Ejercicios anaeróbicos

Cuando una persona comienza a trabajar su cuerpo para conseguir salud ya está dando un paso muy importante.

Sin embargo, no todos saben la cantidad de ejercicios o posturas que podemos utilizar para conseguir nuestros objetivos. Hoy, te hablaremos por ello, de los ejercicios anaeróbicos.

ejercicios anaerobicos

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber como trabajar tu cuerpo de una manera distinta, pero al mismo tiempo efectiva !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios anaeróbicos?

Generalmente cuando las personas hablan de este tipo de ejercicio, o comienzan a practicarlo lo hacen con la finalidad de obtener resultados a través de ejercicios de alta intensidad y además tendrás efectos parecidos a los de las pesas.

Se llaman aneróbicos, porque permiten al cuerpo trabajar de una manera muy intensa, sin embargo; no es necesario contar con peso muerto para cumplir los objetivos que queremos.

Sabemos que de seguro tienes muchas dudas con respecto a de dónde proviene el nombre de ejercicios anaeróbicos, lo que necesitas saber es que esto viene a ser como ejercicios sin oxigeno.

Y no significa por ello, que vas a tener que aguantarte la respiración mientra los haces, sino que debido a la intensidad y la energía que produces sin oxígeno en el cuerpo, conseguirás mayor desgaste, pero también una buena condición física.

Generalmente aquellas personas que trabajan este tipo de ejercicio, no solamente ya han buscado trabajar su cuerpo de distintas formas, sino que ahora están interesados en obtener potencia y masa muscular a través de éstos.

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Beneficios de los ejercicios anaeróbicos

Es verdad que las personas por lo generan trabajan en pro de conseguir un objetivo en común. Si hablamos de los ejercicios propiamente, es importante que las personas sepan que se puede obtener con alguna rutina en particular para lograr así, una mayor motivación al momento de trabajar todo el cuerpo.

Por ello, acá te hemos traído una buena cantidad de beneficios que pueden conseguir las personas al momento de inclinarse por los ejercicios anaérobicos:

-La persona logra obtener mejor masa muscular además de unos músculos con mayor desarrollo.

-Se elimina, o se combate, la fatiga que se genera al momento de hacer ejercicios.

-Una persona que trabaja con este tipo de ejercicio, mejora también su sistema circulatorio.

-Logra tener un mejor control de los conteos de la respiración y de sus pulmones.

-Elimina el exceso de grasa por lo que ayuda a mantener un cuerpo en masa muscular ideal.

Como puedes notar, son mucho los aspectos que nos pueden llevar a realmente hacer estos ejercicios y lograr grandes  beneficios.

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Aspectos a tomar en cuenta

Por lo general cuando hacemos un ejercicio, o conocemos una rutina, siempre pensamos que todos podemos trabajarla. Aunque hay algunas que sí, debemos decirte que lamentablemente cuando se hacen ejercicios anaeróbicos, se deben hacer varios estudios o revisiones para luego determinar si realmente podemos practicarle o no.

A continuación, te colocamos algunos de esos casos:

-Cuando una persona persigue el deseo de bajar de peso, o que cuenta con muchos kilos de más en su cuerpo según su estatura, edad, etc. No se le recomienda que trabaje demasiado con los ejercicios anaeróbicos, porque estos exigen demasiado desgaste y crean son condiciones físicas, mientras que lo primero en lo que deben centrarse la persona, es en quemar grasas para luego pasar al proceso de la tonificación

-Una persona antes de comenzar a trabajar con estos ejercicios, debería hacer un tipo de reconocimiento médico para ver si logrará soportar la tensión de estos ejercicios.

-No se recomienda que las embarazadas recurran a los ejercicios anaeróbicos.

-Si padeces alguna enfermedad, ya sea asma, o algo que tenga que ver con huesos y músculos. Debes acudir al médico para pedir una consulta.

-La persona que desea hacer este tipo de ejercicio, también debe hacer un precalentamiento, o los que son conocidos como “ejercicios de calentamiento”- del cual también disponemos con una nota en nuestro portal web-.

-Luego de hacer estos ejercicios anaeróbicos, la persona debería trabajar o proyectarse en pro de hacer estiramientos y algún que otro movimiento de relajación.

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Principales ejercicios anaeróbicos

Ya te hemos dicho que estos ejercicios serán seleccionado por las personas, según el desgaste y los objetivos que los mismos persigan.

Es importante conocer, que estos ejercicios se pueden realizar en intervalos de 10 a 60 segundos, mientras que el tiempo de descanso debe ser equiparable a este trabajo.

Entre los ejercicios más comunes para trabajar de forma anaeróbica se encuentran:

-Correr o sprint en velocidad.

-Abdominales.

-Flexiones.

-Hacer repeticiones de caja.

-Burpees.

-Nadar.

-Sentadillas.

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Como verás, no son ejercicios de los cuáles no tengamos conocimiento, pero si te han quedado algunas dudas. También te podemos ayudar a resolverlas, simplemente debes buscar acá en la web distintos ejercicios y luego verás los que más te atraigan.

Vídeo explicativo

Sabemos que las personas pueden tener un poco de dudas o miedo al momento de trabajar con una nueva rutina de entrenamiento, por ello, es que hemos buscado alternativas para que todos puedan trabajar de una forma correcta, y al mismo tiempo que consigan los resultados que quieren.

A continuación, te presentaremos un material audiovisual con el cual podrás checar, si quieres, todos los días:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios anaeróbicos son un buen estímulo para nuestro cuerpo y lo mejor de todo es que básicamente se pueden hacer en cualquier lugar que lo deseemos. Tanto al aire libre, como en un gimnasio o en nuestra casa.

Luego de haber leído esta nota, verdaderamente que no queda ningún tipo de excusa para no comenzar a trabajar el cuerpo con estos ejercicios.

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Lo que si debes saber, por último y no menos importante, es que alguien que haga los ejercicios anaeróbicos no deberá gastar grandes sumas de dinero en equipamiento, o herramientas, porque la gran mayoría de estos, se pueden hacer sin mancuernas ni peso.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en conseguir una nueva forma de trabajar su cuerpo y sin duda que conseguir esta información en las redes será de gran ayuda

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