▷ Ejercicios con foam Roller ¡Guía Paso a Paso 2021!

La verdad es que los ejercicios de todo tipo físico siempre van a ser agradecidos por nuestro cuerpo.

Hoy, hablaremos de manera específica sobre los ejercicios con Foam Roller. Un artefacto que cada vez gana mayor cantidad de auge entre las personas.

Si llegaste hasta aquí con la intención de saber de que va, y cómo funciona este artefacto y qué beneficios aporta a nuestro cuerpo !Estás en el lugar correcto!

¿Qué son los ejercicios con Foam Roller?

Lo primero que debes saber es que incluso la manera como vemos al mundo en cuanto a los ejercicios físicos. Han cambiado. Por lo tanto, debemos adaptarnos a estos cambios o al menos probar con nuevas técnicas de ejercitar nuestro cuerpo.

Si eres de los que le gusta el método tradicional de conseguir musculatura ¡No te juzgamos! Simplemente te invitamos a que también sigas leyendo la nota para que obtengas beneficios importantes con respecto a los ejercicios.

Ahora bien, hablando propiamente de los ejercicios con Foam Roller, te decimos que este no es más que una especie de rodillo que permite a las personas trabajar su cuerpo y al mismo tiempo, generar que se genere un masaje en el cuerpo o que haya una rehabilitación del cuerpo.

La verdad es que nuestros músculos tienen una conexión entre todos, por lo tanto, que hagamos un movimiento con una herramienta como esta, puede ayudarnos no solamente en la parte que entra en contacto directo, sino también en otros músculos del cuerpo.

Estructura del Foam Roller

Es un objeto un tanto ancho pero que viene en una forma cilíndrica. Lo podemos fácilmente comparar con un tubo de papel aluminio.

Su contextura es de goma espuma y a veces son lisos, algunos con algunas grietas o formas que ayudan a estimular el músculos y a relajarlo también.

La verdad es que el color del mismo no importa mucho. Por eso también lo podemos encontrar en varias tonalidades, y además en varios tamaños. Mientras más grande sea, mejor será para las piernas. Los más chicos incluso te pueden servir para zonas más cerradas del cuerpo.

Tipos de ejercicios con Foam Roller

Sabemos que muchas personas pueden estar interesadas en como realizar estos ejercicios y comenzar a ver los beneficios en su cuerpo.

Ahora bien, te iremos mostrando distintas posturas que podemos conseguir con los ejercicios con Foam Roller. Pese a que estos ejercicios son con una herramienta, también pueden llegar a considerarse como movimientos o ejercicios de autocarga.

No demoramos más y a continuación te vamos presentando esas posturas:

Tibial anterior: Este ejercicio trabaja la parte externa de nuestra pierna. Estos son los que se encargan básicamente de dar movilidad a nuestros pies mientras corremos. También son zonas que por lo general sufren sobrecargas.

Para poder hacer el ejercicio, lo deberás colocar en la zona de la rodilla y comenzar a mover tu cuerpo para que este baje y suba. Aunque el ejercicio lo puedes hacer de forma de plancha, también lo puedes ejecutar de rodillas.

Gemelo y soleo: Sirve para que la persona gane condición física en esta parte del cuerpo. Acá lo que deberás hacer es presionar el gemelo desde su inicio hasta el talón.

Este movimiento también ayuda a liberar soleo, lo que hace que el cuerpo gane elasticidad. B.

Ejercicio del vasto interno: Acá lo que tratarás de hacer es fortalecer con este aparato, el músculo interno que hace vida en el cuádriceps.

Para hacerlo. Tendrás que colocar poco más abajo de tus nalgas el aparato y luego comenzarás a moverlo de arriba hacia abajo.

Vasto lateral: Básicamente es el mismo movimiento pero la persona se colocará de forma lateral con respecto al ejercicio anterior y comenzará a realizar el movimiento.

Para los glúteos: Acá lo que tendrá que hacer es colocar en el suelo el Foam Roller y colocarlo en las nalgas. Comenzará a subir y bajar para trabajar esa zona del cuerpo.

Lo mejor de esto es que no es algo tan complicado de realizar. Además la persona podrá hacerlos en cualquier sitio que quiera.

Se recomienda a las personas que recurrirán a estos ejercicios que hagan esto casi a diario para realmente ver los beneficios. También se recomienda que se hagan mínimo unas 5 series por ejercicio para lograr movilizar el cuerpo de la forma correcta.

Producto en línea

Sabemos que hoy en día las personas siempre buscamos ahorrar la mayor cantidad de tiempo posible. En vista de eso, hemos tomado como iniciativa buscarte algunos productos de Foram Roller en Amazon. Lo mejor es que lo podrás pagar y adquirir sin la necesidad de salir de tu casa.

Artículos de ejercicios en Amazon

Lo mejor de todos los productos que te hemos mostrado acá, es que además de la variedad, las personas podrán elegir incluso el tamaño y ver que los costos verdaderamente no son tan altos como otros productos para ejercitar el cuerpo.

Vídeo explicativo

La verdad es que los ejercicios con Foam Roller, son muy buenos para nuestro cuerpo, pero sabemos que por momentos podemos tener un poco de dudas o interrogantes cuando vemos una estructura nueva para ejercitar nuestro cuerpo.

En vista de eso, hemos tomado la iniciativa de colgar un material audiovisual para que también veas posturas que pueden servirnos para trabajar el cuerpo. Aquí te va:

Como verás, no son tan complicados y además te ayudarán a ganar un equilibrio sencillamente genial.

¿Ya ves? La verdad es que los ejercicios con Foam Roller no son tan complicados. De hecho, las personas tienden a escoger este producto por la baja probabilidad que hay de generar lesiones en el cuerpo.

¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran estar interesadas en saber y conocer como se puede conseguir un buen estado de forma y además lograr mejorar en musculatura a través de un artefacto como este.

Simplemente la persona tendrá que publicar esto en sus redes sociales y ya estará dando una nueva herramienta de trabajo- y por momentos hasta motivacional- para cambiar su estilo de vida.

¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:

Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!

¿Qué son los ejercicios con Foam Roller?

Estructura del Foam Roller

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