Ejercicios para ganar masa muscular

Afortunadamente en los últimos años, cada vez es más común que las personas gasten e inviertan tiempo en ejercicios físicos.

Si bien es cierto que cada vez hay más comida procesada, también hay un movimiento saludable que está ganando terreno en el mundo.

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Hoy, por ello, hablaremos de los ejercicios para ganar masa muscular.

En el caso de que hayas llegado hasta aquí con la intención de saber y conocer todo lo relacionado a este tipo de ejercicio !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios para ganar masa muscular?

Para nadie es un secreto que más del 50% de las personas que acuden recurrentemente al gimnasio, lo hacen con la intensión de conseguir un físico mucho más atlético y fuerte.

Aunque el trabajo de los ejercicios para ganar masa muscular, no actúa en todas las personas de la misma manera, debemos saber que la verdad hay una buena cantidad de personas que sienten interés por aplicar los métodos que mejor efecto generen en ellas.

ejercicios para ganar masa muscular brazos

¿A quién se le hace más fácil?

Esta es una de las dudas que suelen tener las personas que comienzan a trabajar los ejercicios para ganar masa múscular, pero lo cierto es que aquellas personas que son de contextura delgada y no tienen mucha grasa en su cuerpo, tienen más oportunidades de conseguir resultados primerizos con respecto a los ejercicios de masa muscular.

Generalmente esto pasa, porque la persona no debe invertir tiempo en quemar demasiadas calorías, o de bajar algunos kilos de más de su cuerpo.

Claro, lo ideal es que una persona cambie rápidamente la flacidez por unos músculos tonificados, pero la verdad es que todo debe ir a su paso.

Tipos de ejercicios para ganar peso

La verdad es que cuando las personas se decantan por un tipo de ejercicio o rutina, es porque buscan nuevos resultados que otros ejercicios que anteriormente no le daban resultado.

Si hablamos de los ejercicios para ganar masa muscular, debemos decirte que hay bastante de ellos, y aunque la mayoría son con peso muerto- una de las cosas que mayor terror da a las personas- con unos 12 días yendo al gimnasio, luego todo se te hará mucho más sencillo porque tu cuerpo ganará condiciones físicas.

A continuación, te mostraremos algunos de esos ejercicios para ganar masa muscular:

Sentadillas: Las sentadillas siempre serán una buena alternativa para ganar masa muscular, pero si además agregamos una barra al momento de hacerla, también ganaremos cuádriceps, pantorrillas y glúteos.

Generalmente este ejercicio se recomienda que empiece con dos discos de poco peso para luego ir aumentando el peso progresivamente. También debemos decirte que deberás trabajar para que tu espalda durante todo el movimiento quede recto.

La posición perfecta, es que los logres colocar detrás de la cabeza y tengan sostenibilidad en los hombros.

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Press de banca: Este levantamiento de peso se debe hacer mientra la persona se encuentra acostada boca arriba en un banco de ejercicios.

Este tipo de trabajo, fortalece todo lo que corresponde al tren delantero del cuerpo. Por ejemplo, los tríceps y los hombros son los que más se desarrollarán y ganarán tamaño al momento de hacer los ejercicios.

Puedes probar también, hacer este ejercicio de pie, pero llevando la barra desde la cintura hasta el pecho.

Press frontal con barra: Este ejercicio es un poco más sencillo que el anterior porque puedes estar sentado. Sin embargo, tus brazos y abdomen lograrán desarrollarse de una manera importante.

¿Cómo se hace? Te sentarás en un banco de ejercicios. Colocarás la barra a la altura del pecho y comenzarás a elevarla por encima de tu cabeza. Bajarás y subirás según las repeticiones que puedas hacer.

Peso muerto: Este ejercicio se trata del levantamiento de barras, pesas, mancuernas, o también del uso de un multifuerza para trabajar distintas zonas del cuerpo. Muchas personas trabajan con la polea para poder trabajar abdominales, piernas, y todo tipo de músculo.

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Remo horizontal con barra: Este ejercicio consisten en que la persona coja una mancuerna y coloque una pierna sostenida sobre un banco de ejercicio, mientras que con la otra la persona logrará estará de pie.

Lo ideal, es que la persona suba desde la altura del banco hasta los hombros básicamente, la mancuerna. Puede ir cambiando de brazo y esta actividad-descanso-actividad le generará una buena alternativa a la persona.

Vídeo explicativo

Como sabemos que en un primer momento nos puede parecer un poco complicado los ejercicios, y más cuando no contamos con un entrenador personal, acá te mostraremos distintas alternativas que puedes hacer para lograr hacer tus ejercicios de la forma correcta.

Hemos buscado material audiovisual para que te sirva de gran apoyo. Por lo tanto, no te despegues del siguiente segmento de nuestra web:

Productos en línea

Para nadie es un secreto que la internet nos ha ayudado muchísimo a las personas a tener más alternativas al momento de trabajar nuestro cuerpo, de las comunicaciones y de todo en general.

En Amazon, podemos conseguir una buena gama de productos que irán enfocados en realizar de forma habitual, ejercicios para ganar masa muscular. Por lo tanto, te recomendamos que le eches un ojo y quizás uno de ellos termine por enamorarte:

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¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios para ganar masa muscular, si bien no son fáciles en el sentido de ganar la resistencia y la fuerza para repetirlos en varias series, pero la verdad es que hay muchas chances de aprender a hacerlos porque no son muy complicados.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas por saber y conocer más o menos de que van este tipo de ejercicio. Lamentablemente aún vivimos en una población que sufre sobrepeso por no hacer ejercicios, y una comunidad también muy débil por no salir de su cama a ejercitarse.

Esto pudiera funcionar como una alternativa, o plus para comenzar a trabajar el cuerpo de forma rápida y enérgica.

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