Ejercicios de cintura

La verdad es que cuando tomamos la decisión de comenzar a trabajar nuestro cuerpo, siempre tenemos que tener muchas cosas en cuenta.

Si bien, una persona puede hacer ejercicios para rebajar, no todas bajarán de talla rápidamente. Hoy, hablaremos de los ejercicios de cintura.

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Si eres de los que llegaste hasta aquí interesado por saber y conocer más o menos que métodos de ejercicio te lograrán funcionar !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de cintura?

Si bien muchas personas pueden pensar que es un poco loco que los ejercicios se hagan por zona, la verdad es que no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera a unos ejercicios.

Por lo general, lo que más motiva a las personas a realizarlos son los resultados y si una de tus motivaciones es lograr bajar números de cintura, pero no lo has logrado, quizás no solamente dejarás de entrenar esa zona, sino el resto del cuerpo.

!Pero tranquilo/a! Por suerte, nosotros lograremos ayudarte en este pesado y difícil camino, pero que si se hace con mucha sobriedad y compromiso, no tendrás problemas en ejecutarlo luego.

Por lo general deberás trabajar mucho la parte del cardio, pero al mismo tiempo, también tendrás que ir trabajando la tonificación del cuerpo para lograr un verdadero éxito.

ejercicios de cintura con peso

Tipos de ejercicios para reducir cintura

Aunque ya te hemos venido contando que no es algo tan fácil de conseguir, la verdad es que lo bueno que los ejercicios para poder hacer esta salvedad, si son bastantes. De hecho, hemos encontrado un puñado de ejercicios que te podrán ayudar a conseguir los resultados que tu esperas. A continuación, te los mostraremos:

Torsión de tronco: Acá la persona tendrá que colocarse de pie con las piernas un tanto abiertas, o al menos a la anchura de los hombros. Luego cogerá la manos en la cintura y deberá torcer el tronco hacia su derecha e izquierda pero tratando de que la espalada esté en posición recta.

Se pueden hacer hasta 30 repeticiones.  Si quieres aumentar lo duro del ejercicio. Puedes colocar las manos en tu pecho e ir haciendo el mismo movimiento.

Torsión lateral: La persona acá deberá colocarse en la misma posición anterior, pero comenzará a mover su tronco hacia los laterales y haciendo repetición de 30 veces por cada lado.

Con bastón: Este ejercicio nos pedirá la utilización de un bastón o tuvo. Este se colocará detrás de nuestros hombros y lo deberás sostener con las manos. Ahora bien, colocarás las piernas abiertas y harás torsiones con la espalda recta. Este ejercicio se debe repetir 50 veces.

ejercicios de cintura con baston

Flexión de tronco: Acá la persona deberá colocarse de pie y colocar las manos en la nuca. Luego deberá flexionar el cuerpo hacia adelante tratando de tocarse la punta de los pies. Es básicamente hacer un ejercicio de calentamiento pero con muchas repeticiones. También puedes probar con ir tocando un tobillo y luego otro, esto generará un mayor despliegue de tu tronco.

Torsíón de pierna cruzada: Acá deberás sentarte con las piernas cruzadas y con las manos a la altura del pecho. Luego deberás hacer 50 torsiones manteniendo la espalda de manera recta.

Trabajar la cintura desde el suelo: Acá a persona debe acostarse en el suelo y con las piernas un poco flexionadas, luego colocará las manos en la nuca . Luego deberá elevar el tronco unas 15 veces. Básicamente lo que se hace es un ejercicio muy parecido al abdominal, pero de elevación.

Trabajarla con las piernas: Te acostarás de lado y el brazo que choca con el suelo lo sacarás al frente, mientras que la otra mano estará en la nuca. Luego elevarás el tronco y la pierna superior lo más que puedas. Harás esta repetición unas 15 veces.

Movimiento de piernas: Acá deberás acostarte boca arriba y con las manos hacia los lados, luego flexionarás las piernas y comenzarás a moverlas como si fuera un paso de baile de un lado a otro.

Ejercicio del gusano: Acá deberás acostarte con las piernas completamente extendidas y las manos deberán ir en la nuca. Luego elevaras el tronco despegando tu pecho del suelo y volverás a la posición inicial. Cuanto mas logres elevarte, mejores resultados vas a obtener.

ejercicios de hacer cintura

Como verás, hay una buena cantidad de ejercicios que te van a resultar muy prósperos si te decides a trabajar por reducir los centímetros de tu cintura.

Vídeo explicativo

En vista de que hay una buena cantidad de ejercicios que puedes lograr y sabemos que por un momento te pueden atacar las dudas, también te hemos preparado un contenido audiovisual para que te ayudes a tomar las posturas de una manera mucho más correcta.

A continuación, te las presentamos así que mucha atención a estas:

Productos en línea

Si bien estos ejercicios se hacen la mayoría de ellos sin ningún tipo de peso en específico, si deberíamos ver que con algunas pesas o también con una colchoneta podemos trabajar de una mejor forma nuestros ejercicios. Por ello, te colocamos estos productos aquí que te pueden motivar aún más a realizar tus ejercicios de la forma correcta:

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Lo mejor de todo, es que así como tenemos la oportunidad de ganar muchas cosas, en materia de salud y peso, con respecto a los ejercicios para reducir la cintura, también existe una realidad y es que no se necesita hacer gastos demasiado grandes.

¿Ya ves? A lo mejor pensabas que eso era imposible, o sólo lo puedes conseguir por medio de operaciones estéticas, pero la cintura también puede bajar unas tallas y lo mejor de todo, es que cuando esto sucede, también ocurre lo mismo con el resto de nuestro cuerpo.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en trabajar y moldear su cuerpo de una mejor forma, y con tan sólo publicar esta información en tus redes, podrás ayudar notablemente a las personas a conseguir un mejor cuerpo.

Si eres de los que ya está acostumbrado a  una rutina de ejercicios para la cintura, y verdaderamente has obtenido resultados !Te invitamos a que también comentes! Porque de esta forma, podrás ayudar a terceros.

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