Ejercicios de gym

La verdad es que desde el primer momento que comenzamos a cambiar nuestra rutina por una más enérgica y de gym todo será en positivo para nosotros.

Hoy, hablaremos de manera central sobre los ejercicios de Gym. Esos que haremos en ese lugar especial, pero que de igual forma nos darán muchos beneficios.

ejercicios de gym

En el caso de que llegues con el interés particular de conocer y saber como funcionan los ejercicios de gym ¡Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios de gym?

La verdad es que cuando la persona toma la determinación de acudir a un gym para hacer ejercicios, quiere resultados específicos.

Pero, también es cierto, que hay mucha variedad de ejercicios con las máquinas por lo que no todos están obligados a realizar los mismos.

Nosotros, te vamos a funcionar como guía hoy para que hagas ejercicios de gym  pero a fin de cuenta eres tú quién toma la decisión de qué hacer, y qué no hacer.

La motivación que más mueve a las personas a inscribirse en los gym son el hecho de lograr un cuerpo fortalecido y también bajar algo de peso. Si estas son alguna de tus razones !No dejes de leer las siguientes líneas!

ejercicios de gym con barra

Tipos de ejercicios de gym

Si bien, la gran mayoría de los ejercicios físicos que la gente hace siempre son saludables para nuestro cuerpo. Debemos saber, que la mayoría de las personas que acuden a ellos, logran generar cuerpos mucho más fortalecidos que definidos en un gym.

Esto se debe, a que la gran mayoría de los métodos que se utilizan en estos lugares para entrenar es el peso muerto. Por lo tanto, te invitamos a que no dejes de mirar las rutinas, o tipos de movimientos que puedes incluir en tu rutina diaria de ejercicios de gym:

Los ejercicios de bíceps: Son muy buenos para nuestro cuerpo y acá te nombramos los dos principales que existen para hacer en el gym:

Curl de bíceps con barra: Quién lo haga deberá colocar una barra a la altura de su cintura y luego ir subiendo hasta llegar hasta el pecho.

También hay personas que recurren a ellos, pero con la barra Z, y tienen un mejor agarre de la misma.

Curl de bíceps con mancuernas:  Lo que se debe hacer, es sentarse en un banco donde haya un espacio para la movilidad de los brazos derecho  izquierdo.

Lo ideal es subir al mismo ritmo e ir bajando. Desde la altura más o menos de los hombros, hasta las rodillas nuevamente. Es sentado este ejercicio.

ejercicios de gym de pecho

Los ejercicios de barra: Son muy buenos y son los que más potencian a los músculos a desarrollarse. A continuación, te nombramos dos de ellos:

La sentadilla con barra: La persona tendrá que colocar su barra en el pecho o detrás de su cabeza y comenzará a subir y bajar con las piernas tal y como se hacen con las sentadillas.

Se pide a la persona que tenga conocimiento de qué peso puede soportar para evitar accidentes.

Los ejercicios de trabajo con remo: La persona deberá coger la barra con una posición un poco inclinada y deberá llevar la barra desde las rodillas hasta la cintura. En todo el movimiento la espalda debe estar completamente recta.

Trabajo de tríceps con polea: Es uno de los ejercicios favorito de las personas. Se deberá coger la polea con las dos manos -escoger previamente el peso- y se hará una extensión de brazo. Hacia arriba y hacia abajo.

Zancada con pesas: Acá la persona lo que deberá es agarrar una mancuerna en cada mano y luego comenzará a realizar el ejercicio típico de la zancada.

Tendrá que colocarse con las piernas un tanto abierto de pie. Luego dará un paso al frente flexionando una pierna. Mientras que la otra estará completamente estirada hacia atrás.

ejercicios de gym de pierna

Trabajo para los aductores: Este es el mejor ejercicio que podrás hacer para este tipo de músculo. El paseo de granjero. Lo que tendrás que hacer es coger una pelota medicinal y llevará de un lado a otro. Incluso se recomienda coger una con cada brazo.

Te ayudará a ganar muchísima resistencia.

Ejercicio con Ab-Wheel: Acá te colocarás de rodillas y comenzarás a coger esta rueda y moverás los brazos en lo máximo que puedas con el aparato. Esto ayuda a trabajar toda la parte de los brazos y los hombros.

Los ejercicios multiarticulares:  Son ejercicios que trabajan varios músculos al mismo tiempo. Entre ellos, podemos encontrar las sentadillas, los press con brazos. También se encuentran correr,  los press de hombros y la bicicleta. Tanto estática.

Como verás, estos ejercicios no son tan complicados y lo mejor de todos es que absolutamente todos los que te hemos venido nombrando vienen a ser ejercicios de gym.

ejercicios de gym con maquinas

Vídeo informativo

En vista de que sabemos que al momento de entrar a un gym la persona tiene muchas dudas con qué ejercicios debe hacer o qué rutina comenzar a hacer.

Acá te mostraremos a través de un vídeo que movimientos serían buenos para tí, para ganar potencia física.  Acá te va:

Producto en línea

En vista de que sabemos que de seguro te sentirás también intrigado por conocer algunos productos. Te vamos a presentar esos que te permiten hacer ejercicios tanto en tu casa como en el gym.

De hecho, puedes armar tu propio gym en casa si gozas del espacio necesario y lo mejor es que con Amazon ni siquiera tendrás que salir de tu casa:

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Lo mejor es que aunque los precios algunos no son tan económicos, son productos que son utilizables a largo plazo. Por lo tanto, la persona tendrá la capacidad de trabajar su cuerpo por mucho tiempo.

¿Ya ves? Si bien es cierto que un primer momento nos puede costar un poco acostumbrarnos a los ejercicios de gym, con el paso de las semanas veremos resultados y esto nos ayudará a estar más motivados.

¡No olvides compartir este artículo! La verdad es que muchas personas pudieran estar interesadas por saber y conocer cuáles son los ejercicios de gym que se pueden hacer. Por lo tanto, solamente te queda por compartir esto en las redes sociales.

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