Ejercicios de equilibrio

Desde el primer momento que tomamos la decisión de comenzar a trabajar nuestro cuerpo con ejercicios físicos, podemos decir que ya estamos felices.

Hoy, te hablaremos de forma directa sobre los ejercicios de equilibrio. Esos que nos pueden ayudar bastante a mejorar nuestro rendimiento.

ejercicios de equilibrio

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer más o menos como funciona esto !Estás en el lugar correcto!

Definición

Debemos saber que la mayoría de las personas por lo general,  se esfuerzan mucho en ganar fuerza muscular, en trabajar la flexibilidad u otras zonas de su cuerpo, pero debemos saber que hacer ejercicios de equilibrio también es fundamental para nuestro cuerpo.

Si bien, no queremos decirte que te tienes que inclinar por un ejercicio como tal -y de hecho de allí sale la importancia de que mires todos los artículos con los que cuenta la web- si te mostraremos todas las facultades o bondades que podemos conseguir y trabajar al momento de hacer esta actividad física.

Las personas, siempre piensan que los ejercicios serán sólo aquellos que funcionan con mancuernas o con peso muerto. No hay más nada lejos de la realidad. Y ya verás por qué.

Beneficios de los ejercicios de equilibrio

Es cierto que las personas por lo general trabajan su cuerpo, o escogen un tipo de ejercicio; sabiendo y conociendo más o menos como funcionan los ejercicios de equilibrio, por lo tanto, te recomendamos que mires estos aspectos positivos a ver si terminas por convencerte:

ejercicios de equilibrio beneficios

-Una persona que trabaje los ejercicios de equilibrio puede mejorar su funcionamiento respiratorio.

-Debido a que estos ejercicios necesitan de distintas partes del cuerpo, es necesario que la persona haga movimientos cardiovasculares y así trabajará también esta zona.

-El estiramiento también es vital cuando se hacen ejercicios de equilibrio.

-La persona aprende a conocer la fortaleza de todo su cuerpo.

-Estos ejercicios en un principio, nos pueden servir para aprender a conocer la resistencia de cada uno de los músculos y de esta manera, evitaremos que luego hagamos sobrecargas en zonas que no podrán soportar.

-Ayuda a eliminar la fatiga.

Como verás, la verdad es que este tipo de ejercicio tiene muchas bondades, por lo tanto,no está de más que los apliques.

De hecho, puedes incluso trabajar estos ejercicios en paralelo con otros. Por ejemplo: Si te gusta hacer ejercicio con máquinas, puedes destinar una semana para reforzar esta parte.

Tipos de ejercicios de equilibrio

Debemos saber que las personas pueden trabajar distintas zonas del cuerpo y al mismo tiempo obtener un beneficio en común. Ahora bien, si hablamos de estos en forma específica, te debemos decir que son muchos.

A continuación, podrás ver los diversos ejercicios que existen para generar equilibrio:

Sentadilla y levantamiento de piernas: Es un ejercicio bastante bueno para tu cuerpo. Simplemente tienes que hacer una flexión y luego intentarás jalar tu cuerpo a la derecha, mientras que abrirás la pierna izquierda y la sostendrás con el brazo izquierdo.

Puedes hacer hasta unas 10 repeticiones.

Crunch de pie con aplauso bajo la pierna: Acá simplemente la persona tiene que hacer un movimiento agitado. Lo que tendrá que hacer es levantar una pierna y con esa pierna levantada hará chocas sus manos por encima de la cabeza  y luego por debajo del muslo de la pierna levantada.

ejercicios de equilibrio basicos

Plancha con levantamiento de brazo: Este ejercicio, no solamente ayuda a trabajar la parte del equilibrio, sino que genera mucha fortaleza en la persona.

Acá simplemente la persona debe adoptar una posición de plancha, luego estirará la mano derecha y la pierna izquierda. Osea que su apoyo se reducirá de 4 extremidades, a simplemente 2.

Plancha con rotación: Aquí simplemente la persona se colocará en posición de plancha, pero irá rotando todo su cuerpo e irá alzando una mano. Por ejemplo: Para iniciar el movimiento la persona deberá dejar caer su peso en forma de plancha hacia la derecha y levantará la mano izquierda, y luego volverá a repetir el movimiento.

Posición de T y pie: Acá la persona lo que deberá es abrir sus brazos, y luego levantar una de sus piernas hacia adelante. Aguantará unos segundos y tratará de bajar su tronco hasta tocar más abajo de la rodilla, con la pierna que tiene levantada. Puede hacer varias repeticiones y cambiar de pierna.

Como te podrás dar cuenta, la verdad es que los ejercicios para mantener el equilibrio, no necesitan nada de  peso, más que el propio, pero de igual forma ayudan luego a que tengamos la capacidad de hacer otros donde si esté incluido el mismo.

ejercicios de equilibrio corporal

Una buena forma también de coger equilibrio y de regular nuestro cuerpo es trotando y corriendo. Si no eres muy experto en eso, te recomendamos que los primeros días lo hagas incluso sin audífonos. Te concentrarás en mantener equilibrio e ir siempre a ritmos regulares.

Vídeo explicativo

Sabemos que en un primer momento las personas pueden tener un poco de miedo o nervio con respecto a los ejercicios de equilibrio. No es nada del otro mundo, pero acá te ayudaremos a que veas una mejor ejemplificación de estos, haciendo que mires este material audiovisual.

Aunque no hemos hablado mucho acá de los ejercicios de yoga, estos también son una gran herramienta para que la persona consigan equilibrio. En nuestra web podrás encontrar una nota sobre ejercicios de yoga. Pero, por los momentos, te mostraremos un material audiovisual útil sobre esto.

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de equilibrio son muy buenos para nuestro cuerpo y lo mejor de todo es que las personas pueden trabajar esto tanto en su casa, al aire libre o incluso en los gimnasio.  Por lo tanto, no deberían haber muchas excusas para comenzar a trabajar el cuerpo de esta forma.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en aprender a mejorar los movimientos con su cuerpo, y la mejor forma es de entrenar a través de ejercicios de equilibrio para conseguirlo. Sólo lo tienes que difundir en tus redes sociales y darás una gran herramienta a distintas personas.

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