Ejercicios de velocidad

La verdad es que los ejercicios son muy variados y no todas las personas buscan los mismos resultados.

Hoy, hablaremos de un tipo de ejercicio de forma  más específica o para un tipo de persona en específico.

ejercicios de velocidad

Si sabes que necesitas aumentar con el paso de los días y la semana tu velocidad al correr !Este ejercicio es para ti!

¿Qué son los ejercicios de velocidad?

Bueno, lo primero que debes saber es que los ejercicios de velocidad son aquellos que logran que las personas aumenten su rendimiento físico o destreza en algún deporte en particular.

Si bien, una persona puede tomar por oficio o gusto el correr, la verdad es que generalmente estos tipos de ejercicio están más orientados para los jóvenes o aquellos que en verdad quieren practicar algún deporte de manera profesional.

¿Quiénes lo usan?

Bueno, ya te hemos venido adelantando que los que más lo utilizan son los atletas. Acá te diremos cuáles son los principales deportes donde los ejercicios de velocidad tendrán un efecto positivo sobre ellos:

El atletismo: Por excelencia una persona en el atletismo debe contar con una buena condición física y con una velocidad muy buena en sus piernas. Alguien que trabaje eso, logrará no solamente tener una buena condición física sino ganar medallas.

La evaluación principal en el atletismo es que la persona sea rápida para hacer distanciamientos.

ejercicios de velocidad fisica

El fútbol: Si hablamos del fútbol en específico, debemos decirte que aunque la habilidad con la pelota es importante, también resulta muy beneficioso que alguien tenga la oportunidad de correr más rápido que sus rivales. De esta forma, aunque se parta desde la misma línea, se podrá ser más rápido para recibir o rematar una pelota.

Baloncesto: Es uno de los deportes que más exigencia pide en cuanto a la velocidad. Aunque pudiéramos decir que la cancha de baloncesto es una de las más chica, es donde la persona más ejercicios de velocidad debe hacer. Este es un deporte donde los que están dentro de la cancha deben subir y bajar constantemente.

El tenis: Se dice que es uno de los deportes que mayor desgaste genera en las personas. Aunque se juega es con las manos, el movimiento de piernas es el que permite reaccionar de forma correcta ante una pelota, o poder llegar a rematar una pelota antes de que de dos toques en tu cancha.

Tipos de ejercicios de velocidad

Si eres de los que se está entrenando o buscando como mejorar el aspecto de los ejercicios de velocidad. Acá te ayudaremos con algunos ejercicios que hemos encontrado y que te ayudarán a desarrollarte de muy buena forma:

De alcanzar:  Este ejercicio consiste en que se coloquen 6 conos, cada dos cono separados pero en una misma anchura. Luego la persona A, se colocará entre los dos primeros conos, mientras que B ( otro corredor) deberá colocarse en la segunda fila de conos.

ejercicios de velocidad de reaccion

Lo ideal es que en el recorrido de A a la tercera fila, intente alcanzar a B que solamente debe correr desde la segunda fila a la tercera.

Aunque la lógica nos debería decir que B siempre ganará, aumentando la dificultad ( corriendo en posición de cuclillas, sentadillas, arrodillados, etc) A si pudiera conseguir alcanzar a B. La distancia ideal de los conos debería ser entre los 5 y 7 metros.

Medición de velocidad: Acá se colocarán dos conos a una distancia de 14 metros. Se colocará a un corredor en cada extremo y estos deberá correr rápidamente hacia el medio y volver. Si los corredores se tocan, luego tendrán que llegar antes que su compañero. En el caso de no tocarse, quién llegue primero tendrá la oportunidad de incluso seguir de largo, hasta el extremo de su compañero y si lo vence, tendrá un descanso, mientras que el otro, deberá iniciar o retar a otro compañero.

Pasar la pelota: Si se trata de fútbol, deberás pasar el balón de un pique y mientras este rebota debes correr por detrás del cono. El objetivo es que el balón rebote una sola vez y la persona ya tenga la oportunidad de llegar al cono.

Si fuese en el caso del tenis o del baloncesto sería mas o menos el mismo ejercicio.

Acá se trabaja la velocidad por reacción y la fuerza. La persona primero debe asegurarse de que ha dado un pique al aire a la pelota y moverse a otro sitio de forma rápida.

De relevo: Este ejercicio se hace muchísimo en el atletismo. Y de esta forma puedes motivar a todo el grupo a estar en óptimas condiciones. Lo que deberás hacer es colocar a una distancia prudencial a los chicos e ir haciendo competencias. Inician 4 corriendo y 4 le esperan en un lugar determinado. El chiste está en tocarlo de manera más rápida para que el equipo gane.

ejercicios de velocidad futbol

Lanzar pelotas a distintas distancias: Este ejercicio puede ser usado para trabajar básicamente en cualquier deporte. La persona deberá devolver una pelota lanzada, sea fútbol, tenis o baloncesto en la distancia donde se ha tirado, si logra responder a todas, pues tiene una buena velocidad, sino tendrá que ir mejorando.

Vídeo explicativo

Como sabemos que muchas personas pueden tener un poco de duda con estos ejercicios, también hemos decidido colgar un vídeo con los ejercicios de velocidad, o como aumentarla de forma progresiva. Aquí te va para que te eduques de mejor forma:

Recomendación

Si bien los ejercicios de velocidad son una cuestión que debemos mejorar. Debemos saber que para adelgazar necesitamos hacer otros ejercicios. Pero también, es muy importante que sepas si cuentas con grasa o masa muscular.

En ocasiones, las personas quieren ganar más velocidad y rebajan masa muscular, pero esto no siempre es recomendable, porque pueden afectar por completo nuestro rendimiento.

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de velocidad y reacción son muy buenos para nuestro cuerpo y más si estamos en la búsqueda de ganar velocidad.

ejercicios de velocidad y rapidez

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en aumentar sus capacidades atléticas para tener más chances de trabajar en un equipo de un deporte en particular.

Además, con tan sólo postear esto en tus redes sociales ya estarás ofreciendo una ayuda a tus compañeros.

Ejercicios de velocidad
5 (100%) 1 voto

¡Comparte ahora en redes sociales!
Publicado por el .

Otros Ejercicios