Ejercicios excentricos

Debemos saber que las personas por lo general, tenemos que trabajar todo nuestro cuerpo de manera física para lograr obtener buenos resultados.

Hoy, hablaremos de los ejercicios excéntricos. Estos no son tan conocidos o hablados, pero la verdad es que están básicamente en todos los movimientos que hacemos.

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Si llegaste hasta aquí con la intención de saber y conocer más o menos de que van los ejercicios excéntricos !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios excéntricos?

Lo primero que debes saber es que cuando hablamos de esto, se trata básicamente de los rápido o movilidad que se genera en el cuerpo para hacerlos a ellos.

Una persona que realice una rutina o algún ejercicio excéntrico, es una que tiene como objetivo agrandar o fortalecer sus músculos de una forma en específica.

Nuestro  cuerpo, al momento de hacer movimientos de ejercicios, genera alguna especie de contracción.

Estás por lo general, se catalogan como concéntricas y excéntricas. La primera está más enfocada en el trabajo que hace el músculo logre generar una tensión superior a la resistencia que se tiene.

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Ahora bien, hoy hablaremos de manera específica es de los ejercicios excéntricos. Estos se generan principalmente cuando las personas  a través de ejercicios, logran agrandar o extender la longitud de un músculo a través de la tensión y el fortalecimiento del mismo.

Pudiéramos decir básicamente, que casi todos los ejercicios que consta de un movimiento en pro de obtener un físico más fuerte y tonificado, buscan en realidad es hacer ejercicios excéntricos.

Beneficios de ejercicios excéntricos

Bien es cierto que las personas siempre perseguimos un objetivo en común al momento de entrenar. Pero siempre queremos conseguir los aspectos positivos que nos ayuden en la parte motivacional de la misma.

Si eres de esos que se interesa por saber, qué beneficios obtendrás al realizar algún tipo de estos ejercicios. Te mencionaremos alguno de ellos:

-La persona que los aplica ayudará a su cuerpo a prevenir lesiones musculares.

-Podemos decir, que aquellas personas interesadas en trabajar su cuerpo por medio de los ejercicios excéntricos, tendrán un aumento de fuerza muscular considerable.

-El aumento de la elasticidad en cada una de las regiones del cuerpo también se verán de forma rápida durante hacen los ejercicios.

-Si te enfocas en trabajar tu cuerpo con este tipo de ejercicio, debemos saber que mejorará la propiocepción del cuerpo.

-Las síntesis de colágeno de nuestro cuerpo también se verán altamente favorecidas por el hecho de trabajar distintas partes del cuerpo con estos métodos.

Como verás, hay muchos aspectos positivos de comenzar a realizar los ejercicios excéntricos de forma regular en nuestra vida. Por lo tanto, te recomendamos que sigas viendo esta nota y veas todos los puntos positivos que puedas conseguir.

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Tipos de ejercicios excéntricos

La verdad es que sabemos que cuando una persona hace distintos tipos de ejercicios, simplemente buscan que las personas logren conseguir unos beneficios en particular.

Si hablamos de manera directa con respecto a los ejercicios excéntricos, debemos saber que estos generan múltiples beneficios en las personas.

A continuación, te iremos mostrando algunos de ellos para que los puedas ejecutar en función de las necesidades que tú tengas como persona:

-Ejercicios excéntricos para la recuperación de lesiones musculares y prevención:  Por lo general, la persona deberá trabajar este tipo de ejercicio durante 6 semanas para una muscular.

Para lograr un ejercicio del tipo excéntrico, la persona tendrá que hacer el ejercicio durante unos 4 a 8 segundos, mientras que para volver a la posición inicial deberíamos tardar apenas un segundo.

Entre estos ejercicios podemos incluir, abdominales, flexiones, movimiento de tronco, movimiento de brazos. Etc.

Por lo general este tipo de ejercicio se utiliza en las personas para poder obtener una mejor condición física, pero sobre todo cuando la mima pasar por una afección o lesión.

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A continuación te presentaremos tres  de los más buscado por las personas:

Isquiotibiales: Todos en algún momento hemos tenido una lesión de este tipo, pero la mejor forma de prevenirla o de recuperarte es con ejercicios. De hecho, hoy en día es muy común que los deportistas realicen este tipo de ejercicios para lograr tener mas resguardada esta parte.

A continuación, te mostraremos algunas técnicas para hacer ejercicios excéntricos, pero trabajando esta zona del cuerpo:

De potencia: Por lo general aquellos que se enfocan en realizar estos ejercicios, además de buscar volver de una lesión, o trabajar el músculo con mayor seguridad.

Buscan también que el cuerpo vuelva a ganar un ritmo competitivo. Si eres de los que le gusta ir al gimnasio, deberás hacer estos ejercicios previamente en tu casa, en la zona afectada, para luego si poder asistir con la misma regularidad que lo haces. A continuación, te presentaremos algunos ejercicios:

De cuádriceps: Todos sabemos que una lesión en esta parte del cuerpo, realmente es fastidiosa de curar. Lo que más debemos saber, es que si no entrenamos la zona de la forma correcta, probablemente volvamos a tener una lesión allí.

Para fortalecer el músculo e incluso invitarlo a que tenga mayor expansión, te vamos a mostrar como funcionan los ejercicios excéntricos con respecto a los cuádriceps. Presta mucha atención al siguiente material que colocaremos para ti:

Como verás, hay una buena cantidad de movimientos que además de dar una resistencia buena a tu cuerpo, al mismo tiempo generarán que la persona pueda trabajar su cuerpo de una forma sana y mucho más precavida. Realmente no hay excusas para comenzar a trabajar desde ya.

¿Ya ves? Los ejercicios del corte excéntricos no son algo de otro mundo y simplemente buscan que una persona tenga la oportunidad de mejorar su cuerpo, pero al mismo tiempo se encuentre de una forma saludable.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer en que se centran este tipo de ejercicio, por lo tanto, te invitamos a que lo cuelgues en tus redes sociales y de esta forma estarás ayudando a una buena cantidad de personas que se encuentran interesadas en superar una lesión.

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