manera regular, verá no sólo una mejora en su movimientos, sino también en el espíritu y cuerpo.

A continuación, te iremos presentando esas mejoras que sentirás al realizarlos:

-Se podrá mejorar la calidad y cantidad de horas que descansamos.

-La persona aprenderá a controlar sus niveles de estrés con mayor facilidad.

-Esto puede servirnos, tanto como práctica deportiva, como para usarlo como autodefensa.

-Una persona que practique este ejercicio, fortalecerá su sistema inmune.

-Si se practica de forma habitual, veremos mejoras en la flexibilidad, el equilibrio y la elasticidad corporal.

-Notable mejoramiento de la fuerza funcional.

-Generalmente no hay gran margen o riesgo para las lesiones. Si bien, no son tan fáciles los movimientos, tampoco son duros o que exijan al cuerpo un desgaste físico demasiado grande.

En resumidas cuentas, debemos saber que los ejercicios de Tai Chi, además de ayudarnos con el estrés, también son una herramienta para que las personas se encuentren en buena condición física.

tai chi chuan ejercicios

Tipos de ejercicios de Tai Chi

Sabemos que más allá de conocer los beneficios, las personas por lo general, también se sienten interesadas en saber y conocer como funcionan estos.

A continuación, para que obtengas todos los beneficios que ya te hemos venido comentando. Te mostraremos alguno de ellos:

Calentamiento: Esto sencillamente, es lo primero que deberás hacer para comenzar a trabajar tu cuerpo con el tai chi. Acá lo que deberás hacer es pararte con los pies de forma paralela y con una anchura superior a las de las caderas.

Luego, relajarás los brazos y girarás tus caderas de derecha a izquierda. Como los brazos estarán relajados, estos se moverán también en el movimiento.

Cuando ya sientas que tienes un calentamiento básico del cuerpo, puedes incorporar los hombros, la columna  y el cuello a los movimientos.

El molino: Este ejercicio busca es que la persona tenga una mayor flexibilidad en todo el cuerpo.

Para hacerlo, la persona deberá que estar de pie y colocarse con una expansión un poco más grande que los hombros. Luego se relajará y dejará que sus brazos cuelguen de forma libre. Deberás colocar tus manos delante de tu cuerpo, a una altura cercana al hueso púbico.

Los dedos deben quedar apuntando hacia el suelo. Luego, comenzarás  a inhalar y exhalar y mientras hace eso, levantarás los brazos hacia el centro de tu cuerpo y sobre tu cabeza.

Luego deberás estirarte hacia el techo y arquear tu columna vertebral un tanto hacia atrás. Luego, deberás inclinarte hacia adelante con tu cadera, de esta forma, permitirás que tus brazos cuelguen de manera libre delante de ti. Luego de todo esto, volverás a coger aire y volverás a la posición inicial.

tai chi ejercicios calentamiento

Rotativo de rodillas: Acá deberás con las rodillas un poco flexionadas. Luego, colocarás tus manos sobre las rodillas. Comenzarás a rotar tus rodillas en círculos. Primero hacia la izquierda, luego hacia la derecha, el frente, y hacia atrás. Este ejercicio por lo general es muy bueno para fortalecer las piernas.

Ejercicio de manos: Acá te colocarás de forma separada con tus pies, y comenzarás a elevar tus brazos para que se quedan frente a ti. Luego abrirás las manos a todo lo que puedas, y le empezarás a dar vuelta a las muñecas en sentido del movimiento de las manecillas del reloj. Cuando lo hagas por varios segundos, luego pasarás al sentido contrario.

La postura de cierre: Acá lo que deberás hacer, es movimientos para estar en equilibrio. Deberás relajar los brazos, relajar tus músculos y comenzar a inhalar y exhalar. Básicamente harás todos los movimientos, pero con mayor relajación. De igual forma, te lo mostraremos más adelante.

ejercicios tai chi terapeutico

Vídeo explicativo

Si bien es cierto que ya te hemos mostrado o dicho como son algunos de los movimientos. Las personas por lo general. Se sienten en mayor confianza si ven un movimiento específico a través de contenido audiovisual. A continuación, te mostraremos como hacerlos desde esa tribuna:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de Tai Chi no son tan difíciles de realizar y las personas podrán hacerlos tanto en su casa como al aire libre.

Para una mayor motivación, puedes hacer un grupo de trabajo con conocidos y verán como todos tendrán beneficios de este tipo de disciplina o movimientos.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en conocer y saber más o menos de que van los ejercicios de Tai Chi. Lo mejor de todo esto, es que no hay que invertir demasiado dinero o tiempo para comenzar a practicarlos.

Si eres de los que ya tiene bastante tiempo acudiendo a estos movimientos, te pedimos que tampoco dudes en comentar. Pudieras darnos a terceros, algunas rutinas con los movimientos antes expresados. De esta manera, se conseguirán mayor beneficios de los ejercicios de Tai Chi

Tai chi ejercicios
5 (100%) 1 voto

¡Comparte ahora en redes sociales!
Publicado por el .

Otros Ejercicios