Ejercicios para la papada

La verdad des que cuando las personas hacen ejercicios de forma progresiva, verán como su cuerpo presentará importantes cambios.

Hoy, hablaremos de los ejercicios para la papada. Aunque no lo creas, verdaderamente hay ejercicios para cualquier zona del cuerpo.

ejercicio para la papada

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer como funcionan los ejercicios para la papada !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios para la papada?

Si, sabemos que en un primer momento puede que no sepas que significa esto, pero a la “papada” se le conoce como eso que se produce entre nuestra barbilla y nuestros cachetes.

No es una enfermedad ni nada, pero por lo general, cuando las personas tienen varios kilos de más, pueden ver como hay una acumulación de grasa, o de masa muscular en esta zona de la cara.

ejercicio para la papada y cuello

Por razones estéticas, generalmente las persona asocian a las personas más lindas o más saludables a las que cuentan con un rostro bastante perfilado. Sea el motivo que sea, acá te ayudaremos a rebajar esta difícil zona del cuerpo.

Si bien, no podemos agregar peso, o cargar algo desde esa altura !Porque es altamente peligroso! Acá te iremos diciendo los truco que podrás hacer para rebajar considerablemente esta parte del cuerpo.

Tipos de ejercicios para la papada

Aunque ya te hemos venido hablando de lo que significa contar con papada, o de lo molesto que puede llegar a ser para las personas.

Sabemos que la motivación principal que te trajo hasta aquí, han sido los ejercicios o mecanismos que puedes aplicar para rebajar esto con actividad física y no tengas que recurrir a una costosa intervención quirúrgica.

A continuación, te iremos presentando poco a poco cada uno de esos movimientos así que presta muchísima atención:

Lengua de prensa:  Este ejercicio consiste en que la persona coloque la espalda recta y con los hombros sin tenerlos demasiado tensos. Luego, deberás extender tu cuello hacia atrás y quedaremos básicamente mirando al techo. Luego presionarás tu lengua contra el paladar superior e inferior. Este movimiento lo harás mientras subes y bajas.

ejercicio para la papada youtube

Gesto de puchero:  Acá la persona podrá hacer el ejercicio tanto de pie como sentado. Tendrás que hacer un puchero, es decir, sacar el labio superior tan lejos como pueda y al mismo tiempo contrae el cuello.

Luego de esto, deberás flexionar la cabeza y llevar la barbilla contra el pecho. Ahora, deberás hacer el ejercicio pero teniendo la espalda completamente recta.

Hacer la letra O: Este ejercicio te parecerá un tanto gracioso. Deberás colocar la espalda recta y luego moverás el cuello hacia atrás y buscarás cerrar los labios y tratar de formar una “O” con el mismo.

Este ejercicio, lo puedes hacer en cualquier momento del día y durar 20 segundos. Se puede hacer hasta 20 veces al día, o sea que en total solamente tendrás que invertir unas 3 minutos al día.

 ejercicio para la papada flacida

Beso al techo: Acá lo que tendrás que hacer es colocarte de pie y comenzar a mover el cuello hacia atrás como si tuvieses intención de mirar el techo. Luego, deberás tratar de dar un beso, o hacer el gesto para ver como se tensan todos los músculos de esa zona.

Rotación de cuello: Es un ejercicio que usamos también para calentar antes de hacer ejercicios. Simplemente tenemos que colocar la espalda recta y comenzar a mover el cuello de un lado para otro. En forma de círculo.

Movimiento hacia los lados: Lo que deberás hacer aquí, es inclinar la cabeza con el cuello hacia la derecha o izquierda, luego con la mano del mismo lugar donde hagas la extensión, llevarte la mano hacia la cien. Este movimiento lo puedes mantener por unos 15 segundos. Luego volverás a repetir pero al otro lado.

Se pueden hacer unas 20 repeticiones -10 de cada lado-.

Jugar a las vocales: Este sin duda alguna es otro ejercicio que te va parecer sumamente excelente. Lo que tendrás que hacer aquí es comenzar a decir todas las vocales de forma pausada y muy pronunciada.

ejercicios para la papada con claudia molina

Lo ideal es que las digas incluso unas 50 veces para que sientas como toda la zona de la boca y las mejillas se tensa.

Ejercicios de cárdio: Si bien estos no van orientados a rebajar esta parte del cuerpo. Si a diario comienzas a quemar calorías, tener una buena dieta y bajar algunos kilos, seguramente verás como esa parte del cuerpo -debido a la cantidad de sudor que expulsa- podrá también bajar considerablemente.

Como verás, la verdad es que ninguno de ellos es molesto, ni tampoco difícil de hacer. Por lo tanto, si quieres ver realmente cambios en esta zona del cuerpo, tendrás que comenzar a seguir estos pasos apenas acabes de terminar la nota.

Vídeo explicativo

La curiosidad es algo que tenemos o padecemos todas las personas. Aunque algunos dicen que es algo malo, acá no lo vemos así, o al menos en este caso.

Como sabemos que puedes tener un poco de duda en comenzar a trabajar una especie de ejercicio o movimiento nuevo, hemos buscado un material audiovisual que te podrá servir para trabajar toda esta zona de la manera más correcta:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios para la papada no son nada difíciles, la persona solamente tiene que preocuparse por hacerlos bien y seguir los pasos como son y en semanas podrá notar algunos cambios significativos.

Si queremos decirte también, que será necesario que para obtener mejores condiciones o resultados con respecto a los ejercicios de papada, tendrás que usar una dieta balanceada porque de lo contrario pudieras a estar “perdiendo el tiempo”. Si bien los ejercicios de papada, o de cualquier otra zona en el cuerpo, son importantes. Comer también marcará un antes y después.

ejercicios para la papada y cachetes

!No olvides compartir este artículo! La mayoría de las personas – aunque no lo admitan públicamente- siempre quieren tener un rostro impecable o lucir uno totalmente perfilado y de esta manera podrán conseguirlo con los ejercicios de papada.

Tan sólo deberás compartir o difundir esto en tus redes sociales y ya estarás dando una herramienta más para conseguir salud y al mismo tiempo lucir bien

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