Ejercicios TRX

Pareciera que cada vez más vivimos en un mundo que se muestra interesado por aprender nuevas formas de hacer ejercicios y eso es sencillamente genial. Hoy, por ello, hablaremos sobre los ejercicios TRX.

Aunque estos no son demasiado convencionales, o no son conocidos por todos, la verdad es que son una buena oportunidad de ponerse en forma y tiene una libertad mayor que los tradicionales.

Si llegaste aquí con la intención de conocer que ejercicios de TRX puedes conseguir o elaborar ¡Estás en el lugar correcto!

Definición del TRX

Este ejercicio se pudiera hablar como una evolución del ejercicio, donde no solamente se busca mejorar el aspecto físico por medio de los ejercicios convencionales, sino que además sirve para cualquier tipo de cuerpo que busque ejercitarse.

Si, puede que te resulte un poco confuso al principio pero a lo largo de esta nota entenderás por qué lo dices.

¿En qué consisten los ejercicios TRX?

Básicamente, decimos que cualquier persona puede practicarlo debido a que; es un ejercicio que permite a las personas tanto hacer cardio, o quemar calorías, como al mismo tiempo, estimular la tonificación de los músculos.

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Por ello, no está mal que una persona que se encuentre bastante por encima de su peso ideal, busque hacer ejercicios de TRX. Si bien, en un primer momento le puede parecer un poco difícil conseguir el ritmo, en cuestión de semanas lo tendrá dominado.

Recomendaciones sobre ejercicios de TRX

Lo primero y primordial al momento de comenzar aplicar los ejercicios del TRX es goza de una buena fortaleza física. La mayoría de los ejercicios mueven tanto el tren superior como inferior, por lo tanto, debemos tener fortaleza en ambas partes.

Nuestro tronco debe contar también con buena forma física, o al menos estar sano para poder ejecutar el TRX. Pues es lo que permite que las personas hagan los ejercicios.

Es necesario que la persona tenga el interés por generar movimientos estrictos y coordinados, de lo contrario, terminará con muchísimos dolores y le puede incluso provocar lesiones en su cuerpo.

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Ventajas de hacer ejercicios de TRX

-La persona puede estar rápidamente en forma y no necesita entrenar demasiado tiempo ( más de una hora diaria para conseguirlo).

-No se necesitan demasiados instrumentos para entrenarlo, por lo que en general es de bajo costo.

-Hay posibilidad de hacer infinidad de ejercicios.

-Puede aumentar la resistencia física de cada persona.

Desventajas del TRX

-Salvo que haya una buena condición física, los ejercicios de TRX parecerán muy duro. De hecho muchas personas le abandonan rápido.

-Los antebrazos son los que más sufren, o cuestan para que se adapten a los ejercicios.

-Para hacerlo, debes contar con un anclaje desde el techo, por lo que hacerlo desde tu casa, en ocasiones se complica.

-Es un ejercicio que busca fortalecer más el abdomen, brazos y hombros que el de las piernas.

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Tipos de ejercicios de TRX

Si bien ya te hemos venido diciendo que pueden haber una buena cantidad de ejercicios TRX que encuentres tanto en la web, como aquellos que se puede interesar en enseñarte tu entrenador, la verdad es que acá también haremos todo lo posible para que sepas cuales son los principales ejercicios de TRX que podemos hacer hoy en día:

-De encogimiento abdominal en suspensión: Este es uno de los más básicos, pero también de los favoritos para las personas. Simplemente tienen que colocarse en posición de plancha en suspensión y en pocas semanas podrán ver como su abdomen se convertirá prácticamente de acero.

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-Las zancadas en suspensión: Deberás colocarte detrás de la cuerda del TRX y hacer la especie de zancada en suspensión. Bajarás y subirás las veces que te lo recomiende un experto, puedes probar hacerlo en series de 10.

Hay quienes recomienda que para que el ejercicio sea mucho más efectivo. Cada vez que subimos, podemos recurrir a un salto para hacerlo más dinámico.

-Remo en suspensión: Lo que necesitas es postrarte frente a la cuerda y bajar con la fuerza de tus brazos. Esto hará una especie de efecto remo en tu cuerpo. Mientras más logres llegar al fondo y volver a subir. Mejores resultados podrás observar.

-Press de pecho en suspensión: Te debes colocar de frente a las cuerdas e irás bajando, haciendo un tipo de flexión de pecho. Mientras más logres bajar, mejor será el ejercicio.

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-Sentadilla de suspensión: Acá lo que necesitarás es doblar un poco tu cuerpo para que el ejercicio sea correcto. Con todas tus fuerzas irás bajando y haciendo la sentadilla, pero al mismo tiempo tendrás  que estar sujeto por el TRX.

-El face pull: Lo que deberás es coger las cuerdas con tus brazos extendidos y luego irás llevandolás hacia el centro. Mientras más inclinado hagas el ejercicio, mucho mayor será el esfuerzo que harás, pero también serán positivos los resultados.

-Bíceps en Trx: Esto es muy sencillo. Los puedes hacer tanto a la altura de los hombros, como bajando la cuerda hasta la cintura. Aunque no hay un peso, como en las máquinas tradicionales, la tensión de la cuerda realmente dificulta el trabajo.

-Carrera asistida: Es uno de los ejercicios más difíciles, y aunque en algunos causa un poco de gracia, es bastante serio.

Lo que harás es colocarte de espalda a las cuerdas, y las meterás por tus brazos, hasta que lleguen o se sostengan en tus hombros. Allí comenzarás a correr y verás como todo tu cuerpo necesitará hacer un esfuerzo físico para poder continuar haciendo el ejercicio.

¿Ya ves?  La verdad es que la idea de evolucionar a los ejercicios del TRX, son sencillamente genial. Además, estos incluso pueden ser elaborados en lugares públicos ( como plazas y parques) y la cantidad de instrumentos que se necesitan para realizarlos, no son demasiados.

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¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber de que van los ejercicios TRX, ya que ha sido una tendencia de los últimos 5 o 7 años, y tú con tan sólo darle click a compartir la información en tus redes sociales, estarás presentando una nueva forma de ejercicio.

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