Ejercicios gimnasio
La verdad es que desde el primer momento que comenzamos a cambiar nuestra rutina por una más saludable. Todo es positivo.
Hoy, te hablaremos específicamente de los ejercicios de gimnasio, esos que te pueden ayudar a fortalecer tu cuerpo.
Si llegaste aquí con la intención de conocer cuáles son los principales de ellos. ¡Estas en el lugar correcto!
¿Qué son los ejercicios de gimnasio?
Si hablamos de los ejercicios, debemos saber que todos cumplen una función en específica. De hecho, no todas las personas tienen que hacer los mismos ejercicios para obtener resultados distintos.
Debemos saber que cuando la persona por lo general se somete a los ejercicios de gimnasio, lo hace por dos razones la mayoría de las veces: Para tener su cuerpo fortalecido, y para bajar algunos kilogramos.
Aunque si bien, cada persona tiene un interés personal por acudir al gimnasio, debemos saber que hay múltiples razone y al final, todas ellas son saludables si los ejercemos de la forma correcta.
Tipos de ejercicios de gimnasio
Si bien ya te hemos dicho que los ejercicio de gimnasio son básicamente para fortalecer el cuerpo, la verdad es que esto se genera porque la mayoría de las veces son con máquinas y ejercicios con pesos muertos. Ahora bien, partiendo de esto, te vamos a mostrar distintos tipos de ejercicios de gimnasio que podrán hacerte un gran cambio en tu cuerpo, en poco tiempo.
A continuación, acá te van algunos de ellos:
Extensión de tríceps con polea: Acá deberás hacer una extensión de los codos, llevando el mango de la polea con la que cuenta hacia abajo y sin despegar a los mismos del cuerpo. De esta forma, sentiremos toda la fuerza en el antebrazo.
Sillón de cuádriceps: Acá lo que deberás hacer es sencillamente colocarte en el asiento de la máquina y meter tus pies dentro del aparato que trae (que parece un reposador) Allí comenzarás a elevar las piernas de forma repetitiva y haciendo varias series.
Abductores en máquina: Si quieres hacer este ejercicio, debes también colocarte en una posición sentada en la máquina y comenzar a abrir las piernas y cerrarlas. Esto por supuesto, empujando los dos pesos que tendrás a los lados de tus muslos.
Curl bíceps scott: Acá la persona debe buscar en el gimnasio un apoyadero para sujetar ahí sus axilas mientras que con los brazos completamente libres, comenzará a subir y bajar los mismos, haciendo un movimiento en sus bíceps.
Remo estático: Para eso hay una máquina especial de la cual te mostraremos más adelante. Simplemente te acostarás casi en ella( con las piernas extendidas) y comenzarás a halar la polea que la máquina trae para hacer el ejercicio correctamente.
Bicicleta estática: Es uno de los más efectivos para las personas que están interesadas en quemar grasas y calorías. Simplemente tendrá que ir a un buen ritmo para verdaderamente lograr el efecto que se quiere.
Levantamiento de barra: Acá este ejercicio por lo general consiste, en que la persona una barra con discos y la coloque a la altura de sus caderas. Luego la irá subiendo hasta llegarla al pecho.
Uso de mancuernas: Es fundamental al momento de hacer cualquier tipo de ejercicio. En el material audiovisual que hemos mostrado, te podrán servir.
Vídeo informativo
Por lo general, las personas en ocasiones sentimos un poco de miedo por ir al gimnasio por no conocer como se ejecutan distintos tipos de ejercicios. Acá, como sabemos y conocemos esto, te mostraremos algunos materiales audiovisuales que te podrán servir de gran ayuda y así no llegarás con tantas dudas al momento de acudir a él.
Producto en línea
La verdad es que con el mundo de la Internet, debemos saber que hay muchas personas que quieren obtener beneficios sin la necesidad de tener que siquiera salir de su casa !Con Amazon es posible! O al menos cuando se trata de artefactos o equipos para hacer ejercicios de gimnasio.
Acá, en vista de los ejercicios que más o menos te hemos venido mostrando, te vamos a presentar las máquinas para los ejercicios de gimnasio que puedes hacer:
Como verás la verdad es que son todos los equipos muy variados y lo mejor de todo es que como su calidad es duradera, es una inversión a largo plazo.
Beneficios de ejercicio de gimnasio
Por si aún faltarán muchas más motivaciones al momento de trabajar nuestro cuerpo con distintos tipos de ejercicios de gimnasio. Acá te hemos enlistado una serie de cosas que te pueden gustar o favorecer al trabajar tus músculos de esta manera:
1- Una persona que trabaje su cuerpo con ejercicios de gimnasio verá como reduce su estrés.
2- Si bien se genera un mayor desgaste, también es cierto que aquellos que trabajan su cuerpo en el gimnasio, tienen un mejor dormir.
3-Hay una pérdida mayor de grasa en el cuerpo.
4-Incluso luego de terminar el ejercicio, debido al esfuerzo físico, se queman calorías mientras la persona descansa.
5-Hay una mayor resistencia y fuerza a nivel de musculatura y también de respiración.
6-Existen unos huesos más duros.
7- Se baja considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
¿Ya ves? Si bien es cierto que un primer momento nos puede costar un poco el hecho de comenzar a trabajar con los ejercicios de gimnasio, debemos saber que con el paso de las semanas, podremos conseguir mejores resultados en nuestro cuerpo y resistencia.
!No olvides compartir este artículo! Muchas personas por lo general tienen interés por conocer de que van los ejercicios de gimnasio pero no todos buscan los verdaderos movimientos que hay que ejecutar para tener los resultados que esperamos.
Si llegaste hasta aquí, y consideras que ya tienes experiencia en los gimnasios y los músculos que debes entrenar !Tampoco dudes en comentarnos! Lo ideal es que todos aporten un granito de arena de sus rutinas y ayuden a terceros que apenas están entrando en este mundo.
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