Ejercicios para crecer

Todos en algún momento de nuestra vida, y más cuando pasamos la época de la adolescencia hemos tenido dudas sobre si nuestro tamaño en verdad es bueno o bajo.

ejercicio para crecer los gluteos

Hoy, hablaremos de ejercicios para crecer. Aunque no te vamos a decir a ciencia exacta que conseguirás los resultados, son formas de al menos estimular a tu cuerpo.

Si llegaste aquí con la intención de aumentar tus posibilidades de tener un mejor tamaño !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios para crecer?

Es normal que cuando se entra en la etapa de la adolescencia o la juventud, la mayoría de las personas tengan miedo de quedarse con una estatura por fuera del promedio.

Aunque si bien en esto influirán muchísimas cosas como : Genotipo del país, árbol genealógico, alimentación, etc. También debemos decirte que los ejercicios para crecer, pueden marcar una diferencia.

ejercicio para crecer de estatura

Acá, te ayudaremos a que te enfoques en ellos y luego empieces a observar si en realidad tendrás resultados. Pero, también es importante decirte que no debería ser algo que ataque o predisponga a tu autoestima.

Las personas, por su estatura no marcarán su vida. De hecho, en los deportes – a excepción del baloncesto- es cada vez más común observar como los de baja estatura, tienen una agilidad mucho más fuerte en el deporte.

Tipos de ejercicios para crecer

Si bien ya te hemos dicho que puedes obtener beneficios al momento de hacer ejercicios para crecer. También es importante que sepas, cuáles de ellos puedes comenzar a practicar.

Lo importante de esto, es que conozcas que mientras los hombres pueden crecer hasta los 21 años, las mujeres pudieran conseguir este objetivo hasta los 23.

ejercicio para crecer los senos

Luego de esta etapa, realmente se hará muy cuesta arriba que alguien consiga poder seguir aumentando su estatura.

A continuación, te iremos mostrando de igual forma, algunos de los ejercicios más comunes para trabajar la parte del crecimiento:

Los primeros, serán ejercicios o movimientos que trabajarán además del estiramiento del cuerpo, también el crecimiento.

-Primero que nada, deberás colocarte en el suelo boca arriba y comenzar a levantar la parte abdominal tanto como puedas, y luego le bajarás. Debes tratar de igual forma, mantener el resto del cuerpo en el suelo. Debes mantener esta posición entre los 5 y 10 segundos.

ejercicio para crecer los pechos

-Una mesa: Tendrás que hacer una figura de mesa con tu cuerpo. Sencillamente, tendrás que comenzar a elevarte con las piernas y los brazos ( de forma que te encuentres mirando hacia arriba) y quedar sostenido por las 4 extremidades. Puedes soportar esto unos 10 segundos.

-Estiramiento con pared: Sencillamente colocarás tu espalda apoyada en una pared, haciendo que la espalda quede recta. Luego te elevarás con la punta de tus pies y harás lo mismo con los brazos. Puedes durar 5 segundos y hacer hasta unas 4 repeticiones.

-Estiramiento de piernas: Acá tendrás que levantarte con las piernas no demasiado separadas y en puntillas, comenzar a estirar todo tu cuerpo lo máximo que puedas.

-Estiramiento hacia atrás: Acá lo que tendrás que hacer es en posición de pie, colocar tus brazos detrás de la espalada. Luego, con las manos entrelazadas, deberás doblarte hacia abajo hasta la altura de la cintura.

Luego deberás tratar de subir los brazos lo más alto que puedas, pero que sigan estando detrás de tu espalda.

ejercicio para crecer gluteos

Ejercicios de estiramiento para crecer. Estos van mucho más enfocado en el objetivo que de seguro te trajo hasta acá. Aquí vamos:

-Lo primero que tendrás que hacer es colocarte de pie, luego deberás colocar tus manos entrelazadas detrás de tu cuello. Allí, luego doblarás la cabeza hacia arriba y hacia atrás. Este ejercicio se puede hacer por repetición y puede durar hasta 15 segundos.

-Estiramiento de tronco: Acá la persona se colocará de pie y con las manos en la cintura. Luego tratará de llevar el cuerpo hacia adelante, lo más que pueda, sin flexionar sus piernas.

-Movimiento de piernas: Simplemente te acostarás boca arriba en el suelo y con las manos pegando en el suelo. Luego, comenzarás a elevar las piernas lo más que puedas.

-Movimiento de barriga: Acá te acostarás en el suelo pero boca abajo, luego, colocarás tus manos detrás del cuello. Ahora bien, tendrás que comenzar a elevar las piernas, una a una en esta posición. Se pueden hacer varias repeticiones.

-Colgarse en barra: Es un ejercicio muy sencillo. Simplemente irás a un parque o comprarás de esas barras que se pueden ajustar a los marcos de las puertas. Tratarás de estarte colgado lo más que puedas.

Es importante que sepas que todos estos ejercicios, deben contar con rutinas de descanso para evitar que se genere un maltrato o malformación del músculo.

ejercicio para crecer pecho

Además, son ejercicios que combinados, no te deberán llevar más de 20 minutos en hacerlos.

Otro aspecto imporantísimo que puedes tomar como ejercicio para crecer es alimentarte saludablemente. Además, de generar 8 horas o más de sueño al día. Esto puede ayudarnos a crecer, ya que se dice, que nuestro cuerpo crece un 80% mientras nos encontramos durmiendo.

Vídeo explicativo

En vista de que sabemos que te puede generar un poco de intriga como elaborar o hacer los ejercicios de crecimiento. Acá te colocaremos un material audiovisual para que este finja como modelo o ayuda para las personas que están interesadas en hacer estos ejercicios de forma correcta y de esta manera tratar de conseguir los mejores resultados:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios para crecer no son tan difíciles, todos tienen como objetivo principal es la estimulación del cuerpo y a partir de allí, es que se pudiera dar el crecimiento.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer cuáles ejercicios para crecer deben practicar y lo mejor de todo es que ninguno de ellos amerita una pesas o esfuerzo demasiado grande. Sólo deberás compartir eto en uno de tus muros de redes sociales y estarás ayudando a muchas personas.

Un consejo que también podemos darte, que la practica deportiva de ejercicios como la natación, gimnasia, fútbol o baloncesto. Por lo general también ayuda a las personas a ganar condición física y estatura.

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