Ejercicios de relajación

Para nadie es un secreto que cada día vivimos abrumados entre tantas responsabilidades.

Si eres de esos que les gustaría bajarle un nivel al estrés, pero mantener igual tu rimo de vida. El artículo del día de hoy te va parecer simplemente espectacular.

ejercicios de relajación

Por lo general, las personas utilizan los ejercicios de relajación mientras hacen actividades netamente físicas, pero no conocen los beneficios de estos.

Si llegaste hasta aquí, buscando una respuesta para una especie de relajación de tu cuerpo !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de relajación?

Aunque algunos pudieran considerar que es una respuesta muy obvia, nuestro cuerpo necesita relajación en distintas etapas de nuestra vida, y también en nuestras actividades.

Hoy dejaremos un poco de lado, la parte de la tonificación, y nos enfocaremos más en la psiquis de las personas, o al menos, en los ejercicios de relajación que pueden aplicar para estar de una mejor forma consigo misma.

Tipos de ejercicios de relajación

En vista de que hay distintas formas de conseguir la relajación. Acá hemos escogido los principales ejercicios de la relajación para presentártelos y luego tú escojas cuales serán los que mejor efecto te producirán en ti:

Primero que nada te vamos a ir presentando ejercicios del tipo mental para que trates de colocar primero que nada, tu mente en cero. Aquí te van:

ejercicios de relajación mental

Ejercicios de conteo: Este ejercicio, siempre trae a colación esa dichosa frase de “contaré hasta 100 para que se me pase” . La verdad que por más cliché que suene la frase, la verdad es que debes colocarte en un espacio tranquilo y cerrar los ojos mientras cuentas 100 números de forma lenta y cogiendo aire.

Incluso este ejercicio te puede resultar muy beneficioso para conciliar el sueño.

Ejercicios de visualización: Acá dejaremos volar o sacar al máximo el provecho de nuestra imaginación. Si tienes un lugar especial que recuerdes y te genere tranquilidad, es allí donde debes tratar de visualizarte. En poco tiempo verás como has relajado tu cuerpo por completo. No solamente la mente.

De vaciado mental: Este ejercicio puede llegar a ser muy difícil, ya que consiste en dejar la mente en blanco. Por otra parte, podemos decirte que la mejor forma de hacerlo, es enfocarte en las pulsaciones, o en el tono de la respiración que vayas generando.

Ahora bien, también te diremos de algunos ejercicios de relajación que también deberán contar con el movimiento de tu cuerpo:

ejercicios de relajación para la ansiedad

Estiramiento del cuello y cabeza: Acá lo que debemos hacer es muy básico. Primero debemos girar la cabeza de derecha a izquierda pero con un movimiento bastante lento para no producir dolores luego. Haremos algo parecido a los ejercicios de giros de cabeza.

También podemos probar con dejar nuestra cabeza, no de manera brusca. Recomendamos a las personas que sufren problemas de la espalda, o de la cervical. No hacer este ejercicio.

Estiramiento de hombros: Acá también te diremos que es un ejercicio bastante sencillo. Lo que la persona debe hacer es subir sus hombros en conjunto con los brazos estirados y poco a poco dejando que estos caigan.

Luego los relajaremos un poco. Luego repetiremos estos pasos unas 5 veces.

Estiramiento de la espalda: Estos ejercicios no son del tipo físico, o con la intención de que se obtenga un beneficio más allá que sea el de relajarse. Lo que se necesita es levantar los brazos y mantenerlos allí unos segundos. Luego bajar.

También podemos probar con colocar las manos sobre los hombros, y flexionando hacia adentro los codos, podemos permitir que nuestra espalda reconozca nuestro esfuerzo.

Como podrás ver, son muy sencillos estos ejercicios. Básicamente el otro consejo que te podemos dar al momento de hacerlos, es que busques un lugar de paz. También que recurras mucho a la respiración y a ejercicios de relajación para lograrlo, de estos tipos de ejercicios también hay información en nuestro portal.

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Productos de ayuda en línea

Aunque si bien te hemos dicho que resulta un poco complicado vivir en un mundo tan activo y globalizado. La verdad es que no todo es malo. En internet también podemos conseguir productos o herramientas de especialistas para trabajar la parte de nuestra relajación. A continuación, te mostramos algunos de esos productos:

Reposacabezas: Es un producto que puede resultar muy útil para relajar tu cuerpo. En ocasiones nuestras preocupaciones, y también nuestros miedos son tan grandes que sentimos que nuestra cabeza va a explotar. Para ello, puedes comprar este producto y al mismo tiempo hacer los ejercicios que ya te hemos mostrado acá. Su costo es de apenas 40 euros.

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Ejercicios de respiración con música: Para nadie es un secreto que la música puede llevarnos a otros sitios. Si quieres probar los ejercicios de relajación que hemos mostrado, con algo de música para relajarte aún más. Acá podrás adquirir estas hermosas melodías por apenas 1 euro.

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Manta de yoga: Si dispones de algún tiempo en tu casa y no solamente quieres trabajar los ejercicios de relajación con música, sino con ropa ligera y cómoda. También puedes comprar esta manta que bien puede servirte para yoga (ejercicios que también puedes encontrar en este portal web) y por tan sólo 30 euros.

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Vídeos explicativos

Sabemos que el material audiovisual, o la ejemplificación exacta, gana un peso muy específico y más cuando se trata de temas que tienen que ver con nuestros ejercicios de respiración.

Por ello, te vamos a mostrar de la manera más rápida de tener éxito con nuestros ejercicios de relajación:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de relajación debería ser una noticia, o unos métodos para que todas las personas logren funcionar mejor en su día a día y no se sientan demasiado agobiados por cumplir con sus propósitos.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en saber como relajar su cuerpo, y además, obtenerlo en cualquier lugar de su día a día. Por lo tanto, esta información si te ha resultado bastante útil para ti, seguramente para el resto de las personas también lo será.

No dudes tampoco en comentar, si quieres mostrarnos alguna técnica o forma de lograr la relajación por medio de algún ejercicio que no hayamos mencionado acá.

¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:

Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!

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