Ejercicios fitness

La verdad es que cualquier movimiento o trabajo que hagamos en nuestro cuerpo en pro de buscar un mejoramiento saludable. Será agradecido por el mismo.

Hoy, hablaremos de los ejercicios fitness. Es que hoy en día, parece ser una tendencia que cada vez tiene como más afectos, pero la verdad es que no todos conocen que es lo que se consigue con ellos.

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Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer de como funcionan los ejercicios de fitness. Por lo tanto, no debes despegarte de aquí.

¿Qué son los ejercicios fitness?

Lo primero que debemos entender, que aquellos que se enfocan en hablar de ejercicios fitness o de llevar una vida con estas características. Son personas que se interesan principalmente en mejorar su apariencia física si hablamos con respecto a los músculos.

Ahora bien, los ejercicios como tal, vienen en el enfoque de hacer parecer a una persona saludable, tonificada, pero sin la necesidad de que su cuerpo sufra grandes cambios en su silueta.

Además, el ejercicio fitness no solamente viene acompañado por movimientos, también consta de una dieta que sea lo bastante importante de seguir para las personas, porque de lo contrario, no conseguirán los resultados que estos esperan.

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Beneficios de los ejercicios fitness

No es normal que ahora todas las personas quieran meterse en este mundo. Y si bien, algunos pudieran decir que es por una estrategia de mercado, la verdad es que este movimiento o intencionalidad de hacer que la mayoría genere ejercicios fitness ya lleva poco más de 7 años y hasta el momento, no ha dejado de ser una practica porque produzca riesgo o anomalías.

Si bien, ya te hemos dicho que el hecho de practicar o trabajar tu cuerpo con distintos ejercicios, resulta siempre sano. Acá te enumeraremos algunos beneficios que se obtienen al momento de hacer ejercicios fitness:

Resistencia del tipo aeróbica: Esto ayuda a que las personas, al trabajar estos movimientos de forma repetitiva, ganen disciplina y resistencia.

La resistencia muscular: Es una de las más importantes. Si bien, en un principio nos puede costar. Con el paso de los días, dominaremos nuestro cuerpo al máximo.

Fuerza muscular: Se basa, en que la persona mediante el peso muerto, o el movimiento de distintas extremidades, incremente su fuerza progresivamente.

Flexibilidad corporal: Generalmente las personas que trabajan esto, ganan flexibilidad por lo tanto, son menos propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares.

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Equilibrio corporal: Aquellos que practican ejercicios, controlan no solamente la fuerza, sino los músculos de su cuerpo. Por lo tanto, alguien que haga ejercicios fitness y luego salte por ejemplo al yoga, se le hará mucho más fácil.

Libera estrés: En ocasiones el hacer ejercicio nos relaja la mente, ayuda a levantar el autoestima. Además de hacernos ganar mejor apariencia.

Evita el cáncer de colon: En vista de que el ejercicio fitness contempla distintas alternativas. Las personas, no solamente mejorarán físicamente, sino que con dietas se sentirán mejor y tendrán el organismo funcionando de la mejor manera.

Como verás, hay muchos aspectos a tomar en cuenta si nos inclinamos por comenzar a trabajar este tipo de ejercicio.

Tipos de ejercicios fitness

Sabemos que por lo general, las personas sienten un poco de miedo con iniciar un nuevo movimiento o entrenamiento.

También, conocemos que probablemente lo que más te motivo a entrar a esta nota, es conocer ese entrenamiento fitness. Por lo tanto, a continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes comenzar a realizar desde ya:

Skiping delantero: Consiste en que la persona tome una posición similar a la que hará cuando correrá. Debe elevar una pierna elevando el gesto, y deberá elevar su rodilla, que debe estar un poco más arriba de su cadera.

Lo ideal, es que la persona haga esto por 30 segundos. Ayudará a fortalecer las piernas, gemelos, glúteos y al mismo tiempo equilibrio del cuerpo.

Skiping trasero: Acá tendrá que también imitar el gesto de carrera, pero deberá tratar de tocar los glúteos con los tobillos. Se pueden hacer varias series de 4 minutos, con descanso de 15 segundos entre cada movimiento.

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Sentadilla con salto: Es un ejercicio de los que mayor resistencia dan al cuerpo. La persona deberá abrir un poco las piernas, y luego hacer el movimiento de sentarse, sin levantar sus talones  del suelo. Luego la persona deberá hacer un salto vertical y volver a bajar.

Se recomienda que se haga en un lugar con espacio para evitar cualquier problema, o maltrato.

Los fondos: Acá la persona lo que deberá es acostarse boca abajo y colocar sus manos rectas a la altura de los hombros. Deberá hacer lo posible por mantener el cuerpo lo más recto posible. Luego deberá descender hasta abajo, y así verá como su pecho tendrá roce con el suelo y luego volverá a subir.

Escalador: Consiste en que la persona se coloque boca abajo como las flexiones tradicionales. Luego deberá acerca su rodilla a la altura de su brazo izquierdo y luego ir alternando con su otra pierna. Esto hará la simulación como si la persona estuviera escalando.

Superman: Es un ejercicio muy bueno para todo el cuerpo. Acá la persona deberá acostarse boca abajo en el suelo y con los brazos extendidos a lo largo de su cabeza. Luego, deberá elevarlos un poco más, y al mismo tiempo sus piernas.

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Esto hará el efecto como que si la persona estuviese volando. Ya que su cuerpo sólo se sostendrá por el abdomen al suelo.

Lo bueno de este entrenamiento, es que las personas con algunos movimientos, estarán ayudar a mantener en forma distintas partes de su cuerpo. Por lo tanto, es algo que se mira positivo desde cualquier sitio.

Vídeo explicativo

Es verdad que en un primer momento a las personas les puede generar un poco de dudas asumir posturas o movimientos. Por ello, hemos buscado este material audiovisual para que tengas una mayor confianza o ejemplo al momento de hacer los ejercicios.

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Existe una gran variedad de productos que puedes comprar en línea, a través de Amazon y que te permitirán realizar optimamente los ejercicios fitness:

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¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de fitness son muy agradecidos por nuestro cuerpo, y lo mejor de todo es que si buscas grupo de trabajo conseguirás más resultado. Si tienes tiempo para ir al café recurrentemente, también lo tendrás para hacer ejercicios fitness.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en comenzar a trabajar esta parte, o aspecto de su vida, para mejorar tanto en salud, como en el físico.

Solamente tendrás que publicar esto en tus redes sociales y ya estarás ayudando a un montón de gente a trabajar su cuerpo de forma sana y saludable.

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