Ejercicios dorsales

Desde el momento que comenzamos a trabajar nuestro cuerpo, todo es positivo para el organismo.

Hoy, te hablaremos de los ejercicios dorsales, esos que pese a trabajar partes del cuerpo en específico, también generan grandes resultados.

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Si llegaste hasta aquí con las ganas o interés de conocer los mejores ejercicios dorsales !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios dorsales?

Cuando hablamos de este tipo de ejercicio, o incluso de los músculos que se fortalecen con ellos, debemos decirte que estos principalmente son aquellos que logran fortalecer una región cercana al hombro.

Unas de las personas más interesadas por trabajar y conocer la parte de los ejercicios dorsales, son aquellos que de manera habitual o profesional quieren trabajar la parte de las brazadas en la natación.

Los ejercicios dorsales, no solamente generan una mayor resistencia en las personas, sino que también es cierto que potencian el músculo, tanto en tamaño como en fuerza.

Lo que si te decidimos en referencia a los ejercicios dorsales, es que las personas deben tratar de hacer lo posible por trabajar de manera adecuada los músculos porque de lo contrario provocarían una lesión y esto nos llevará demasiado tiempo para recuperarnos.

ejercicios de dorsales en gimnasio

Tipos de ejercicios dorsales

Si bien ya te hemos dicho que son buenos los ejercicios dorsales, o el por qué la mayoría de las personas sienten interés por generar una mejor impresión y crecimiento en estos, pero la verdad es que con los ejercicios dorsales también podemos ganar una gran condición física.

Nosotros, en busca de un mejor resultado y de buscar todas las formas posibles de ayudarte. A continuación, te presentaremos algunos ejercicios dorsales que puedes realizar de manera casi diaria, o al menos alternarlos con otros tipos de ejercicios que también generen fortalecimiento en otras zonas del cuerpo:

Pull vertical: Acá lo que necesitas es contar con una herramienta o máquina de ejercicios que tenga una barra con polea. Te sentarás frente a ella y comenzarás a subir y bajar con tus brazos. Este ejercicio permite que tus músculos dorsales se fortalezcan de una buena vez. Lo mejor, es que le podrás incluir más peso y fuerza a  medida que vayas evolucionando.

Pull Hortizontal: Acá podrás coger una barra o un sitio donde puedas tener un buen soporte, para evitar accidentes. Te colocarás boca arriba debajo de la barra. Luego, deberás extender tus brazos y comenzar a elevar tu cuerpo con los brazos.

Remo con barra: Acá debes tener mucho cuidado y saber que tienes la capacidad de soportar un peso en específico. Cogerás una barra con bastante peso y flexionarás el cuerpo para que quede un poco a la altura de tus rodillas. Luego irás subiendo el peso hasta la cadera para lograr cumplir el objetivo. Harás varias repeticiones.

Tienes que tratar de mirar hacia adelante y mantener  la espalda firme, no encorvada.

Remo arrodillado: Cogerás también la polea, pero esta vez te debes colocar de frente hacia ellas. Te recostarás en el piso con la rodilla como soporte, y la otra con la pierna como si se tratara de una zancada hacia adelante. Bueno ahora deberás mover la polea hacia tu pecho lo más que puedas y hacer repeticiones.

Remo con mancuerna: Primero que nada deberás buscar un banco con bastante fortaleza. Allí, deberás apoyar una de tus piernas, mientras que la otra si estará de pie ayudándote a mantener el equilibrio. Luego, cogerás una mancuerna y la irás bajando y subiendo (con el brazo que se encuentre por el lado que no está apoyada la pierna).

Como verás, los ejercicios dorsales son muy variados, pero

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de igual forma, es importante que las personas sepan trabajar cada uno de ellos para lograr conseguir los resultados que quieren en el tiempo requerido.

Vídeo de explicación

Sabemos que en ocasiones las personas, y más cuando se enfrentan a algo nuevo, pueden tener un poco de miedo o dudas de como realizar los ejercicios.

En vista de esto, hemos buscado dos materiales audiovisuales para que comiences a trabajar los ejercicios dorsales de la manera correcta.

Productos en línea

La verdad es que los ejercicios dorsales son muy buenos para el cuerpo, por lo tanto, resulta necesario que conozcas que hay formas de hacerlos incluso desde tu casa si cuentas con las herramientas necesarias.

Afortunadamente la Internet nos ha facilitado mucho la vida. Hoy, te mostraremos algunos productos en referencia a los ejercicios dorsales:

Mancuernas: Son un bonito y práctico juego de mancuernas negras antideslizantes. Lo mejor de todo es que su precio es accesible. No supera los 36 euros y te asegurarás de muchos años de durabilidad.

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Ociodual barra: Es una barra específicamente para colgar en tu casa o en algún sitio donde trabajes de manera regular los ejercicios. Con esto podrás trabajar los dorsales y varias zonas del cuerpo por menos de 20 euros.

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Apolyne abdo crunch: Es un ejercitador, no solamente de los músculos dorsales, sino también de piernas y brazos. Es perfecto, ligero, pero muy efectivo. Su costo es de apenas 102 euros.

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Barra para puerta: Es una barra muy parecida al segundo producto que te mostramos. Tiene soporte para aguantar hasta 120 kilos de montaje. Se puede colocar en un cuarto o en la puerta de cualquier sector de tu casa. Viene en color negro y su precio es de 27 euros.

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¿Ya ves? La verdad es que no es tan complicado trabajar los músculos dorsales, lo mejor es que hay varias alternativas y tú escoges aquellos que te sienten más cómodos a ti.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden estar interesados en saber y conocer más o menos de que van los ejercicios dorsales. Además, si tienes menos de 30 años, los ejercicios son un tema constante en los grupos de amigos.

Si eres de los que ya sabe trabajar esta zona e incluso has logrado generar una rutina efectiva !Tampoco dudes en comentar! Muchas personas podrán de esta forma lograr sus objetivos físicos y saludables.

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