Ejercicios de antebrazos

Es normal que cuando comenzamos a trabajar en nuestro cuerpo. Pensamos en distintas partes o zonas del cuerpo que ejercitar.

Hoy, hablaremos de los ejercicios de antebrazos. Esos, que aunque lleguen a ser un poco incómodos. Tienen grandes resultados.

ejercicios para antebrazos

Si llegaste aquí buscando la importancia y cuáles son los ejercicios disponibles para el cuerpo en referencia  a los antebrazos !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de antebrazo?

Si bien hay distintas zonas del cuerpo que son importante ejercitar al momento de cambiar nuestra vida a una más fitnnes o saludable. Sin duda alguna, que los ejercicios de antebrazos son aquellos que ganan un peso más específico en las personas.

A través de los ejercicios de antebrazos las personas no solamente pueden mover o hacer crecer esa zona del cuerpo, también es cierto que lograremos una mejor resistencia y estabilidad en el cuerpo.

Alguien que trabaje de manera diaria o constante los antebrazos en pocas semanas tendrá una mayor fortaleza. Lo mejor de esto, es que no es un ejercicio dedicado simplemente a trabajar el brazo, sino que tener esta zona del cuerpo fuerte, te permitirá desarrollar tu cuerpo para hacer otros ejercicios.

ejercicios de antebrazos con barra

Beneficios de los ejercicios de antebrazos

Sabemos que cuando una persona se inclina o decide hacer un ejercicio por encima de otro, es porque quiere obtener unos buenos resultados. Por lo tanto, es bueno que aprendas aquellas cosas que puedes conseguir con los ejercicios de antebrazos.

Claro, todo quedará a tu decisión luego de que termines de leer los tips que te vamos a dar para que trabajes esa zona de tu piel.

-La persona debe saber que para entrenar o tener unos brazos fuertes, necesitará hacer ejercicios de antebrazos. Sino, luego no tendrá la fortaleza para trabajar pecho, abdominales u otro cualquier ejercicio.

ejercicios de brazos y antebrazos

-Tiene muchas variantes: Una persona puede trabajar los antebrazos con mancuernas, con barras, hand grips o kettebells, por lo que lo hace un ejercicio bastante interesante.

-Aumentarás las cargas: Todos los músculos se desarrollan, y aunque trabajemos por zona, siempre hay unos beneficiados. Alguien que trabaja sus antebrazos al mismo tiempo está ejercitando hombros. Esta parte es fundamental al momento de poder soportar mayor peso.

-Es rápido: Debido a que esta zona del cuerpo es bastante importante para nuestro cuerpo. Alguien que practique ejercicio de antebrazos, no se llevará un desgaste de energía importante. De hecho, se pueden hacer hasta media hora del mismo y así lograrás tener energía para otros ejercicios.

-Es fundamental para deportistas: Si eres de los que les gusta el deporte, estos ejercicios son lo tuyo. La persona que trabaja sus antebrazos puede dar mejores brazadas, lanzadas de jabalina, jugar béisbol y también el tenis.

Tipos de ejercicios

Ya te hemos venido diciendo todas las fortalezas y cosas positivas de trabajar los ejercicios de antebrazos, por ello, acá también te nombraremos algunos de ellos para que puedas hacerlo con total normalidad. Estos los puedes desarrollar tanto en el gimnasio como en tu casa:

ejercicios de fortalecimiento del antebrazo

Curl de antebrazo con barra: Acá debes contar con una barra que tenga peso, pero al mismo tiempo longitud. Necesitaras tener una posición cómoda, preferiblemente apoyado sobre algo y comenzarás a subir tus brazos con la barra encima, pero sintiendo el esfuerzo en los antebrazos.

Curl de muñeca y antebrazo: Básicamente el mismo ejercicio anterior, pero te sentarás en un banco y colocarás la barra en tus brazos a la altura de la rodilla, y con los dedos dando para tu pecho. Subirás y bajarás con la muñeca y al mismo tiempo sentirás la fuerza en el antebrazo.

Paseo de granjero: Esto se trata de poder coger con nuestras manos bastante peso, de hecho se uso mucho la esfera de ejercicios  con peso. Se coloca una en cada lado y se aguantan posición. Incluso puedes caminar dos o tres pasos para hacer mayor equilibrio.

Hand grip: Son una especie de mancuerna o aparatos con agarre. Haces distintas repeticiones durante el día y en semanas verás los resultados.

Vídeo explicativo

Sabemos que en ocasiones algunas explicaciones nos pueden parecer un poco complicadas o nos da cierto temor generar una lesión en el cuerpo. En vista de, hemos buscado algunas alternativas para que también te guíes para hacer ejercicios de antebrazos. Aquí te van estos dos materiales audiovisuales:

Productos en línea

Como verás, alguien que trabaje los antebrazos de forma regular, debe saber que hay oportunidad también de desarrollar sus músculos en su casa y la ventaja es que no tendrá que disponer de mucho más tiempo para trasladarse.

Sabemos que esto resulta bastante atrayente, por lo tanto, hemos buscado estos productos de Amazon que te pueden ayudar a conseguir los antebrazos que quieres y sin salir de tu casa:

Pelota de ejercicios: Es un material que hace la semejanza a una esfera pero tiene peso. Cuenta este producto con una guía para hacer ejercicios y su costo es de apenas 100 euros. Ideal para fortalecer los antebrazos.

ejercicios de antebrazos Amazon uno

 

Zelus fortalecedores: Son un producto sin peso pero que tienen una presión bastante grande. De esta forma podemos ejercitar nuestros brazos casi que a diario. Su costo es de 10 euros.

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Barra de dominadas: Es un producto que no solamente te ayudará a fortalecer antebrazos sino también distintas partes del cuerpo. Su costo es de 85 euros pero es una inversión a largo plazo.

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¿Ya ves? La verdad que el proceso de ejercitar los antebrazos con ejercicios no resulta tan difícil, por ello, te invitamos a que tengas paciencia y al mismo tiempo mucha vitalidad para poder hacer los ejercicios de manera recurrente hasta conseguir los resultados obtenidos.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesadas en conocer y saber más o menos de que van este tipo de ejercicios. Muchos tienen curiosidad en ocasiones de como fortalecer sus músculos, pero les da vergüenza preguntar. Así, le sacarás de la duda y de forma sencilla.

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