Ejercicios de piernas

Cuando queremos cambiar nuestra imagen y también contar con un cuerpo mucho más saludable, siempre debemos recurrir a los ejercicios tradicionales

Aunque son cada vez más los que emplean distintas técnicas para ejercitarse. Hoy, te hablaremos en específico de los ejercicios de piernas.

ejercicios de piernas en casa

Si bien, no es uno de los ejercicios donde más se suelen centrar los hombres, en las mujeres es vital para cambiar totalmente su aspecto físico.

En el caso de que hayas llegado acá con la intención de saber y conocer cuáles son los mejores ejercicios de piernas !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de pierna?

Más allá de fungir como un soporte, o como la capacidad para poder movilizarnos de un lado para otro. Las piernas son una parte fundamental en nuestro cuerpo y si aplicamos ejercicios en ella, nos aseguraremos beneficios que van desde cambiar el aspecto físico, hasta en el aspecto de prever enfermedades cardiovasculares.

Aunque generalmente, por la actividad diaria con la que contamos, pudiéramos sentir que tenemos una mayor resistencia en las piernas, y esto puede ser cierto, desde el momento que empezamos a realizar ejercicios para fortalecerlas, debemos saber que resulta una zona bastante compleja para lograr marcar a las mismas como queremos.

Beneficios de los ejercicios de pierna

La verdad es que cuando escogemos un ejercicio por encima de otro, o incluso tenemos la intención de entrenar mayormente zonas del cuerpo, es porque tenemos un favoritismo especial por esa zona.

Por lo tanto, y sabiendo que son muchos los casos como este, a continuación, te mostraremos algunos beneficios de recurrir a los ejercicios de pierna:

Muchas de estas personas ignoran el beneficio altísimo que tiene el entrenamiento de piernas, entre los cuales encontramos:

-Gracias a los constantes trabajos de piernas podemos llegar a ganar una gran fortaleza en el torso, o tren superior de nuestro cuerpo.

-Al lograr hacer todo tipo de ejercicios de piernas, incluyendo los de fuerza. Debemos saber que la persona tendrá la posibilidad de ganar más velocidad y resistencia en su cuerpo.

-Aunque no es algo por lo que la gente en general decida hacer ejercicios de piernas. La verdad es que puede beneficiar todo el movimiento del tren inferior del cuerpo, lo que permite contar con un mejor rendimiento sexual.

-Hay una actividad nerviosa y motora del cuerpo, por lo tanto; no habrán problemas de circulación o cualquier nervio.

-Tendremos mayor elasticidad en nuestro cuerpo. Aunque generalmente las personas entrenan este sector del cuerpo para ganar fuerza muscular, la verdad es que la elasticidad también es importante.

ejercicios de piernas basicos

Como podrás ver, son muchos los beneficios que pueden obtener las personas al momento de decidir hacer ejercicios de piernas, de hecho harán que nos enamoremos cada vez más de este movimientos y así mantendremos nuestras piernas.

Tipos de ejercicios de piernas

La verdad es que aunque las piernas vienen a comprender toda la musculatura que nace desde las caderas y termina en nuestros pies, estos tienen distintas formas de conseguir beneficios y de entrenarse. Por ello, nos hemos dado a la tarea de presentare algunos de esos ejercicios para que los apliques cada vez con mayor riesgo y efectividad:

Ejercicios de pierna en casa

Lo mejor de estos ejercicios o tipos de ejercicios, es que ni siquiera tendrás que gastar grandes sumas de dinero para conseguirlo. A continuación, te los decimos:

Sentadilla clásica: Este ejercicio jamás pasará de moda porque sus resultados tampoco dejarán de ser satisfactorios para nuestro cuerpo. Sencillamente deberás colocarte de pie en una posición un poco abierta y comenzarás a flexionar tus rodillas. Lo mejor de este ejercicio, es que no sólo entrenas las piernas, sino que también sirven como ejercicios de glúteos.

Sentadilla llevando la pierna hacia un lado: Es básicamente como el anterior ejercicio, pero en el momento que te toque subir, deberás mover una pierna hacia un lado, o un poco para atrás. A medida que vayas haciendo el ejercicio irás cambiando de lado.

Sentadilla sumo: Acá lo que deberás hacer es la misma sentadilla, pero colocarás las piernas un poco más abiertas para poder bajar más tu cuerpo.

ejercicios de piernas basicos

Las sentadillas de oblicuos: En esta sentadilla deberás abrir un poco más las piernas. Llevarás tus manos hacia la cabeza, como cuando se harán los abdominales y cuando vayamos subiendo, haremos una especie de movimiento d limpiaparabrisas con la piernas hacia un lado. Primero con una, y cuando se vuelva a bajar, con otra.

Sentadilla de piernas juntas: Acá deberás colocarte de pie y con las piernas muy juntas, mientras te encuentres bajando no puedes permitir que las piernas se separen. Esto no sólo ayuda a mejorar tus piernas sino también el tronco, por la tensión que se genera en él.

Sentadilla con cinta: Sencillo, deberás colocar la cinta dentro de tus dos muslos y luego ir bajando y haciendo el movimiento tradicional. Por la presión, sentirás muchísimo más esfuerzo cada vez que subas y bajes.

Multifuerza: Aunque generalmente esto se utiliza para los brazos. Debemos saber que con un multifuerza es posible que la persona también desarrolle fuerza. Simplemente debe colocar el peso que desea  ir subiendo y bajando la chancleta de la máquina.

Correr o trotar: Esta seria una buena forma de comenzar a realizar ejercicios de las piernas. Un trote de 30 min siempre le sonríe a nuestro cuerpo. Si lo haces a diario, pudieras tener mejores condiciones para enfrentar los ejercicios tradicionales de piernas.

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¿Ya ves? No existe nada tan sano para nuestro cuerpo como nutrirlo de ejercicios y condiciones físicas, por lo tanto,  ahora no te quedan excusas para seguir entrenando o iniciar los mismos, específicamente en la zona de las piernas.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en conocer y saber la mejor alternativa para tener unas piernas definidas, gruesas, pero al mismo tiempo con mucha fuerza para distintos ejercicios.

Si eres de los que ya has logrado entrenar a un gran ritmo tus piernas, pero quieres compartir cuál de ellos te ha dado más resultado !Anímate a comentar! Así aumentaremos las probabilidad de tener un buen cuerpo en menos tiempo.

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Como sabemos que te gusta intentar cosas nuevas, te hemos dejado acá un vídeo para que hagas ejercicios de piernas de una forma más guiada aún:

Esperamos que te haya gustado nuestro artículo y no olvides compartir!

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