Ejercicios de culo
Todos sabemos que cuando la personas comenzamos a realizar ejercicios físicos perseguimos un objetivo en particular.
Hoy, hablaremos de manera particular sobre los ejercicios de culo. Por lo tanto, te vamos a invitar a que no te despegues de acá.
Si llegaste hasta aquí con la intención de conocer mejores movimientos para estimular esta zona !Estás en el lugar correcto!
¿Qué son los ejercicios de culo?
Si bien, desde el momento que decidimos trabajar el cuerpo, ya nuestro físico comenzará a notar cambios significativos importantes.
Debemos saber, que muchas veces las personas quieren entrenar zonas bastante específicas del cuerpo y por ello no te vamos a culpar.
Te vamos en cambio, a ayudar. Muchas veces, hemos escuchado la expresión de los ejercicios de «culo» y pues si bien puede que no todos entiendan, es una expresión bastante coloquial para hacer referencia a esos ejercicios que afectarán de manera directa a nuestros glúteos.
De esta forma, te diremos que si bien puede que demores un poco en conseguir los resultados. En una buena cantidad de tiempo, podrás ver tu cuerpo al menos en esta zona de la forma que quieres.
Otro punto a favor que podemos tomar en cuenta, al momento de hacer los ejercicios de culo, es que las personas deben entender que debido a que todos nuestros músculos están conectados.
Si tomamos la iniciativa de trabajar una parte específica del cuerpo, al mismo tiempo también estaremos ejercitando otra.
Tipos de ejercicios de culo
Si bien ya te hemos venido diciendo lo que debes saber básicamente al momento de hacer los ejercicios de culo, ahora bien, resultará importante que las personas conozcan qué movimientos son los que debe aplicar.
Sabemos, también, que de seguro esto es la principal motivación que te trajo hasta acá. Por ende, te invitamos a que no dejes de leer las siguientes líneas porque te darán una ayuda muy importante.
Las sentadillas: Son los ejercicios más básicos para hacer piernas, pero la verdad es que también te ayudarán a tener mejores muslos y glúteos. Por lo tanto, son imprescindible que lo hagas de formas variantes.
Esto se trata de colocarse de pie con las piernas un tanto separadas y comenzar a bajar, flexionando y sintiendo toda la fricción en el cuerpo y volver a subir.
Puedes trabajar esto también con algunas pesas, o mancuernas. En el caso de usar una barra, lo mejor que puedes hacer es colocarla en tu espalda e ir subiendo y bajando repetitivamente.
Estocada: Viene a ser en realidad una variante del ejercicio anterior. Acá abrirás los pies a la anchura de los hombros. Luego deberás dar un paso hacia adelante con una de las piernas -y la flexionarás- automáticamente la otra pierna, deberás estirarla hacia atrás.
Algunos incluyen en sus manos mancuernas mientras hacen este ejercicio de culo para fortalecer distintas partes de su cuerpo. Pero es opcional.
Si quieres tener mayor presión. Puedes probar con sostener la pierna estirada en un muro o banco. Deberás ir alternando de pierna.
Extensión de cadera: Para hacer ese ejercicio, te colocarás boca arriba sobre un banco y hacer que las caderas queden en el extremo del mismo, mientras que las piernas deberán quedar colgando.
Deberás levantar las piernas con todas tus fuerzas. Mantenerla allí durante unos 10 o 15 segundos. Deberás hacer también, que mientas están en el aire, levantas una -flexionando la rodilla- y llevándola al pecho.
Si haces esto de forma repetitiva, pareciera que estuvieras nadando.
Elevaciones: Acá te colocarás de pie y pondrás un banco frente a ti. Luego deberás ir subiendo una pierna a la vez al banco y luego bajar.
Lo ideal es que mantengas esa posición por varios segundos.
Presión de glúteos: Si de verdad quieres conseguir resultados buenos con los ejercicios de culo. Deberás aplicar este sin duda alguna.
Deberás colocar las rodillas y los antebrazos en el suelo. Luego deberás apretar todo lo que puedas tu abdomen y comenzar a levantar tus piernas. Una a una. Para aumentar la presión sobre la pierna que estará de apoyo. Puedes también levantar un brazo.
Irás haciendo repeticiones y alternando.
Patada: Acá lo que tendrás que hacer es colocarte igual que en la posición anterior, pero deberás hacer un movimiento de patada hacia atrás, o hacia arriba.
Debes tratar de que tu pie, o la planta del mismo, hiciera el movimiento como si se fuera a postrar sobre el techo.
Lo mejor de todos estos artículos, o ejercicios es que la verdad que no son tan complicados de hacer y lo mejor de todo es que podemos obtener resultados 100% naturales y además nos ayudará a ganar una resistencia física bastante importante.
Vídeo explicativo
En ocasiones las personas al momento de trabajar o conocer sobre un nuevo ejercicio o mecanismo, puede tener un número importante de dudas. Por ello, acá te invitaremos de manera en específica, a que mires este material audiovisual donde conseguirás algunos de los ejercicios de culo de los que ya te hemos mostrado, y también otros.
De esta forma, la persona sentirá mayor seguridad al momento de hacer el movimiento y verificará si lo ha estado ejecutando de la forma correcta.
Productos en línea
Como pudiste observar a lo largo de toda esta nota, es bastante importante hacer los ejercicios de la forma correcta para realmente obtener los resultados que queremos.
Acá, hemos buscado algunos productos que te permitirán ejecutar los ejercicios de la forma correcta y lo mejor de todo es que son inversiones que harás a largo plazo. Los siguientes productos están todos disponibles en Amazon, por lo que la seguridad al comprar es bastante alta.
Lo mejor de los productos que te hemos presentado aquí, es que no son costos demasiado altos. Además, si quisieras adquirirlos, podrás entrenar también otras partes del cuerpo con ello. Por lo tanto, es una inversión en todo el sentido de la palabra.
¿Ya ves? Los ejercicios de culo son muy buenos para el cuerpo y lo mejor de todo es que te ayudarán a tener mayor resistencia, y también confianza con lo que respecta a tu físico. Por lo tanto, no descartes esta nota al momento de comenzar a formar una nueva figura a partir e los ejercicios físicos.
!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar realmente interesadas en participar y conocer sobre cada uno de los movimientos que hemos presentado acá. Por lo tanto, te invitamos a que lo postees en tus redes sociales y de esta forma hagas un poco más viral la información.
Si eres de los que ya ha obtenido beneficios con este tipo de entrenamiento. Te recomendamos, que tampoco dejes de comentar. De esta forma pudieras estar presentando una nueva rutina a alguien, y hacer que su esfuerzo tenga mejores beneficios en poco tiempo.
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