Ejercicios para la ciatica

Para nadie es un secreto que una de las cosas que más molestia nos generan son las afecciones de salud.

Hoy, hablaremos o tocaremos mucho el tema de los ejercicios en la ciatica para tratar de eliminar cualquier dolencia.

ejercicios para la ciatica

Si llegaste hasta aquí, un tanto desesperado o con algún tipo de miedo por esta molestia !Estás en el lugar correcto! Acá te ayudaremos a aliviar y sanar.

¿Qué es la ciatica?

Lo primero que debes saber que para que se genere un dolor en el cuerpo, lo primero que debes tratar de hacer es buscar un especialista o hacerte chequear para lograr identificar lo que puede generar este problema si sigue creciendo con el paso de los años.

Si hablamos del nervio ciático, debemos decirte que es una de las partes más largas de nuestro organismo. El nervio ciático pasa e inicia desde la espalda baja de nuestro cuerpo y pasando por las piernas e incluso hace contacto con los dedos de nuestro pies.

ejercicios para la ciatica lumbar

Este nervio, a su vez, cuenta en la columna con una buena cantidad de nervios y entre ellos se genera la ciática, la cual es la responsable de nuestros dolores y la cual te ayudaremos aquí a combatir, o al menos aliviar sus síntomas por medio de los ejercicios.

¿Por qué hacer ejercicios?

Contrario a lo que muchos creen, o quieren, la verdad es que los ejercicios en la ciática, puede significar en las personas un gran alivio y mucho más rápido que colocarse acostado o sentado por un tiempo demasiado prolongado en la persona.

Debemos decirte que aquellos que padecen estos síntomas, si bien deben acudir a un especialista para tratar esta dolencia, también pueden conseguir los resultados o alivios que quieren en cuestión de semanas y sin hacer un gasto excesivo de dinero.

Es necesario que sepas, que los ejercicios serán siempre recomendados cuando la persona se encuentre en una edad óptima y en plena de condiciones, de lo contrario, el mejor ejercicio en la ciática será más que caminar.

ejercicios beneficiosos para la ciatica

Tipo de ejercicios ciáticos

La verdad es que cuando las personas comienzan a trabajar esta zona en su cuerpo, o aquellas que le están generando algún tipo de dolor, sienten un poco de miedo ya que pudieran lastimarse, o generar mucho más dolor del que sienten.

Nosotros, de manera responsable, te decimos que estos ejercicios ciáticos si pueden significar un gran cambio en la persona, sin embargo; de igual forma es importante repetir que la opinión de un especialista y quién se encuentra viendo tu estado de salud, también pesa muchísimo.

A continuación, te mostraremos algunos ejercicios y serás tú quién termine por tomar la decisión de hacerlos o no:

Los de fortalecimiento: La verdad es que como te hemos dicho, te podrás dar cuenta que los ejercicios ciáticos podrán influir de manera directa sobre la columna vertebral, una que está acompañada al mismo tiempo por músculos, ligamentos y tendones.

Al hacer este ejercicio, no solamente buscaremos fortalecer esta zona, sino que al mismo tiempo tendremos un ejercicio en el abdomen y los glúteos para en un futuro, evitar mayor dolencias por culpa del ciático.

Debes recordar, que estos ejercicios deben ser del tipo lineal, o al menos que así se encuentre la espalda mientras los haces. No debes excederte, estos ejercicios de fuerza son para fortalecer el músculo.

ejercicios basicos para la ciatica

Los de estiramiento: Son aquellos ejercicios que mayormente se recomiendan a las personas que sufren dolores musculares. Lo bueno de esto, es que lograrás dominar distintas técnicas. En nuestra web conseguirás también una guía con ejercicios de estiramiento.

Estos además de dar un fortalecimiento al músculo, también permite que los tendones trabajen de una mejor manera.

Ejercicios aeróbicos: Algo que ayudará considerablemente a reducir los problemas del ciático y por medio de los ejercicios, serán los trabajos o ejercicios de corte cardiovascular.

Entre esos se encuentran, nadar, trotar, moverse constantemente. Por lo general, alguien que practica los ejercicios aeróbicos logra desprender de su cuerpo y organismo endorfinas, aquellas que funcionan de cierta forma como un analgésico para nuestro cuerpo.

Lo que si no te recomendamos bajo ningún criterio para hacer ejercicios del ciático, o para erradicarlos, es saltar la cuerda. Esto en vez de aliviar, pudiera terminar por molestar el nervio porque es un salto donde se mueven todos los músculos y no siempre de una forma regular.

¿Cuándo acudir al especialista?

La verdad es que desde el primer momento que sientas un dolor de espalda que te impida caminar, deberías procurar asistir a uno. Lo que si puedes hacer, es tratar de acudir primero al especialista y luego hablar con él, para que te diga algunos ejercicios de su autoría o recomendación, o mostrar algunos de estos que hemos colocado aquí.

ejercicios para aliviar ciatica

¿Cuándo parar los ejercicios?

La verdad es que los ejercicios son una alternativa para erradicar el dolor, porque muchas veces es tensión acumulada en el músculo, pero si sientes que con cada movimiento la cosa empeora. Puede significar que el movimiento lo estás haciendo mal, o al menos tienes un problema o lesión más grande de la que consideras.

Vídeo informativo

Si eres de los que le gusta corroborar que alguien realmente haga el ejercicio, o cuáles son los pasos específicos a través del material audiovisual !También te presentamos alternativa!.

A continuación, podrás ver distintos ejercicios, algunos parecidos y otros alternativos a los que te hemos mostrado en referencia al nervio ciático. !No dejes de prestar atención para que realmente aprendas! :

¿Ya ves? Los ejercicios ciáticos además de ser variados, si logran que las personas en pocos días o semanas eliminen esa dolencia. Debemos recordarte que apenas aparezca, deberás combatirla de manera efectiva porque de lo contrario, pudieras estar alargando tu problema.

!No olvides compartir este artículo! La verdad es que debido a las largas horas que ahora las personas pasan frente al computador por cuestiones laborales o de estudios, debes saber que son también muchos los que pueden estar padeciendo de este tipo de dolencias.

Te invitamos a que se los hagas llegar a través de tu muro en redes sociales.

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