Ejercicios de resistencia

Las personas por lo general, consideran que las personas que acuden a los gimnasios conocen todos los tipos de ejercicios.

Sin embargo, hay muchísimas formas de lograr que las personas hagan ejercicios y tengan salud, sin tener que exponer su cuerpo al peso muerto.

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Si llegaste hasta aquí con una de las mejores intenciones de conocer como hacer este tipo de ejercicios !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de resistencia?

Podemos decir que los ejercicios de resistencia son aquellos que pueden ser capaces de generar una mejor condición física a las personas, pero a través de la resistencia, o aguante que tendrán los mismos, también podrán disfrutar y gozar de una buen físico externos.

En muchos lugares, los ejercicios de resistencia también son conocidos como los ejercicios aeróbicos. Sean de unos, u otros. Acá te iremos identificado cuales puedes hacer y cuales son los resultados que obtendrás con ellos.

Beneficios de los ejercicios de resistencia

Por lo general, cuando las personas buscan hacer un ejercicio, o una actividad en particular (así no se encuentre enfocada en los ejercicios) lo hacen por un interés, o ganas de obtener un beneficio de ella.

A continuación, te diremos esas cosas que tú podrás conseguir si decides inclinarte por aplicar ejercicios de resistencia a tu cuerpo:

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-Una persona mejorará su capacidad respiratoria.

-Al fortalecer la musculatura y el físico, tu cuerpo podrá agradecerlo ya que el corazón es más fuerte y necesita menos esfuerzo para funcionar.

-Las personas aprenderá a tener mejor consumo de oxígeno.

-Aumentará el número de capilares, por lo tanto, habrá un buen número de nutrientes diciendo presentes en el cuerpo.

-Una persona que hace ejercicios de resistencia, bajará notablemente sus niveles de colesterol.

-El sueño se hace más cómodo. Ya que de esta forma la persona sentirá más la necesidad de descansar sus músculos.

-Una persona que haga ejercicios de resistencia en la zona abdominal y de la espalda, incluso podrá mejorar su proceso de ir al baño.

-Eliminará el exceso de grasa corporal en el cuerpo.

-La pérdida de minerales de nuestro cuerpo se reducirá notablemente porque tendremos más musculatura para retenerle.

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Como verás, las personas pueden obtener muchísimos beneficios al inclinarse o decidir trabajar con los ejercicios de resistencia.

Tipos de ejercicios de resistencia

La verdad es que para ponerte a la mano, todos los beneficios que puedes conseguir con respecto a los ejercicios de resistencia. Te vamos a proyectar algunos ejercicios que puedes hacer para comenzar a obtener todo lo que hemos venido mencionando ahora:

Levantamiento de cuerpo: Es uno de los ejercicios donde la persona tiene que proponerse a realizar series de lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales de forma diaria. Por lo general se recomienda ir aumentando la cantidad de ejercicios de estos. Otra forma de conseguirlos, es haciéndolos del tipo hipopresivo. O sea, aguantando tiempo.

Cables y poleas: Estos son los ejercicios de máquina que vamos a conseguir en el gimnasio. Lo mejor que puedes hacer, es en vez de recurrir al multifuerza tradicional, ir para aquellos que cuentan con polea y trabajar los músculos de esa forma.

Pesas libres: Si ya sientes que tienes la capacidad de alzar bastante peso, puedes probar. Simplemente debes juntar pesas grandes, medianas y pequeñas para hacer tus ejercicios de bíceps, tríceps y pectorales.

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Ejercicios aeróbicos: Estos son aquellos donde debes hacer ejercicios rápidos y con peso ( aunque no sea un peso muerto). Estos son los ejercicios donde la persona puede hacer saltos con peso en sus tobillos, movimientos rápidos y de forma repetitiva.

Trote y carrera: Si quieres ganar resistencia, no hay mejor forma de probar y acostumbrar a tener una buena respiración, que a través del trote. Allí podrás conocer tu capacidad de resistencia e incluso saber si respiras de la manera correcta.

Puedes probar hacer pequeñas carreras también, si lo consideras apropiado.

Ciclismo: Es uno de los mejores ejercicios para ganar resistencia. Aunque si bien, los puedes hacer en un gimnasio. La verdad que la experiencia a espacio libre no tiene comparación. Además puedes ir tomando subidas para mejorar respiración y aumentando tu capacidad física.

Bailoterapias: Aunque algunos le pierden mucho respeto a este ejercicio. La verdad que no es nada sencillo llevar el ritmo por hora, y a veces más tiempo, de una especie de baile que lleva que todo el cuerpo se mueva y haga zancadas, saltos, golpes y flexiones.

Ejercicio TRX: Los ejercicios de suspensión son aquellos que mejor resistencia te podrán dar a tu cuerpo. Esto por lo general, se debe entrenar con un especialista, porque de lo contrario pudieras lesionarte.

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El tenis: Aunque suene un poco loco, y obviamente si ya contamos con una edad que sobrepasa los 20 años de edad, no usaremos el tenis como un “sueño profesional” sino como un ejercicio paga ganar resistencia, medir respiración y el movimiento de piernas y brazos al mismo tiempo.

Crossfit: Es uno de los ejercicios de resistencia más grandes que existen. Por lo general, los gimnastas y también los profesionales del deporte, aplican una sesión semanal, a parte de sus ejercicios comunes, para esta rutina. Sin embargo, tú puedes comenzar a trabajar para hacerlo a diario.

Productos por Internet

A continuación, te presentamos algunos productos que se pueden adquirir por Internet, en Amazon y que te servirán para realizar ejercicios de resistencia:

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Vídeos demostrativos

Si bien, el material audiovisual siempre podrá ser un importante aliado al momento de saber y entender como realizar los ejercicios. Por ello, hemos decidido montarte un vídeo de los ejercicios de resistencia en esta web:


¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de resistencia son un buen aliado para nuestro organismo. Por lo tanto, no debemos dudar en hacerlos o no. Lo mejor de ellos, es que muchos se pueden hacer incluso desde la casa.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas por saber y conocer de que van este tipo de ejercicio y lo mejor es que lo conocerán por ti,  a través de tus redes sociales y de este portal web.

Si eres de los que ya aplicas los ejercicios de resistencia en tu casa, o en cualquier sitio !No dudes en comentar! Pudieras darnos tus argumentos para generar mejor aguante, o incluso, cuáles son las zonas donde más resultados has logrado ver.

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