Ejercicios de vuelta a la calma

Todos vivimos en la actualidad en un mundo demasiado convulsionado y estresante. Lo bueno de esto, es que si nos enfocamos de la manera correcta, podemos conseguir solución a esto.

Hoy, hablaremos de los ejercicios de vuelta a la cama. Si eres de las personas que fácilmente pierde el control, o te dejas llevar por las emociones, no puedes dejar de mirar este nota.

ejercicios vuelta a la calma

En el caso que hayas llegado hasta acá con la intención de conocer y saber como lograr volver a la calma de forma rápida. Tanto en la vida diaria, como cuando hacemos referencia a los ejercicios físicos !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de vuelta a la calma?

Lo primero que debes saber es que absolutamente todas las personas pasamos por etapas de estrés y donde sentimos que si no cumplimos con todas nuestras actividades, nos estallará el mundo.

Ahora bien, es importante que sepas que todo tiene solución y por más responsable que sea la persona, siempre debe hacer las cosas con calma y sabiduría.

Sabemos que muchos no conocen demasiado de estos ejercicios de vuelta a la calma. Pero te aseguramos que si llegaste buscando una solución o por una recomendación de alguien, vas a poder encontrar solución a tu ansiedad.

También es cierto, que estos ejercicios de vuelta  a la calma, también son enfocados por las personas cuando realizan ejercicios físicos. O sea, que si estás haciendo una actividad física, y quieres volver a tener a tu cuerpo en una condición normal, o con las revoluciones “comunes” deberás seguir pegado acá.

ejercicios desestresantes para vuelta a la calma

Ejercicios de vuelta a la cama en actividades físicas

Aunque muchos no lo saben, no resulta para nada saludable que las personas cambien su ritmo de presión, respiración o actividad física.

De manera directa e indirecta. Si una persona se encuentra corriendo a gran velocidad, habrá cambiado no solamente la forma como respira y transpira su cuerpo. También su ritmo cardíaco y el estado de sus músculos. Si de manera abrupta cambiamos este estado, pudiéramos luego ver reflejado esto en un estado de salud no muy ideal.

Ahora bien, a continuación, te presentaremos varios consejos  o formas de volver a la calma en distintas disciplinas y que te pueden incluso servir para trabajar con otros deportes.

Al correr: La persona si se encuentra trotando o corriendo debe volver a su sitio de ejercicio a la calma de la mejor forma.

Si alguien quiere pausar esto, deberá ir bajando el ritmo poco a poco. Si corre, puede bajar a trotar, y luego a simplemente a caminar.

La persona de esta manera podrá regular su presión sanguínea. Esto lo puedes hacer durante unos dos minutos, de esta forma luego quedarás bien.

También puedes estirar los músculos al terminar.

En bicicleta: Si es de los que le gusta trabajar por horas o trayectos bastante largos en bicicleta. Lo mejor que puedes hacer, es que al final de tu entrenamiento irte a un sitio que tenga una leve inclinación, donde no tengas que hacer mucho esfuerzo para pedalear y vayas bajando el ritmo.

Si frenas de golpe, puedes incluso provocar una lesión. Lo mejor es que post ejercicio, la persona de pedaleadas unos 5 minutos, pero sin forzar el músculo.

En el gimnasio: En el caso de que te guste ir al gimnasio. Puedes probar con terminar los ejercicios, con un estiramiento de todo el cuerpo. También, las personas suelen ir a las duchas del mismo, con una alternación de 3 minutos de agua caliente y luego con una temperatura un poco más ambiente, dejar caer sus músculos.

Esto ayuda a dilatar el músculo y también permite que la persona logre relajarse con mayor facilidad.

La natación: Algunos piensan que porque se encuentra en el agua el cuerpo no se desgasta de la misma forma. Ahora bien, ya sabiendo que si pasa. Lo que tendrás que hacer es ir soltando todo el aire que has acumulado en el ejercicio. Puedes probar con ejercicios de respiración – del cual tenemos nota acá- y luego quedarte unos minutos simplemente flotando en el agua.

Como verás, son muy variados estos ejercicios y básicamente son todos aplicables a distintos tipos de disciplina.

Ejercicios de vuelta a la calma para la vida

Como ya te hemos dicho, también es posible que alguien haga ejercicios de vuelta a la calma cuando está bajo mucho estrés. Te recomendamos estos 3 pequeños trucos si te sucede este tipo de problema:

-Dedícate a respirar por 5 minutos: Si bien ya te hemos dicho que los ejercicios de respiración también están en este portal web. Es importante que si te encuentras en el trabajo o en cualquier otros sitio. Tomes aire por unos 5 segundos y luego demores unos 10 segundos en expulsarlo.

ejercicios de vuelta a la calma respiración

Esto lo podrás hacer de forma repetitiva. También puedes levantarte de tu asiento y coger la mayor cantidad de aire posible por la nariz y luego irle expulsando poco a poco por la boca.

-Escucha la música que te agrade: Si eres de esas personas que debe pasar horas y horas frente a un ordenador o hacer muchas actividades. Lo mejor es que optes por la música instrumental o aquella que te genere más agrado a ti. De esta forma. Casi asegurarás el hecho de relajarte y trabajar con mayor ánimo.

-Usa la técnica de la visualización: Es muy sencillo. La persona simplemente tendrá que colocar su mente en blanco – o al menos intentarlo- o recordar algo que le genera paz. Puede ser desde la cara de su hijo/a dormido, hasta una aventura que haya hecho.

Como verás hay varios aspectos para poder volver a la calma. Ya sea en el ámbito deportivo o en la búsqueda de la paz con nosotros mismos.

ejercicios para vuelta a la cama

En vista de que buscamos hacerte entrar en ese momento de “paz” o relajación de la forma más perfecta. Hemos colgado dos vídeos, de las temáticas que hemos tocado para que lo logres hacer sin ningún tipo de problema:

¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer más o menos como funcionan estos ejercicios. De hecho, cada vez son más las personas que hacen ejercicios o se llena de estrés, y no saben como volver a la calma.

¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:

Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!

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