Ejercicios crossfit

La verdad es que todos hemos querido probar ejercicios que rompan el molde o que sean distintos.

Hoy, hablando un poco sobre eso. Te ayudaremos a tratar o hablar sobre los ejercicios de crossfit.

ejercicios crossfit

Esos que pese a que cada vez ganan un mayor auge en la sociedad, la verdad es que en la actualidad no se conoce mucho sobre ellos.

Si llegaste aquí con la intención de conocer y saber todo lo necesario que hay que cumplir para hacer los ejercicios de crossfit !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios crossfit?

La verdad es que hay varias definiciones sobre este tipo de ejercicio, algunos lo comparan con la dificultad de uno militar, mientras que otros, erróneamente, dicen que es la excusa para trabajar sin mucho peso.

Lo que sí debes saber en referencia al crossfit. Que lo aburrido, y lo monótono no entra en este tipo de ejercicio. Por lo tanto, alguien que quiera encontrar una motivación bastante grande, puede probar con el crossfit.

ejercicios crossfit avanzado

Algo que si debes saber y reconocer de entrada, es que pese a que el crossfit es un ejercicio distinto, o viene a ser una mezcla de muchos de ellos. Debemos saber que hay que tener o disponer de una buena condición física para poder practicarlo de una buena forma y no morir en el intento.

Beneficios que trae el crossfit

Si bien , ya te hemos venido diciendo que este tipo de ejercicio resulta muy distinto a otro tipo de actividades físicas, también es verdad que las personas deben buscar en el crossfit una oportunidad para obtener beneficios de salud, y también de condición física.

A continuación, te diremos algunos de ellos, que los conseguirás si haces todo al pie de la letra:

-La verdad es que no se entrena sólo un músculo, sino varios a la vez.

-El cuerpo adopta una buena condición física.

-La persona puede notar que hay un mejor cambio también en sus niveles de respiración.

-No hay necesidad de utilizar peso muerto para hacer estos ejercicios, por lo tanto, hay menos posibilidad de que ocurra una lesión.

-La persona que haga los ejercicios, logrará en unos 15 días, no solamente tener una mejor condición física, sino conocer muchos tipos de ejercicios.

-Las personas evitará enfermedades cardiovasculares.

-En el caso de las mujeres, no deberán sufrir por tener problemas de estrías, eso con el crossfit se acaba.

ejercicios crossfit con barra

Como verás, hay una serie de condiciones bastante buenas con respecto a los ejercicios de crossfit. Por lo tanto, te invitamos que luego de leer este artículo !No esperes más! y comiences a buscar dónde y con quién practicarlo.

Aspectos a tener en cuenta con el crossfit

Si bien no te diremos que los ejercicios de crossfit hacen mal a nuestro cuerpo, si resulta importante que una persona con problemas cardíacos o de tensión, los evite porque sus niveles de aceleración pudieran crecer demasiado.

Tipos de ejercicios de crossfit

Ya te hemos venido diciendo, lo bueno que son y lo variados que pueden llegar a ser. Por ello, te vamos ayudar y decir que los ejercicios de crossfit son capaces de cambiar a diario. Si quieres una prueba fiel de ello !No dejes de leer las siguientes líneas.

Te presentaremos una buena cantidad de rutinas asociadas al crossfit.

ejercicios crossfit en gimnasio

Primer día: La persona puede probar para empezar con dos corridas de 400 metros, e intercalada entre cada una de ellas. Puede realizar dos series de 15 sentadillas.

Segundo día: Se deben correr unos 800 metros. Se harán 4 series de 6 flexiones, más 9 sentadillas y 3 dominadas.

Luego, se volverán a correr 800 metros para cerrar la rutina.

Tercer día: Trabajarás sólo 15 minutos pero de manera muy intensa. Durante ese tiempo (preferiblemente cronometrado) La persona deberá hacer repeticiones de: Sentadillas, flexiones,

Cuarto día: Acá la persona básicamente volverá a realizar los mismos ejercicios que el día anterior, pero esta vez agregará dominadas.

Quinto día: La persona deberá hacer 10 flexiones, 10 abdominales y 10 sentadillas.  Esto con un tiempo prudencial.

Sexto día: Se deben repetir 3 series de los siguientes ejercicios: Un sprtin de 200 metros. 25 flexiones. Se pueden hacer sin pausa estos ejercicios, y tomar el descanso entre serie y serie.

Séptimo día: Acá la persona deberá hacer 5 series de los siguientes ejercicios: Corrida de 200 metros. 10 flexiones. 10 sentadillas.

Octavo día: Acá deberás repetir 3 series de los siguientes ejercicios: Corridas de 200 metros. 10 flexiones. 10 sentadillas y agregar 10 abdominales.

Noveno día: La persona debería  en esta oportunidad, hacer 4 series de los siguientes ejercicios: Correr durante 3 minutos. Caminar durante un minuto.

Décimo día: Acá la persona deberá trabajar mucho más su cuerpo:  Deberá hacer 3 series de 5 nominadas, 10 sentadillas, 10 abdominales y 10 burpees.

Onceavo día: Acá la persona debe hacer ejercicios durante 10 minutos. Acá ahora deberá 4 dominadas supinas. También se deben hacer 8 flexiones y 12 sentadillas.

Doceavo día: Acá la persona deberá hacer 4 series de ejercicios distintos. Acá deberá hacer 1 minuto de salto de comba, 1 minuto de sentadillas y 1 minuto de burpees.

Como podrás ver, estas series algunos días son mucho más fuertes o intensas que otros, pero lo importante es que la persona tome la determinación de ir haciéndolos día a día para poder coger un ritmo de vida y de calidad física, bastante importante.

Artículos de internet

Existe productos que se venden por internet en la página de Amazon y que te facilitan tus prácticas de ejercicios crossfit, a continuación te presentaremos algunos de ellos:

ejercicios crossfit funcional

ejercicios crossfit gym

Vídeo de recomendación

En vista que cada vez ganan mucho más auge los materiales audiovisuales que podemos conseguir en cualquier sitio y por supuesto, en la web. Para no hacerte abrir otra pestaña de tu pc, hemos decidido colgarte dos vídeos de ejercicios de crossfit:

Como podrás observar, el físico que se desarrolla mientras una persona se inclina a trabajar los músculos con el crossfit también luce muy tonificado y fuerte.

¿Ya ves? La verdad es que resulta muy genial el hecho de hacer unos ejercicios distintos todos los días pero que trabajen en pro de un crecimiento físico o de nuestro buen estado de salud.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en trabajar o conocer nuevas rutinas de gimnasio para tener más motivación de realizar ejercicios físicos y de esta manera tú los ayudarás con tan sólo poner esta nota en tus redes sociales.

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