Ejercicios de vientre plano

Por lo general las persona asociamos los ejercicios o cualquier movimiento físico muy difícil, pero la verdad es que tenemos distintas alternativas.

Hoy, hablaremos sobre los ejercicios de vientre plano. Esos que te pueden ayudar incluso a eliminar la barriga.

ejercicios de vientre plano

Si llegaste aquí con la intención de conocer todo lo que debes hacer para lograr ejecutar de manera correcta a los mismos !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de vientre plano?

Las personas deben saber que por lo general, hay muchas formas de conseguir los resultados que queremos y de mantenernos saludables.

Si bien, no todos tenemos la capacidad de poder soportar grandes pesos, que sobrepasan los 50 kg, en un gimnasio, hay muchas alternativas para igual estar en una forma saludable.

En el caso de los ejercicios de vientre plano, es importante que las personas sepan que estos buscan como tal, motivar o generar que la persona elimine su barriga, y además que la movilidad del cuerpo genere una especie de pilates en la persona. Haciendo de esta forma, que todo el cuerpo se ejercite de buena manera.

ejercicios en casa vientre plano

Beneficios de los ejercicios de vientre plano

SI bien ya te hemos dicho que son buenos para la salud. Acá te mostramos en una lista, la motivación principal para tenerlo:

-Conseguirás eliminar la grasa de tu abdomen y barriga.

-Pondrás el cuerpo a realizar ejercicios parecidos al yoga por lo que provocarás flexibilidad en él.

-Te ayudará a controlar un poco más el tema de la respiración.

-La persona que ejecuta este tipo de ejercicio, puede tener una buena condición para hacer otros ejercicios físicos.

-Ayuda a las mujeres a tener su cuerpo en forma y un tanto tonificado.

Como verás, son varios aspectos saludables y de buena fe que nos permitirán lograr ejercicios de vientre. Por ello, te invitamos a que no te despegues de acá para que no te pierdas esta información.

ejercicios vientre plano casa

Tipos de ejercicios de vientre plano

Sabemos que por momento puede llegar a ser un tanto incómodo aprender por sí solos de que a un ejercicio, pero si seguimos los pasos correcto lo lograremos.

En busca de ayudarte, hemos buscado una buena cantidad de ejercicios de viene plano. Presta mucha atención a los movimientos que te pediremos hacer y en cuestión de semanas verás los verdaderos cambios.

Twist: Acá lo que deberás hacer, es recostarte sobre una colchoneta o sobre una esterilla. y levantarás, pero teniendo tus pompis bien fijas, la espalda y las piernas. Las rodillas las deberás flexionar y formarán una especie de L pero hacia arriba. Con esta posición, comenzarás a mover las manos de un lado a otro.

Sentirás como tu abdomen y vientre sienten la presión y tendrás que hacer varias repeticiones.

Levantamiento de piernas: Acá lo que deberás hacer es acostarte boca arriba, luego estirarás tus brazos y comenzarás a levantarte del suelo, con la ayuda de tu tronco y dejarás básicamente las piernas en el aire. Deben contar con un ángulo de más o menos 90 grados para sentir que el ejercicio se está haciendo de manera correcta.

Las manos, para tener un mejor equilibrio, deben reposar en el piso y con las palmas tocando el suelo.

ejercicios de vientre plano mujer

Plancha: Es uno de los ejercicios más básicos. Será sencillamente como si fueras a realizar una flexión, pero deberás mantener tu cuerpo en una posición fija durante unos segundos. Deberás repetir este ejercicio en varias ocasiones.

También puedes probar, con hacer la plancha pero generando apoyo en los brazos.

Abdominales tradicionales: Sencillamente esta técnica jamás pasará de moda por lo efectiva que es. Simplemente debes postrarte boca arriba en una colcha, flexionar las rodillas y que los pies toquen en el suelo completamente. Luego colocarás tus manos en tu cabeza y comenzarás a elevar tu cuerpo con la ayuda de tu abdomen.

Abdominales levantados: Tendrás que colocar tu tronco también en el aire y de forma correcta. Doblarás un poco más las rodillas y tendrás que llegar hasta ellas para sentir que estás haciendo el ejercicio de la manera correcta.

Hay una opción también, de que con tu codo derecho, te toques la pierna izquierda y así sucesivamente.

Burpees: Sin duda alguna es uno de los más difíciles pero también de los más efectivos. Generalmente este ejercicio se hace también en clases de crosffit.

Lo que deberás hacer es colocarte de pie con las piernas un tanto separadas, luego bajarás como si se tratara de una sentadilla tradicional, pero en el momento que te encuentres abajo, tomarás rápidamente una posición de flexión.  Luego de que ejecutes la flexión, tomarás el impulso de forma automática de un salto con los brazos levantados.

Seguidamente deberás repetir el ejercicio las veces que consideres que puedes hacerlo.

Como te puedes dar cuenta, verdaderamente que cuando hay ganas o empuje por contar con un vientre plano, los ejercicios no son cosa de excusas o ausencia, simplemente debes tratar de repetir los ejercicios casi de forma diaria para que surjan efecto.

ejercicios para vientre plano con pelota

Aunque no es un ejercicio como tal, si te recomendamos que también cuides mucho el proceso de la alimentación. Mientras mejor te alimentes, mayor posibilidad tendrás de contar con un vientre plano por ejercicios.

Vídeo de vientre plano

Como sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener un poco de miedo de saber o conocer más o menos de que va el tema de los ejercicios de vientre plano. A continuación, te mostraremos algunos materiales audiovisuales que te podrán servir de ayuda:

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios de vientre plano son bastante variados y lo mejor de todo es que se pueden incluso realizar desde casa. Por lo tanto, simplemente necesitas un poco de esfuerzo y disciplina para lograr el objetivo que quieres.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer más o menos de que van estos ejercicios . Y más, en un mundo donde hay tantos alimentos procesados y todos se van a nuestra barriga.

Si eres de las que ya ha probado ejercicios para un viente plano. Tampoco dudes en comentar, de esta forma nos estarías ayudando a conseguir mejores resultados.

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