Ejercicios de estiramiento

Nuestro cuerpo por momentos se encuentra muy cansado, o fatigado. La mayoría de las veces creemos que estamos enfermos pero no es así.

Pese a que sabemos que puedes estar full de actividades todo un día en una oficina, la verdad es que nuestro cuerpo no se encuentra de la mejor forma.

ejercicios de estiramiento

Hoy , por ello, hablaremos sobre los ejercicios de estiramiento. Esos que pueden marcar la diferencia entre sentirse bien, o no, en tu vida.

Si llegaste aquí buscando algunas rutinas para hacer este tipo de ejercicio, o de al menos corregir tus posturas !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de estiramiento?

La verdad es que no todas las personas que hacen ejercicios, lo hacen por un tema de tonificar su cuerpo, sino por obtener salud. Y acá, es donde los ejercicios de estiramiento ganan un peso muy específico.

Si bien, con este tipo de rutinas también lograremos tener un cuerpo flexible y en forma, si estás buscando algo para desarrollar tus músculos rápidamente, te recomendamos seguir visitando nuestra web para ver los mejores ejercicios para ese fin.

ejercicios de estiramiento muscular

Ahora bien, volviendo al tema de los ejercicios. Este tipo de actividad, o estiramiento, debemos decirte que pueden prevenir lesiones, ayudarnos en situaciones donde necesitemos contar con una buena condición física y además, tendremos salud que es lo más importante de todo.

Tipos de ejercicios de estiramiento

Si bien ya te hemos venido diciendo más o menos de que van los ejercicios de estiramiento, es necesario que sepas también como hacerlos o poder colocarlos en práctica. Por lo tanto, hemos recabado algunos ejercicios que te pueden resultar un tanto interesante para hacer de estiramiento:

Ejercicio de estiramiento para pantorrilla: Acá lo que deberás es inclinarte un poco y apoyarte sobre una pared. Deberás flexionar una pierna hacia al frente y la otra solamente estirada. Los dos pies deben estar bien plantados.

De cuádriceps: Acá lo que deberás hacer es juntar tus piernas ( y las rodillas), la posición básica es como quedarse de rodillas. Luego la persona deberá apoyar los brazos en el suelo, pero por detrás de su espalda. En esta posición sentirás como tus glúteos tocan tus talones. Estás estirando todo el cuerpo.

Flexiones de piernas: Acá deberás sentarte en el suelo y estirar una pierna, mientras tienes la otra flexionada. Luego deberás inclinar tu cuerpo un poco hasta el tobillo o pie de la pierna estirada con tu mano.

ejercicios de estiramiento general

Tendón de Aquíles: Acá la persona deberá coger una posición de V, pero invertida. Lo que deberá es doblar un poco la rodilla derecha y no podrá despegar las manos del suelo.

Tronco: Acá deberás acostarte boca arriba y flexionar un poco las rodillas ( que te lleguen más o menos a la altura del pecho). Luego deberás sujetar tus muslos en esa posición por varios segundos con la ayuda de tus manos.

Ejercicio de estiramiento para espalda: Acá lo que deberás es colocar una distancia de más o menos un metro con la pared. Luego deberás juntar tus piernas y comenzar a flexionar tu espalda para que quedes en una posición de “L” invertida. Una forma fácil de conseguir esto, es si cuentas con una barra dentro de esa pared. Tomas esa posición por unos segundos y ya está.

ejercicios de estiramiento flexibilidad y elasticidad

Productos en línea

Debido a que vivimos en un mundo cada vez más conectado. Podemos decirte que los ejercicios de estiramiento nos pueden servir a nosotros en múltiples lugares y más si lo tomamos como un hábito a diario.

Para conseguir ese “hábito” debemos encontrarnos motivados y no hay mejor forma de encontrar esa motivación que buscar producto que realmente nos ayuden a realizar los ejercicios de una mejor forma. En vista de esto, acá te mostraremos algunos de ellos:

TechFit Colchón: Es una colcha que te puede ayudar a realizar tanto los ejercicios de estiramiento, como aquellos de yoga que también podrás encontrar en esta web. Hay disponibilidad de distinto colores y lo mejor es que no sobrepasa los 20 euros.

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Trabillas de estiramiento: Son una buena cantidad de cuerdas donde podrás insertar tus brazos, piernas, y todo el cuerpo en general, para hacer distintas posturas. Lo mejor es que incluye un bolso, asegurando que este producto se puede llevar básicamente a donde quieras. Su costo es de apenas 14,95 euros.

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Banda de ejercicios Corestady: En realidad este producto, está diseñado para trabajar en gimnasios o incluso con algunas pesas, pero la verdad es que los ejercicios de estiramiento con estas cuerdas también son una buena herramienta. De esa forma, entrenarás de mejor forma tu cuerpo. Su costo es de apenas 15 euros.

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Bandas elásticas fitness: Estas cuerdas son muy parecidas a las que te hemos mostrado arriba, pero la diferencia es que cuentan con agarraderos. Lo que condiciona o mejora aún la probabilidad de hacer una buena cantidad de ejercicios. Su costo es de apenas 8,99 euros.

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Como verás hay muchos productos variados con respecto a los artículos para ejercicios de estiramiento y lo mejor de todo es que pueden llegar a tu casa sin mucho contratiempo.

Vídeo demostrativo

Si estás buscando una mejor forma de entender estos ejercicios !También te tenemos la solución! Por lo tanto, te recomendamos que no dejes de mirar estos dos materiales audiovisuales que hemos buscado para que realmente te propongas en realizar los ejercicios de estiramiento:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de estiramiento son sencillamente genial. Una persona podrá conseguir grandes resultados si comienza a realizarlos cada vez más, y además, pudieran incluso servir como preámbulo para iniciar con ejercicios más fuertes, y ya contarás con una fortaleza física importante.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer de que van este tipo de ejercicio. Y tú con tan sólo postearlo en tus redes podrás presentarle la información que necesitan.

Si eres de los que ya ha hecho este tipo de ejercicios. Sería bueno que también nos recomendaras alguno que consideres que no hemos hecho y pudiéramos incluir.

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