Ejercicios de kettlebell

La verdad es que desde el primer momento que decidimos hacer ejercicios físicos ya nuestro cuerpo no los va agradecer enormemente.

Hoy, hablaremos de los ejercicios de kettlebell. Esos que te pueden ayudar a obtener distintos beneficios de salud, y en el tema físico y no son tan difíciles de realizar.

ejercicios con kettlebell para hombros

Si llegaste hasta aquí con el interés o la intención de aprender todas las posturas que puedes hacer con este tipo de artefacto !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de kettlebell?

Lo primero que debes saber, es que atrás ha quedado la teoría de que la única manera de estar en forma era con pasar más de 3 horas en el gimnasio, o que si una mujer aplica movimientos demasiado gruesos, luego perderá su silueta femenina.

Hoy, te hablaremos de un aparato que cada vez gana mayor espacio en el mundo de los ejercicios, y es el kettlebell.

Con él, las personas tienen la posibilidad de levantar peso, de trabajar estiramiento y al mismo tiempo generar resistencia.

Este artefacto es un dispositivo diseñado para hacer ejercicios. Específicamente fue creado para añadirles peso extra que te permitan ganar músculos, tonificación  y fuerza.

ejercicios de kettlebell

Tipos de ejercicios de kettblell

En vista de que ya te hemos dicho más o menos de lo que va este tipo de artefacto o de que puede resultar muy bueno para nuestra salud.

A continuación, te vamos a presentar algunos movimientos o ejercicios que podrás hacer con el mismo sin ningún tipo de problema:

-El Swing: Este ejercicio simplemente consiste en coger la pesa rusa con las dos manos. Deberás tener las piernas abiertas más o menos a la anchura de tus hombros. Luego, comenzarás a hacer el movimiento parecido al de la sentadilla, pero llevaremos el cuerpo hacia atrás.

Por supuesto, el kettlebell en todo este tiempo también debe seguir el movimiento del cuerpo.

ejercicios con el kettlebell

-Movimiento de molino:  Acá lo que deberás es pararte a la anchura de tus hombros con las piernas abiertas. Luego, cogerás el kettlebell con una mano y deberás estirar el brazo hacia arriba lo más que puedas.

Deberás de manera inmediata, con el brazo libre, tratar de moverte hacia abajo o que esta toque tus pies. Luego volverás a la posición inicial.

-Twist:  Acá lo que deberás hacer es sentarte sobre una superficie que sea plana. Tendrás luego que extender tus piernas y coger con ambas manos el kettlebell.

Luego, elevarás tus piernas del piso y la deberás tener un poco flexionadas. El tronco, en todo este movimiento, deberá comenzar a girarlo de un lado a otro con el artefacto en la mano.

Esto nos ayuda a trabajar el abdomen.

beneficios de ejercicios con kettlebell

-Renegade Row: Deberás colocarte boca abajo y sostenerte con los pies. En las manos, tendrás dos bolas de kettlebell y presionarás un brazo hacia abajo. Mientras que el otro lo intentarás llevar hacia arriba.

-El slingshot: Este ejercicio consiste en que la persona se coloque  de pie con las piernas tan abiertas como la anchura de sus hombros. Luego cogerá la pesa con una de las manos y comenzará a moverla alrededor de toda la cintura.

Mientas haces este ejercicio deberás contraer el abdomen.

-La sentadilla frontal: Este ejercicio consiste en que la persona se abra lo más que pueda con las piernas. La punta de los pies deben mirar hacia afuera. Luego. Cogerá con las dos manos la herramienta de ejercicio, la sostendrá a la altura del pecho y comenzará a bajar y subir rápidamente.rutinas de ejercicios con kettlebell

-Zancada: Este ejercicio se usa con muchas herramientas y con el kettlebell también se puede hacer. La persona tendrá el dispositivo en su pecho y luego dará un paso hacia adelante y flexionará al mismo, mientras que la otra pierna se debe mover hacia atrás.

Genera mayor esfuerzo porque tus brazos no te ayudarán a mantener equilibrio. Solamente lo harán tus piernas.

Como verás, la verdad es que estos movimientos o ejercicios no son tan difíciles de realizar. Por lo tanto, podrás hacerlo básicamente en cualquier rincón de tu casa o a cualquier hora.

Antes de salir a trabajar, luego de hacerlo, y así sucesivamente.

mejores ejercicios con kettlebell

Vídeo explicativo

Sabemos que en un primer momento las personas pueden llenarse un poco de dudas con lo que respecta  a este tipo de ejercicio, en vista de esto.

Tomamos la iniciativa de que la persona sencillamente vea el instrumento y como se trabaja a través de un material audiovisual.

De esta forma, conseguirá no solamente seguridad al hacer el ejercicio, sino que también podrá motivarse a seguir realizándolo de la forma correcta.

Productos en línea

La verdad es que en la actualidad básicamente le podemos conseguir resultado a todo lo que necesitamos.

Nosotros, en vista de hacerte la vida un poco más sencilla. Hemos buscado algunos productos en Amazon que te podrán ayudar a sobrellevar los ejercicios  y te darán la oportunidad de escoger cuál de ellos, tomarás para hacer todos los ejercicios de kettlebell que hemos venido presentando aquí.

A  continuación, te lo vamos presentando por ello presta mucha atención:

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Lo mejor de todos estos, es que no necesitarás invertir demasiado dinero. Si quieres probar los ejercicios que cuentan con dos ejercicios

¿Ya ves? La verdad es que no son tan complicados de hacer los movimientos y lo mejor es que este artefacto te ayudará a trabajar mejor tus músculos y pese a que si bien tiene un peso específico, no es tan incomodo como el resto de peso muerto.

Además, te ayuda a trabajar el cuerpo sin correr grandes riesgos de generar lesiones en el mismo.

¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer más o menos cómo funcionan los ejercicios de kettlebell.

De hecho, es un movimiento que está ganando mucho auge en los últimos años, por lo que podrías trabajar este ejercicio en grupo y así conseguir mayor motivación con tu grupo de amigos o amigas.

Simplemente difunde en tus redes sociales y mira quién se puede animar y desde ya comenzará a reunirse y trabajar el cuerpo de una forma sana.

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