Ejercicios para personas mayores

Los ejercicios del tipo físico siempre serán muy buenos para nuestro cuerpo. Hoy, en vista de esto te iremos hablando de los ejercicios que pueden servir para unas personas en específico.

ejercicio para personas mayores de 50 años

Debemos saber que los ejercicios para personas mayores son fundamentales para que estos logren estar en forma.

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer más o menos como son los ejercicios para las personas de la tercera edad ¡Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios para personas mayores?

Lo primero que tienes que saber es que este tipo de ejercicio por lo general se busca hacer o estimular para que las personas tengan una buena condición física pese a la edad.

Sabemos que el cuerpo con el paso de los años comienza a sufrir procesos degenerativos, pero la verdad es que si los ejercicios se hacen desde que entramos en el rango de los 40 años o antes, cuando la persona entre en la tercera edad, podremos ver muchísimos resultados positivos.

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Ahora bien, si hablamos directamente desde los ejercicios para personas mayores, debemos decirte que hay muchas cosas que se deben tener en cuenta al momento de trabajar el cuerpo.

Si eres de la persona que está en esa edad, no puedes dejar de leer toda la información que te vamos a proporcionar aquí. Por lo tanto, te vamos a ir mostrando a poco.

Beneficios de los ejercicios para personas mayores

La verdad es que este tipo de ejercicio son muy buenos para al organismo, pero sabemos que hay muchas personas que sienten un poco de miedo cuando se habla de actividades físicas en esta edad.

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Nuestro trabajo como tal será identificarte todas esas cosas buenas que puedes conseguir al momento de trabajar los ejercicios para personas mayores. A continuación, te iremos mostrando cada uno de ellos:

-La persona sentirá un bienestar general.

-Se puede contar con un peso adecuado a su cuerpo.

-La persona elimina la acumulación de grasa.

-Cuando se hace ejercicios de forma regular, la persona logran bajar los problemas de hipertensión, diabetes o cardiovasculares.

-Se baja el nivel de estrés en la persona.

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-Ayuda a la salud mental.

-Fortalece su autoestima.

-Regula los niveles de azúcar en la sangre.

-Retrasa los deterioros neurogeneracionales.

-Baja considerablemente el riesgo de que la persona sufra depresión.

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Como puedes notar, la verdad es que hay muchas cosas positivas que podemos anotar o enlistar si queremos entrar en el proceso de los ejercicios para personas mayores.

Si eres una, o conoces a alguien, deberás leer las siguientes lineas para trabajar todo el cuerpo de la forma correcta.

Tipos de ejercicios para personas mayores

Aunque ya te hemos venido diciendo más o menos todas las cosas que podemos conseguir con los ejercicios para personas mayores.

Sabemos que probablemente lo que mayormente te motivo a estar en nuestro portal web, es las posturas o los movimientos que hay que hacer para lograr tener éxito verdaderamente.

A continuación, te vamos a ir presentando de que van este tipo de ejercicios:

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Para la cabeza: Acá la persona lo que deberá hacer es mover su cabeza hacia adelante, lo que hará que nuestra articulación tenga movimiento pero sin forzarse. Luego, deberá llevar la oreja hacia el hombro, luego la barbilla hacia el hombro. Todo esto de forma lenta.

Los ayudará a trabajar más la movilidad en esta zona del cuerpo.

Movimiento de cintura: La mayoría de las personas cuando llegan a la tercera edad por lo general se queja de los dolores en esta zona. Ahora bien, acá lo que tendrá que hacer la persona es colocar sus manos en la cintura y abrir las piernas a la anchura de los hombros.

Luego flexionará su tronco un poco, y luego hacia los lados. Puede hacer el movimiento de forma lenta hasta 10 veces.

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Movimiento de brazos: Acá la persona lo que deberá hacer, es elevar sus brazos hacia los lados por unos 10 segundos. Luego repetir esto hacia adelante.

Una pequeña forma de lograr estiramiento, es abriendo y cerrando las manos mientras hace el movimiento.

Movimiento del hombro: La persona tendrá que llevar su mano derecha hasta su hombro y ayudarse a sostener esa posición con la otra mano durante unos 15 segundos. Luego probará lo mismo pero con el otro brazo.

Frente a una pared: La persona se parará de frente a una pared con una distancia prudencial a una pared- a lo que de su extensión de brazo- primero la pondrá de frente estirada y luego irá subiendo poco a poco el brazo hasta donde pueda.

Pueden hacerse hasta 8 repeticiones por brazo.

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Subida y bajada: Parece un ejercicio muy insignificante pero ayuda a las personas a mantener el equilibrio. Simplemente la persona tendrá que sentarse en una silla e ir bajando y subiendo de la misma -sentado-parado- y así logrará colocar todo su cuerpo en un perfecto equilibrio.

Hasta dos series de 10 repeticiones se pueden hacer.

Salir a caminar: Es el mejor ejercicio que hay. La persona puede seleccionar un parque, ir con ropa cómoda y caminar por 30 minutos. Además que ayuda a distraer la mente.

Como verás, todos los ejercicios son bastante básicos. La persona simplemente e tiene que preocupar por hacerlos al menos 3 veces por semana y verá los resultados.

Vídeo informativo

En vista de que sabemos que en un primer momento las personas pueden sentir un poco de miedo con respecto a los ejercicios para personas mayores, también es necesario decirte que te mostraremos algunas posturas para que lo logres hacer de la forma ideal. A continuación, te iremos mostrando más o menos como funciona:

¿Ya ves? Los ejercicios para personas mayores no son tan complicados. Simplemente se debe controlar asumir las posturas correctas para luego no tener ningún tipo de inconveniente muscular. Además, se debe también hacer un chequeo médico para confirmar que la persona realmente puede hacer actividades físicas.

¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en indagar y trabajar como hacer los ejercicios para personas mayores.

Solamente tendrás que postear esto en tus redes sociales  y ya estarás mostrando una alternativa a muchas personas.

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