Ejercicios para embarazadas

Para nadie es un secreto que cuando estamos embarazadas solemos tener un poco de nervios por como actuar.

Hoy, te hablaremos de los ejercicios que puedes hacer para embarazadas si te encuentras en cinta.

ejercicios para embarazadas

Si llegaste hasta aquí, buscando una alternativa para trabajar tu cuerpo de forma correcta y también ayudar a tu bebé! Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios para embarazada?

Para nadie es un secreto que los embarazos están lejos de ser un problema o un impedimento para llevar una vida cómoda y sana.

La mayoría de las personas piensan que cuando alguien se encuentra en cinta, pierde casi cualquier atributo o posibilidad de hacer ejercicios, de ir a trabajar y esto no es así.

Las mujeres que se encuentran embarazadas hasta cierta edad, pueden contar con algunos movimientos y ejercicios que incluso pueden estimular al niño, a que se encuentre en un ambiente mucho más cómodo.

Beneficios de los ejercicios para embarazadas

Aunque muchas personas no lo sepan, hacer ejercicios no solamente es sano, es que además generará una actividad en tu cuerpo que te podrá dar unos beneficios que definitivamente, las mujeres estamos buscando al momento de dar a luz a nuestro pequeño o pequeña.

ejercicios para embarazadas acostadas

A continuación, te diremos algunos de ellos:

-Las personas que hacen ejercicios tienen mayor elasticidad y condiciones físicas, por lo que el parto será más rápido.

-Especialistas aseguran que aquellas mujeres que han hecho diversos ejercicios durante el proceso del embarazo, logran hacer el proceso de parto hasta 3 horas más rápido.

-Una persona con condiciones físicas puede actuar mejor cuando su cuerpo se lo pide. Por lo tanto, este proceso será mejor si vienes de hacer ejercicios durante este proceso.

-La cesárea, o al menos la probabilidad de que ésta se genere, baja considerablemente.

-Como el cuerpo coge mejores condiciones, también es verdad que hay probabilidad de que un parto prematuro se genere en menos tiempo.

Si te das cuenta, la verdad es que hay muchas probabilidades de que buscando salud y ejercicio en el embarazo, puedas tener mejores resultados en el proceso del parto.

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Tipos de ejercicios para embarazadas

La verdad es que cuando hablamos de que existen ejercicios para ellas, debemos decirte que no se trata de cosas que debas hacer en un gimnasio o cargar pesos que superen los 10 kilogramos, pasan por ejercicios que van desde la respiración, hasta para facilitar el tema del parto

A continuación, te mostraremos ejercicios para embarazadas básicos, pero efectivos:

-El caminar: Puedes probar con ir de manera habitual a un parque a dar caminatas de unos 10 a 25 minutos. El ritmo debe ser cómodo, como si se tratara de un paseo. No es una competencia.

-Natación: Sí, sabemos que las personas pueden pensar que es algo difícil. Pero, no hablamos de natación en cuanto a un ejercicio de competencia o Michael Phepls, hablamos de colocarte en el agua,  en posición tranquila. Se pueden hacer algunos movimientos de relajación.

-Yoga: La verdad es que aún no hemos encontrados ejercicios tan bueno como el yoga, es algo que debería practicar todo el mundo.

Debido a que  este ejercicio busca estiramiento y relajación de músculos, deberás acudir con alguien que tenga conocimiento en el tema para experimentarle.

Pilates: Estos ejercicios son muy comunes en los embarazos y hasta lo puedes realizar con tu pareja. La persona no solamente relajará cuerpo, sino también su mente.

Estas clases, para embarazadas, también son de una forma especial o distinta para evitar afecciones o problemas luego.

Bicicleta: Lo ideal es que trabajes en una bicicleta, ya sea estática o normal, tu cuerpo y tu mente.

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Aunque si bien las que se inclinen por aquellas de aire libre tienen más cosas que ver, es mucho más segura la estática en cuestión de ejercicio para embarazadas. Puedes trabajar 10min a un ritmo lento y luego ir aumentando ritmo progresivo, bajarlo luego y ya está.

Como puedes observar, la verdad es que no hay excusas para realizar ejercicios de embarazadas. Esto se recomienda sobre todo, en los primeros 5 meses donde el cuerpo aún no ha sufrido tantos cambios.

¿Cuándo no hacer ejercicios para embarazadas?

Es verdad que cuando se trata de un bebé abordo, debemos pensar las cosas unas 3 o 4 veces para ejecutarlas. Si tienes dudas de hacer ejercicio, debes preguntar a un especialista. Además, si tu embarazo es considerado de riesgo, por nada del mundo deberás practicar estas actividades.

Vídeo de guía

Como sabemos que muchas personas pueden estar realmente interesadas por saber y conocer más o menos de que van los ejercicios de embarazadas, o a que ritmo llevarlos. Hemos encontrado un material audiovisual que te ayudará a realizar los mismos:

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SI bien los ejercicios para embarazadas no ameritan equipos demasiado grandes o con peso. Acá te hemos buscado una ropita que te puede parecer fantástica al momento de trabajar o hacer tus ejercicios para embarazadas:

Ropa para embarazada: Es una franela bastante cómoda y además se adapta de manera perfecta a tu cuerpo y hace de una vez, alusión al embarazo. Su costo ronda apenas los 8 euros:

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Cinturón: Esto lo puedes usar si decides caminar por las calles, o tratar de salir un poco de la rutina. Con este cinturón no generarás molestia ni a ti, ni mucho menos a tu bebé. Su costo es de 22 euros. Por lo que resulta muy accesible para las personas.

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¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios para embarazadas son muy buenos para la salud, siempre y cuando la persona decida hacerlos de la manera correcta y teniendo las precauciones correspondientes.

!No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer más o menos de que van los ejercicios para las embarazadas y así hacer mucho más sencillo el proceso de su parto.

Si eres de las que ya ha experimentado o pasado por este tipo de situación, te pedimos por favor que tampoco dudes en comentar ya que puede resultar beneficioso para las otras embarazadas que lo lean.

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