Artrosis dedos manos ejercicios
La verdad es que por lo general las personas llegan a pensar que cuando se trata de ejercicios, estos solamente son aquellos que ayudan a mantener un cuerpo duro o en forma.
Ahora bien, es cierto que también podemos hacer ejercicios en distintas áreas y más cuando tenemos afecciones.
Hoy, te hablaremos de los ejercicios para artrosis en dedos y manos. Si llegaste hasta aquí intentando conseguir una solución a este problema !Estás en el lugar correcto!
¿Qué son los ejercicios de manos y dedos con artrosis?
Lo primero que debemos decirte, es que la mayoría de las personas que están entre los 40 y 50 años siempre tienen un poco de miedo de padecer esta enfermedad.
Sin embargo, la misma no ataca a todo el mundo, pero aunque puede presentarse en ambos sexos, también dependerá del estado físico y hormonal de cada persona.
La artrosis en sí, viene a ser una enfermedad netamente degenerativa que ataca las articulaciones del cuerpo. Por lo general, cuando esta llega a la manos, las muñecas o los dedos. Los dolores se suelen intensificar.
¿Cómo combatirle? Sencillo. La persona ante la sospecha de su aparición, además de acudir al especialista para que conozca su diagnóstico a ciencia cierta. Puede probar distintos ejercicios.
Nosotros, no tenemos la intención de decirte como atacar la enfermedad. Pero, si te mostraremos mecanismos para hacer ejercicios de dedos y manos para la artrosis.
Muchos se han dado cuenta que estos ejercicios permiten a las personas tener un mejor manejo de la situación. Por lo tanto, te invitamos a que no te despegues de este artículo. De esta forma, lograrás combatir la enfermedad de la mejor manera.
¿Quiénes lo pueden padecer?
Aunque si bien ya te hemos dicho que es una enfermedad que aparece por lo general luego de los 40 años. También es cierto que puede aparecer incluso en los 60.
Esto sucede porque las personas no tienen un buen sistema cardiovascular o circulatorio y es allí cuando sus extremidades y cartílagos se ven afectados.
Tipos de ejercicios de manos y dedos para la artrosis
Si bien ya te hemos querido dar un preámbulo o que tengas un leve conocimiento de lo que representa este tipo de enfermedad. También sabemos que probablemente lo que te empujó hasta acá, fue la forma de conseguirle distintas soluciones a los ejercicios de artrosis para manos y dedos.
A continuación, te presentaremos varios de estos aspectos que debes seguir para ver una mejoría en semanas. Probablemente con un buen ejercicio, y añadiendo el tratamiento médico, podrás encontrarle solución a esta enfermedad más rápido de lo que crees.
Aquí te van:
Hechura de un puño: Es muy sencillo. Lo que tienes que hacer es extender una de las manos y comenzar a realizar un puño con la mano.Pero el pulgar debe quedar por encima del resto de dedos.
Recuerda que no deberás apretar. Sólo hacer el puño y luego ir soltando nuevamente la mano. Puedes hacer hasta 10 movimientos y luego cambiar hacia la otra mano.
Doblez de dedos: Acá lo que tenemos quehacer, es extender la palma de nuestra mano y luego comenzar a doblar el dedo pulgar hacia arriba y hacia abajo. En cada sitio -arriba o abajo- deberás dejarlo unos 3 segundos.
Cuando sientas que lo tienes dominado, lo repetirás con cada dedo. Es necesario hacerlo con cada mano.
Curvas con pulgar: Acá lo que debes realiza, es una extensión de tu mano y deberás tratar de doblar tu pulgar hacia adentro contra la palma.
Luego tendrás que empujar también el meñique hasta donde se encuentre el pulgar y deberemos tratar de mantener esa posición por varios segundos y hacer varias repeticiones.
Hechura de la «O» : Es un ejercicio muy sencillo, pero sabemos que para aquellos que padecen artrosis de dedos y mano pueden resultar un poco complicado.
Sencillamente la persona lo que tendrá que hacer es extender el brazo. Tratar de colocar el pulgar en posición vertical y luego lleva el resto de dedos hasta el pulgar. Allí se formará una «O» o círculo.
Movimiento de mano y muñeca: Acá lo que tendrás que hacer es volver a cerrar el puño como cuando hicimos en el primer ejercicio. Luego, comenzarás a mover la muñeca hacia abajo y hacia arriba. Luego de que sientas que lo tienes dominado. Puedes probar hacerlo con las manos abiertas.
Estiramiento de dedos: Acá lo que tendrás que hacer es estirar la mano lo más que pueda y luego comenzarás a dirigirla o moverla de adentro hacia afuera del cuerpo. Esto hará que pareciera que estás saludando.
Mano semicerrada: Acá lo que tendrás que hacer es cerrar un poco la mano – pero que se logre visualizar la palma de la mano- luego comenzarás a realizar una rotación de la muñeca.
Como verás, si bien es una enfermedad bastante fastidiosa o molesta para aquellos que la padecen. La verdad es que también podemos conseguirle una solución. Lo mejor de todo, es que no necesita ni siquiera herramientas para ejecutar esta acción.
Una recomendación que si te damos, es que si sientes que la rigidez es demasiado grande, o aumenta con la hechura de los ejercicios los suspendas. Otra recomendación es que pudieras incluso informarle a tu especialista si puedes hacer los ejercicios o no.
Vídeo explicativo
Sabemos que muchas veces las persona cuando tienen dolencias o malestar en una zona del cuerpo, por lo general sienten un poco de miedo al momento de hacer algún ejercicio. Por ello, hemos buscado un vídeo que te podrá también ayudar a combatir la artrosis de manos y dedos con ejercicios:
¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de artrosis en manos y dedos no son tan complicados. Lo mejor, es que la persona puede disponer cualquier rato del día para ponerse a ejecutarlos. Por lo tanto, no significará problema en este aspecto.
!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesados en saber y conocer como funcionan los ejercicios de artrosis en el cuerpo. Por lo tanto, te invitamos a que compartas esta información y de esta forma podrás ayudar a muchos a trabajar sus problemas de artrosis.
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