Ejercicios con pelota

La verdad es que todos los ejercicios que son en pro de mejorar nuestra salud y nuestro estado físico son muy buenos para el cuerpo.

Hoy, en vista de eso, te hablaremos de los ejercicios con pelotas. Esos que puedes hacer desde un parque o la comunidad de tu casa.

ejercicios con pelota suiza

Si eres de los que siempre ha querido probar con este tipo de ejercicio, pero no te sientes seguro/a de hacerlo !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con pelota?

La verdad es que las personas deben saber que estos ejercicios en la actualidad son muy buenos para trabajar nuestro cuerpo. De hecho, esta herramienta se usa tanto para el yoga, como para trabajar la parte de los pilates.

Una persona que decide trabajar con la pelota para hacer ejercicios, no solamente estará evitando conseguir una lesión por medio de los ejercicios de peso muerto. También, hay mucha probabilidad de que la persona logre conseguir resultados terapéuticos para trastorno en algunos músculos.

De forma general, y aunque no te hemos presentado cuáles son, debemos decirte que definitivamente emplear los ejercicios con pelota también son una muy buena alternativa para encontrarte en forma.

Beneficios de hacer ejercicios con pelota

Por lo general cuando las personas por decisión abandona los ejercicios de peso muerto, lo hacen con la intención de conseguir nuevos objetivos, resultados y además, no caer en el aburrimiento.

ejercicios con pelota

A continuación, te mencionaremos algunos de esos beneficios que puedes conseguir o tu cuerpo agradecerá una vez que comiences a realizarlos:

-Ayuda muchísimo en el tema de la tonificación.

-Genera resistencia de la persona.

-Ayuda a mantener mejor equilibrio de cada uno de los músculos.

-Trabaja el tema de la respiración.

-Aumenta la capacidad de trabajar movilizarse con peso.

-Ayuda a eliminar los problemas cardiovasculares.

-Elimina o reduce la probabilidad de sufrir lesiones o fracturas.

Ejercicios con distintas pelotas

La verdad es que son muchos los ejercicios que se pueden hacer con pelota. De hecho, cuando nos referimos a una pelota. Podemos incluso probar con hacer ejercicios tanto con un fitball, como con un balón medicinal.

De hecho, hay quienes también trabajan las piernas jugando al fútbol o pateando a distintas distancias con la pelota. Por lo tanto, a continuación te mostraremos distintos ejercicios con pelota que puedes realizar para fortalecer tu cuerpo:

Con fitball: Si bien estos son los más conocidos. Acá te nombraremos algunos ejercicios que puedes conseguir con este tipo de esfera. Muy atento para que lo hagas de la manera regular:

Abdominal: La persona deberá colocarse encima del fitball y con las rodillas dobladas, que los pies queden tocando el suelo, deberán trabajar e ir subiendo como en el abdominal tradicional.

Nadador: En este ejercicio la persona simulará como si se encuentra nadando. Deberá colocar su pecho en el fitball y dar brazadas.

Ejercicios de piernas: Acá la persona simplemente debe meter el fitball dentro de sus piernas, acostarse en el piso e ir subiendo las piernas sin dejar el balón.

Estiramiento: Simplemente se debe colocar los pies en el fitball para estirar mejor el cuerpo, luego brazos y así sucesivamente con todo el cuerpo.

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Ejercicios con pelota medicinal: Acá la persona trabajara básicamente con un instrumento que puede funcionar como un peso muerto ( debido al peso con el que cuenta), pero la verdad es que resulta menos peligroso que unas pesas o mancuernas. Entre los principales ejercicios se encuentran:

Movimiento de lado a lado: Acá deberás acostarte en el piso y cogerás el balón con las dos manos y lo irás trasladando de un lado a otro con el movimiento de tus caderas y tus brazos.

Plancha: Acá harás el movimiento de plancha. De tipo flexión, pero manteniendo la posición, pero en vez de apoyarte en los antebrazos, te apoyarás de forma directa sobre la pelota.

De equilibrio: Este ejercicio también genera tensión en los músculos. Acá deberás colocar el balón en los pies, o apoyar los pies allí y con los brazos mantenerte en posición una buena cantidad de segundos y por repetición.

Cortes de leñador: Esto sencillamente se trata en colocarse de pie con las piernas un tanto abierta, la persona deberá bajar su tronco y llevar la pelota a la altura de su rodilla y luego la subirá por encima de sus hombros.

Como verás, son muchos los ejercicios con pelota que se pueden lograr.

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Vídeo explicativo

La verdad es que a partir de ahora, te mostraremos dos materiales audiovisuales que pueden ayudar a realizar los ejercicios con pelota de una mejor forma. Por lo tanto, te pedimos que prestes mucha atención a cada uno de ellos, para evitar golpes o lesiones:

Productos en línea

Ahora bien, como sabemos que puedes tener la mejor intención de comenzar a trabajar con los ejercicios con pelota, te buscaremos algunos artículos en Amazon que te servirán para hacer tus ejercicios con pelota:

Trenas pro balón: Es un balón con peso, o de corte medicinal en color negro. Trae dos orificios para poder generar agarre con él. Su costo no supera los 20 euros.

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Wall ball: Son una serie de balones medicinales que tienen variación de peso entre los 2 y los 10 kg. También cuentan con distintos colores. Su precio es de casi 45 euros por unidad.

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Pelota de ejercicio con bomba: Es una pelota, o esfera gris con su propio motor para el llenado. Este balón permite hacer ejercicios de pilates o fitball como los que te hemos mostrado acá. Lo mejor, es su precio que no supera los 20 euros.

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Ise balón de gimnasia: Sirve tanto para la práctica de la gimnasia como para los ejercicios mostrados en este artículo. Viene de color azul y su costo es de casi 14 euros.

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¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios con pelota son muy efectivos para nuestro cuerpo y siempre tenemos que tratar de ver como hacemos lo mejor posible a los mismos.

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