Ejercicios con balón medicinal

Es verdad que todos los tipos de ejercicios físicos para nuestro cuerpo son buenos. Pero resulta, casi imposible que podamos hacerlos todos.

Hoy, hablaremos de un método bastante bueno para estar en forma. Se trata de los ejercicios con balón medicinal.

ejercicios con balon medicinal

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber como trabajar con esta herramienta de la forma correcta !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con balón medicinal?

La verdad es que esto es una herramienta de trabajo bastante genial y divertida para ponernos en forma.

Los balones medicinales son aquellos que tiene un peso determinado, casi siempre por encima de los dos kilogramos, y nos permiten a las personas trabajar nuestro cuerpo dependiendo de los movimientos que hagamos.

Los ejercicios de balón medicinal aunque en un primer momento, eran enviados para trabajar a las personas que habían pasado por lesiones – y de allí su nombre- la verdad es que muchas personas se las han ingeniado para generar ejercicios y mantenerse en forma con él.

Beneficios de los ejercicios con balón medicinal

Por lo general las personas cuando escogemos o trabajamos con algún tipo de artefacto, debemos saber que necesitamos saber que cosas podemos conseguir con ese producto. A continuación, te mencionaremos algunos de los resultados que se pueden obtener con el balón medicinal:

como hacer ejercicios con balon medicinal

-La persona podrá tonificar su cuerpo y mantenerse en forma.

-Se pueden ejercitar distintas partes del cuerpo con una misma herramienta.

-No hay riesgos de que la persona se lesione o golpee de mala forma con un balón medicinal.

-Se estará levantando peso muerto y esto servirá de igual forma para fortalecer nuestro músculos.

-Pueden servir también como ejercicios de estiramiento.

-Aunque si bien, algunos no les gusta trabajar con este tipo de ejercicio, lo podemos combinar con ejercicios de fitball- del cual hay una nota acá en la web- y también con algunos de estiramiento.

-Ayudaremos a controlar de mejor forma la respiración.

-Sirven para mantener en forma todo el proceso cardiovascular y al mismo tiempo el circulatorio.

Como verás, si bien no es nuestra misión decirte que te inclines por este tipo de ejercicio. Si es necesario que veas todos los beneficios que puedes conseguir, de esta forma, terminarás tú tomando la decisión de que ejercicio aplicar.

Tipos de ejercicios con balón medicinal

Si bien, ya te hemos adelantado que se pueden hacer distintos tipos de ejercicios con esta misma herramienta. También es bueno que la persona sepa que se pueden conseguir distintos resultados con ellos.

Por lo tanto, acá te ayudaremos a mencionarte alguno de los principales ejercicios para que los comiences a realizar apenas cuenten con la herramienta.

Lanzamiento de la pelota a la pared: Este ejercicio permitirá a las personas potenciar su cuerpo y así mismo ganar fuerza en los brazos. Te colocarás a una distancia prudencial de la pared, y comenzarás a lanzar la pelota, con mucha más fuerza que una normal y harás que su rebote vuelva a caer en tus brazos. Este ejercicio fortalece brazos, glúteos, espalada, hombros, bíceps.

Flexiones con pelota medicinal: Simplemente cogerás la pelota medicinal con las dos manos, lo puedes agarrar como de brazos cruzados y subir y bajar tu cuerpo.

rutina de ejercicios con balon medicinal

Burpees tradicional:  Es básicamente el mismo ejercicio de burpees, pero siempre con el balón en la mano. Primero te pararás con los brazos hacia arriba con los balones medicinales. Luego bajarás y harás la flexión, sosteniéndose del balón medicinal.  Luego harás el movimiento de rana.

Deberás repetir el movimiento.

Slamball:  Acá deberás acostarte boca arriba y elevarás piernas y brazos, el balón medicinal debe estar en tus brazos. De esta forma, forzarás abdomen y al mismo tiempo tus brazos.

Plancha: Es el típico movimiento de plancha, pero en vez de hacer el soporte en el piso de los antebrazos, se harán sobre el balón medicinal. Esto ayudará a la persona, a mantener su cuerpo más inclinado, por lo que la presión en la parte abdominal y de la espalda aumentará considerablemente.

ejercicios de resistencia con balon medicinal

Giro con balón medicinal: Acá tendrás que sentarte en el piso y flexionar un poco las rodillas. Luego comenzarás a llevar el balón medicinal de izquierda a derecha. Por lo tanto, trabajaras toda la zona del core.

Cortes de leñador: Acá simplemente tendrás que flexionar un poco las piernas y tener un balón medicinal en las manos. Luego extenderás los brazos y lo llevarás hacia arriba a la derecha, y luego hacia abajo, pero a la izquierda. Es un movimiento muy bueno para trabajar todo el cuerpo.

¿Interesante no? Se pueden lograr muchos objetivos o resultados con una sola herramienta de ejercicio.

ejercicios en balon medicinal

Vídeo explicativo

La verdad es que sabemos que en ocasiones, empezar una nueva rutina o una nueva forma de conseguir ejercicios en nuestro cuerpo, nos puede generar un poco de miedo, por lo tanto, hemos buscado un material audiovisual que te ayudará  a trabajar todo físico con tan sólo el balón medicinal.

Como podrás ver, en verdad no son tan complicados o forzados los ejercicios.

Productos en línea

En vista de que las personas pueden acceder en la actualidad básicamente a cualquier cosa que deseen desde la comodidad de su casa. Hemos buscado algunos artículos o balones medicinales que te podrán servir y funcionar para trabajar en tu casa.

Entre ellos, se encuentran balones medicinales con agarre y sin agarre. Todo esto en Amazon por supuesto:

ejercicios con balón medicinal Amazon 1

 

ejercicios con balón medicinal Amazon2

 

ejercicios con balón medicinal Amazon3

 

Lo mejor de esto, es que a diferencias de las tiras, o los balones de fitball, su contextura es mucho más gruesa que la de otros equipos, por lo tanto, su durabilidad también es mucho mayor.

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios con balón medicinal son muy buenos para el cuerpo y lo mejor de todo es que permiten trabajar los músculos de manera correcta y sin correr los mismos riesgos que con las pesas o máquinas de ejercicios.

!No olvides compartir este artículo! De esta manera, lograrás conseguir varios objetivos que significa, motivar a más personas a realizar ejercicios e incluso conseguir compañeros para hacer este tipo de ejercicio.

Ya te hemos dicho que nada más necesitamos de esta herramienta para comenzar a ejercitarnos. También te decimos que lo puedes practicar básicamente en cualquier lugar que quieras. En tu casa, parque o gimnasio favorito. Lo puedes combinar con el trote también.

Ejercicios con balón medicinal
5 (100%) 1 voto

¡Comparte ahora en redes sociales!
Publicado por el .

Otros Ejercicios