Ejercicios de movilidad articular

La verdad es que no es tan común que las personas se preocupen por los ejercicios que afectan directamente a su salud.

Hoy, por ello, hablaremos de la importancia de conocer y practicar los ejercicios de movilidad articular.

ejercicios de movilidad articular

Si llegaste hasta aquí, buscando alternativas o formas de lograr una mejor movilidad articular en tu cuerpo !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de movilidad articular?

Los ejercicios de movilidad articular son aquellos que permiten que todas las extremidades de nuestro cuerpo entren en acción y por medio de éste se fortalezcan, crezcan o tomen una mejor postura.

Tipos de ejercicios de movilidad articular

Ya te hemos venido diciendo más o menos de que van estos ejercicios, por lo tanto, también es importante que te indiquemos cuales pueden llegar a ser los más efectivos para tu cuerpo.

Lo mejor de todo, es que básicamente estos ejercicios las personas los pueden hacer o ejecutar en cualquier lugar que lo deseen. De esta forma, resulta bastante atractivo, pero al mismo tiempo saludable, poder hacer de ellos una rutina casi diaria.

ejercicios de movilidad articular y flexibilidad

A continuación, te los presentamos:

Postura de gato: Acá simplemente postrarás en el piso y te sostendrás sobre el con tus manos y tus rodillas. Las manos deben estar a la altura del hombro, mientras que las rodilla, juntas y a la altura de la cadera. Luego, ejecutarás un movimiento en tu espalda o cervical, hacia arriba y hacia abajo. Imitando a un gato básicamente.

Sentadilla de arquero: Acá, lo harás no para desarrollar músculo sino como estiramiento. Simplemente debes colocarte de pie, abrir un poco las piernas y luego llevarás tus manos a la cabeza, haciendo que los codos queden en posición de 45 grados.

Luego moverás una pierna hacia un lado lateral, mientras que con la otra la estirarás e irás bajando tu cuerpo. Repetirás el movimiento por varias series y en ambas piernas.

Sentadilla profunda: Acá la persona abrirá bastante sus piernas y bajará como si fuera una sentadilla, pero hará que sus manos toquen el piso. Luego, en esa posición girará su tronco hacia atrás y con el brazo extendido.

Roll down: Acá simplemente colocaremos los pies un tanto separados, las manos las colocaremos juntas hacia arriba y luego vamos a descender el cuerpo hacia adelante como si estuviésemos por perforarlo con las manos, pero sin flexionar las rodillas.

Círculos de hombros: Para hacer este ejercicio, podemos buscar una superficie no tan dura, como la grama, o una colchoneta. Te acostarás sobre el suelo boca abajo y elevarás tu cuerpo un poco. Tanto la parte de los pies, como de las manos, con los hombros. Deberás aguantar esta posición un buen rato y luego comenzar a bajarlas por detrás de tu espalda.

Esto permite que tus hombros se logren estirar de la manera correcta.

ejercicios de movilidad articular hombros

El puente: Es una de las posturas favoritas de las personas. Primero que nada, se acostarán sobre el suelo boca arriba.

Luego comenzarán a flexionar sus piernas para que sus pies, o la planta del mismo, toquen el suelo. Luego harán lo mismo con sus manos, pero por encima de sus hombros. Cuando ya estén así, deberán comenzar a levar su cuerpo lo más que puedan. Verán como no solamente se ejercita los brazos y piernas, sino también el tronco.

Rueda de tronco: Acá, cuando hagamos este ejercicio nos vamos a sentir un poco niños, pero la verdad es que realmente genial para el estiramiento de nuestro cuerpo y al momento de hacer ejercicios de articulaciones, siempre debe estar presente.

Lo que debemos hacer es buscar un espacio donde nos permita dar movimientos en él sin la posibilidad de chocar con algo.

Ahora bien, deberás colocar tus brazos extendidos y tus piernas también, para tener un poco de “dureza en los músculos” luego comenzarás a girar hacia los lados, lo que provocará que gires con el tronco y comiences a sentir todo el estiramiento de tu cuerpo.

algunos ejercicios de movilidad articular

Como verás la verdad es que hay una buena cantidad de ejercicios de movilidad articular y que te permitirán un mejor desempeño en tu cuerpo con el día a día. Tanto para actividades físicas, como aquellas que son netamente cotidianas.

Beneficios de los ejercicios articulares

Sabemos que pudiera ocurrir que las personas que hagan los ejercicios, sientan al menos la curiosidad o verdadera importancia de ejecutar estos de un momento a otro. A continuación, te decimos los beneficios de hacerlos:

-Una persona que haga ejercicios articulares tiene muchísimo más rendimiento a la hora de hacer una actividad física. Es una especie de calentamiento para el cuerpo luego ejecutar y exigirse al máximo.

-Nuestro cuerpo por lo general está muy frio cuando comenzamos a realizar ejercicios articulares, si nos enfocamos en realizar ejercicios articulares podremos calentarlo y así es que podremos luego dar una carrera, o una buena rutina.

-Aquellos que no realizan ejercicios articulares ni ningún tipo de calentamiento, tienen muchísimas más posibilidades de sufrir una lesión en su cuerpo.

beneficios de los ejercicios de movilidad articular

-Si hablamos en cuanto a los ejercicios articulares para el día a día. Es importante que la persona sepa que puede trabajar su cuerpo de manera correcta y así evitará molestias musculares en el trabajo, o un cansancio demasiado abrumador.

Esto generalmente ocurre, porque las personas pasan todo el día sentados en una oficina y luego saltan a buscar a sus niños, al carro, etc. El cuerpo se acostumbra a posturas de mucho estrés y al mismo tiempo, de posturas casi estáticas.

Como verás, hay mucho aspectos positivos de que las personas se terminen inclinando por realizar este tipo de ejercicios.

Vídeo explicativo

Muchas personas pueden estar interesadas en saber y conocer  como hacer estos ejercicios de la forma correcta. Por lo tanto, sabemos que a través de los contenidos audiovisuales, hay aún más formas de poder realizar estos ejercicios, por lo tanto, te los pondremos acá :

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de tipo articular, son muy buenos para nuestro cuerpo. Si bien, no actúan como otros que hacen crecer los músculos, si trabajan la parte de que el organismos funcione de una forma más sencilla y correcta.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en comenzar a practicar los ejercicios articulares en su cuerpo y este documento es perfecto para eso.

Si eres de los que ya acostumbra a practicar estos ejercicios, y conoces posturas que no hayamos nombrado de momento !Tampoco dudes en comentar! Muchas personas pudieran esta interesadas en saber y conocer más alternativas y ejercicios para tener un cuerpo más activo en poco tiempo.

¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:

Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!

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